Cura tu Dolor de Espalda

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Cura tu Dolor de Espalda

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8 minutos

Publicado:

6 abr 2024

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Descripción

En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda.

Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.

https://youtu.be/NAUsscGvm8o

Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario.com/eleva (FR10)

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6 abr 2024

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Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

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Enfrentando la Adversidad: La Ciudadela Interior 4: “Eres desafortunado porque no has sufrido adversidad. Has pasado tu vida sin un oponente, y nadie sabrá de lo que eres capaz, ni siquiera tú” – Séneca - Volvemos con la cuarta entrega de La Ciudadela Interior. de Radio Fitness Revolucionario
38 min de escucha
283: Tests de Microbiota y Relación Microbiota-Cerebro, con Miguel Toribio-Mateas: Hoy hablo con Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico clínico especializado en el eje intestino-cerebro. Su trabajo de investigación se enfoca en el desarrollo de análisis de microbiota fecal y de alimentos funcionales para la prevención y el tratamient... de Radio Fitness Revolucionario
52 min de escucha
291: Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia: Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Es malo comer mucha fruta o lácteos? ¿Cuáles son mejores? Ética estoica y veganismo. ¿Es inmoral comer animales? Impacto del sexo en la testosterona. Batidos de proteína de suero en niños. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
286: Horarios de Comida y Ayuno para optimizar la Cronobiología, con el Dr. Álvaro Campillo: Hablo con el Dr. Álvaro Campillo sobre los problemas de la cronodisrupción y cómo optimizar nuestros ritmos circadianos con luz/oscuridad, comida y ejercicio. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo funcionan los relojes de nuestro cuerpo? de Radio Fitness Revolucionario
54 min de escucha
287: De Bombero a Chef y el Placer de Comer sin Remordimientos, con Roberto Bosquet: Hoy hablo con Roberto Bosquet, conocido como Chef Bosquet en las redes sociales. Además de sus grandes conocimientos culinarios tiene una historia muy inspiradora de reinvención profesional. - Algunos de los temas que tocamos: - de Radio Fitness Revolucionario
40 min de escucha
280: Mejorando nuestra Salud Financiera, con Natalia de Santiago: Hoy hablo con Natalia de Santiago, especialista en finanzas personales y autora del libro Invierte en Ti. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de tener un presupuesto y cómo realizarlo. Cuánto debemos ahorrar al mes. de Radio Fitness Revolucionario
63 min de escucha
Adipostato, Estoicismo y Muerte, Determinismo, Intuición, Pensamiento Crítico y más, en el Hanasaki Podcast: En esta entrevista que me hace Marcos Cartagena hablamos sobre mi concepto de Salud Salvaje, explico qué es el adipostato y por qué importa a la hora de perder peso. Cambiamos después de tema para profundizar en el estoicismo, de Radio Fitness Revolucionario
71 min de escucha
Episodio 273: Respiración al Levantar Pesado, Agua de Coco, Colecho, Oposiciones Bombero, Remojar Avena, Gazpacho: Hoy respondo las siguientes preguntas: Respiración adecuada al levantar pesado. ¿Es buena el agua de coco? Colecho: beneficios de dormir con tus hijos. Oposiciones a bombero: composición corporal y rendimiento. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
275: Sabiduría de Japón para Vivir Mejor, más allá del Ikigai, con Marcos Cartagena: Hoy hablo con Marcos Cartagena sobre algunas ideas de la cultura japonesa que nos pueden ayudar a vivir mejor. Tanto si te interesa Japón como si no, encontrarás ideas de valor. Algunas de las cosas que comentamos: - de Radio Fitness Revolucionario
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281: Nutrientes vegetales vs. animales, Entrenar fuerza en Casa, Fuerza de Voluntad, Café y Músculo, Proteína y longevidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana? ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa? de Radio Fitness Revolucionario
37 min de escucha
Cómo ganar músculo: Las claves de la hipertrofia (nutrición, entrenamiento, suplementos): Hoy explico los principios de la hipertrofia, considerando entrenamiento, ejercicios, nutrición, proteína, suplementos y mucho más. - Se trata en realidad del audio de un video que subí recientemente a mi canal de youtube. Puedes verlo completo aquí. de Radio Fitness Revolucionario
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293: Alimentación tras Cirugía, Carbohidrato por la Noche, Caseína antes de Dormir, Hipertrofia Pantorrillas y Nacionalismo: Hoy respondo las siguientes consultas: Preservar músculo tras una cirugía: nutrición, suplementos y entrenamiento. Carbohidrato en la cena para dormir mejor: por qué funciona y cómo incluirlo. ¿Es recomendable tomar caseína antes de dormir? de Radio Fitness Revolucionario
33 min de escucha
274: Mejora tu Salud Comunicándote con Efectividad, con Marina Díaz: Hoy hablo con Marina Díaz sobre cómo mejorar nuestra comunicación con los demás. Algunos de los temas que comentamos: Impacto de nuestras relaciones sociales en nuestra salud. ¿Qué errores cometemos al comunicarnos con los demás? de Radio Fitness Revolucionario
40 min de escucha
278: Hidratación y ejercicio, Suplementos Proteína Vegetal, Mantener Músculo, Omeoprazol y Verduras en OMAD: Hoy respondo las siguientes consultas: Hidratación: ¿Cuándo y cuánto beber al entrenar? Suplementos de proteína vegetal: ¿Son saludables? ¿Cuándo usarlos? Entrenamiento mínimo para mantener masa muscular. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
279: Cómo Perder Grasa sin Sufrir, con María Casas: Hablo con María Casas, graduada en farmacia y especialista en nutrición y entrenamiento. Algunos de los temas que tocamos: Principales errores al perder grasa. Cómo estimar las calorías de mantenimiento. ¿Es necesario contar calorías? de Radio Fitness Revolucionario
51 min de escucha
276: Enfermedad Cardiovascular con enfoque Metabólico, con Tomás Duraj: Hoy hablo con el Dr. Tomás Duraj, médico especialista en el tratamiento metabólico de diversas enfermedades, especialmente en el caso del cáncer pero también de la enfermedad cardiovascular, que es el tema principal de la charla de hoy. - de Radio Fitness Revolucionario
58 min de escucha
289: Conquista tu Mente y tu Físico, con Víctor Reyes: Hoy hablo con Víctor Reyes sobre cómo mejorar nuestra mentalidad a la hora de mejorar nuestro físico (o cualquier aspecto de nuestra vida). - Algunos de los temas que comentamos: La importancia del compromiso, de Radio Fitness Revolucionario
58 min de escucha
295: Peligros de la Moralidad, Postureo Moral y Nosotros contra Ellos, con Pablo Malo: Hoy hablo con Pablo Malo, psiquiatra experto en psicología evolucionista y autor del libro Los peligros de la moralidad. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo surge la moralidad humana? Postureo Moral o Virtue Signaling. de Radio Fitness Revolucionario
57 min de escucha
302: Dolor Lumbar, Impacto de las Creencias y Mitos sobre la Técnica de los Ejercicios, con Maelán Fontes: Hoy hablo con Maelán Fontes sobre el dolor lumbar, pero tocamos otros muchos temas relacionados: Principales causas del dolor lumbar. ¿Es peligrosa la flexión lumbar? Peso muerto y dolor lumbar. de Radio Fitness Revolucionario
42 min de escucha
Por qué tener un Propósito mejora la salud y cómo cultivarlo: "Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo" - Friedrich Nietzsche - Al pensar en cómo mejorar la salud solemos quedarnos en el plano físico: dieta, descanso, ejercicio. - Estos elementos son fundamentales, de Radio Fitness Revolucionario
15 min de escucha
Entrenamiento Invisible: Estrategias para Acelerar la Recuperación (Sueño): Para mejorar debes entrenar, pero el entrenamiento es solo una parte de la ecuación. La otra parte es la recuperación. - Muchos se centran en el ejercicio, la parte más visible. Sin embargo, es igual de importante todo lo que haces entre las sesiones ... de Radio Fitness Revolucionario
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284: ¿Puede un exceso de cardio dañar la Salud Cardiovascular? con María Sanz: Hoy hablo con la Dra. María Sanz, especialista en cardiología del deporte y prescripción de ejercicio en el paciente cardiovascular. Forma parte del grupo de cardiología del deporte del Hospital Clinic, que se encarga de realizar el screening cardiova... de Radio Fitness Revolucionario
39 min de escucha
Mitos sobre el Café: Deshidratación, Hipertensión, Osteoporosis, Cáncer, Micotoxinas: Durante décadas, el café tuvo mala fama. Se sospechaba de cualquier sustancia que pudiera alterar nuestro estado mental, y se asumía que sus beneficios inmediatos tendrían un coste a largo plazo. - Sin embargo, de Radio Fitness Revolucionario
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294: Omega 3, Colágeno, Magnesio y Ashwagandha, con el Dr. Álex Yañez: Hoy hablo con el Dr. Álex Yañez, experto en nutrición y rendimiento deportivo y autor del libro "Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida". - Algunos de los temas que tocamos: ¿Qué es el Omega 3 y qué beneficios tiene? de Radio Fitness Revolucionario
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309: Dormir Solo o Acompañado, Electroestimulación, Conexión Mente-Músculo, Estoicismo y Guerra: Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente: ¿Dormimos mejor solos o acompañados? Electroestimulación: ganancia muscular y pérdida de grasa. Conexión mente-músculo al entrenar. ¿Mejora el resultado? de Radio Fitness Revolucionario
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298: Por Qué Creemos en Mierdas, con Ramón Nogueras: Hoy hablo con Ramón Nogueras, psicólogo, divulgador y autor del libro Por qué creemos en mierdas. - Algunos de los temas que tocamos: El mito de la racionalidad humana. Heurísticos, sesgos y cómo nos engañan. de Radio Fitness Revolucionario
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Entrevista a Marcos Vázquez en Kaizen: cerebro sano, mis influencias, mis protocolos, felicidad y mucho más: Hoy me entrevista Jaime Rodríguez de Santiago en su podcast Kaizen, y hablamos de muchas cosas: mis influencias, mi historia, mis carencias, cómo mantener un cerebro en forma, cómo mejorar nuestros hábitos, cómo veo la felicidad y mucho más. - de Radio Fitness Revolucionario
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285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina? Entrenamiento en ayunas: ¿Se puede tomar un batido de proteína después? Ciclado de carbohidratos y ejemplos. de Radio Fitness Revolucionario
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300: Caminar hacia Atrás, Tamaño Grasa vs. Músculo, Estoicismo y Tecnología, Exceso de Deporte, Sueño: Hoy respondo las siguientes consultas: Beneficios de Caminar hacia atrás. ¿Ocupa más la grasa que el músculo? Estoicismo y nuevas tecnologías. ¿Qué hubieran pensando los estoicos de las redes sociales? de Radio Fitness Revolucionario
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299: Estrategias para Mejorar la Movilidad y Prevenir Lesiones, con Enso Movers: Hoy hablo con Pablo Vázquez y Pau Bañón, creadores de Enso Movers. Algunos de los temas que tocamos: Flexibilidad vs. Movilidad. ¿Qué ocurre realmente al ganar rango de movimiento? Limitaciones de los estiramientos estáticos y foam roller. de Radio Fitness Revolucionario
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Ejercicio contra el Cáncer, con Adrián Castillo (Ep. 399): Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer. - Tocamos los siguientes temas: - - Por qué ha aumentado el cáncer en las últimas décadas. - Metabolismo del cáncer y debilidades a explotar. de Radio Fitness Revolucionario
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Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal?: Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal. - Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10) - Video completo aquí: - https://youtu.be/aDK0Th2J0G4 de Radio Fitness Revolucionario
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Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398): Hoy respondo las siguientes consultas: - Creatina, función renal y analíticas. - Lidiar con el hambre y los antojos. - Proteína y enfermedad cardiovascular. - Callo solar o beneficio/riesgo del sol. - Estrategias para aprender mejor y preparar opo... de Radio Fitness Revolucionario
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Domina Tu Envidia: La Ciudadela Interior 13: “Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca - En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella. - de Radio Fitness Revolucionario
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El Poder de los Antinutrientes: Fitatos, Lectinas, Saponinas, Oxalatos…: Nos alertan constantemente sobre los peligros de los antinutrientes: fitatos, lectinas, saponinas... - Lo de "anti" inspira poca confianza, y muchos evitan los alimentos que contienen estos compuestos. - Pero... ¿Son realmente malos? - de Radio Fitness Revolucionario
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Cafeína para Mejorar el Rendimiento: Hoy te explico los beneficios de la cafeína para mejorar el rendimiento. - Puedes ver el detalle en este video: - https://youtu.be/Ef_PO4cEB6M de Radio Fitness Revolucionario
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