"Fortaleciendo tu yoga: Descubra tu...

Por Eve Harper

"¡Transforma tu vida con nuestro libro de yoga! Descubre prácticas y posturas que fortalecerán tu cuerpo, calmarán tu mente y despertarán tu espíritu. Desde principiantes hasta avanzados, este libro ofrece guías detalladas para todos los niveles. ¡Haz clic y comienza tu viaje hacia una vida más plena y equilibrada hoy mismo!"

• Idioma: Español
• Editorial: "Eve Harper"
• Fecha de lanzamiento: 5 mar 2024
• ISBN: 9798224782666

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TABLA DE CONTENIDO

Capítulo 1 – La ciencia del yoga y sus beneficios para la salud 9

Alivio del estrés...................................................12

Yoga y alivio del dolor.............................................12

Yoga y Respiración................................................13

Yoga y Flexibilidad................................................13

Yoga y control de peso......................................13

Yoga y Circulación.................................................14

Yoga y salud cardiovascular...................................14

No hay prisa: tómate tu tiempo..........................15

Capítulo 2 – Historia del Yoga..................................17

Yoga moderno....................................................20

Capítulo 3 - Las emociones y la conexión mente/cuerpo..24

Capítulo 4 – Yoga, Fuerza y  Flexibilidad..............30

Capítulo 5 - Yoga, cardio y pérdida de peso.....36

Yoga y control de peso......................................40

Capítulo 6 – Tipos de Yoga...................................42

Hatha Yoga........................................................43

Vinyasa Yoga.....................................................44

Yoga Iyengar.....................................................45

Ashtanga-Yoga.....................................................46

Bikram Yoga......................................................47

Yoga caliente............................................47

Kundalini-Yoga.....................................................47

Yin-Yoga...........................................................48

Yoga Restaurativo..................................................49

Capítulo 7 - Posturas de yoga y mejor inmunidad............51

Capítulo 8 - Cómo empezar a hacer yoga.............64

Deshazte de las expectativas..............................sesenta y cinco

Encuentre al maestro adecuado..................................66

Es el yoga, no la vestimenta......................................67

Clases de yoga..........................................68

El mejor momento para practicar yoga...........................69

Intenciones de yoga.......................................70

Antes de comenzar, hable con su médico......................71

Lento y fácil................................................72

Comience en su propio punto de partida........................72

Capítulo 9 - Prevención de lesiones...........................75

Capítulo 10 – Yoga y Meditación...........................79

Beneficios de la meditación...................................80

¿Cómo funciona la meditación?....................................80

Cómo empezar a meditar...................................82

Encontrar tiempo para meditar................................83

Meditación consciente.............................................83

Cómo meditar conscientemente...............................84

Conclusión...................................................87

Introducción

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El yoga es algo diferente para la mayoría de las personas. Es bastante diverso y los practicantes tienen expectativas diferentes cuando comienzan. Eso está perfectamente bien. Ya sea que su objetivo sea una mayor iluminación, un cuerpo más tonificado y musculoso o el alivio de una enfermedad, hay un yoga para usted. Este b00k te servirá de guía.

La filosofía del yoga existe desde hace 5.000 años. Ése es un poder de permanencia innegable. El yoga no es sólo un ejercicio, es una filosofía, una forma de pensar más que una religión. En la antigua India, la palabra yoga significaba unión. Se refiere a una unión de todo el yo: mente, cuerpo y espíritu.

Esta unión se consigue a través de posturas físicas, frecuentemente llamadas asanas, aunque la asana es sólo uno de los muchos tipos de yoga. Estas posturas están destinadas a aumentar la conciencia de la mente y el cuerpo, lo que hace del yoga un corolario natural de la meditación.

Los investigadores actuales están descubriendo los numerosos beneficios del yoga. Si bien puede aumentar la espiritualidad, también tiene la capacidad de curar muchas dolencias y enfermedades, especialmente el estrés, los trastornos del sistema inmunológico y los problemas cardíacos. También proporciona una mayor flexibilidad, lo que puede revertir el proceso de envejecimiento.

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Las prácticas de yoga más vigorosas se consideran ejercicios cardiovasculares. Con una dieta adecuada podrás perder peso.

Los tipos de yoga más suaves no tienen beneficios cardiovasculares, así que recuerda hacer ejercicios adicionales.

¿Por qué la gente se está interesando por el yoga? La razón más común es mejorar la flexibilidad y la salud física. Además de los beneficios físicos, el yoga también aumenta el poder mental y allana el camino hacia la iluminación espiritual. Para la mayoría, es el despertar espiritual lo que convierte al yoga en una parte importante de sus vidas. Este es un desarrollo gradual pero maravilloso y una oportunidad para el crecimiento personal. La esencia del yoga es siempre convertirse en una mejor versión de uno mismo.

Capítulo 1 – La ciencia del yoga y sus beneficios para la salud

La gente ha practicado yoga durante miles de años. Si bien el propósito original era elevarse a un nivel espiritual mayor, quedó claro que el yoga beneficia a la persona en su conjunto. La investigación científica moderna ha demostrado los enormes beneficios para la salud general de un estilo de vida de yoga.

Sí, el yoga mejora el cuerpo, pero una sorprendente investigación científica ha demostrado que también cambia el cerebro. Se trata de convertirte en una mejor versión de ti mismo y de ponerte en contacto con tu yo real y auténtico a medida que el cerebro se vuelve más ordenado. Nos mantiene enfocados en el presente. Si bien el yoga comienza en la colchoneta, se extiende a todo el día a medida que una mayor compasión y conciencia se vuelven parte de nuestra vida.

El yoga no proporcionará riquezas incalculables, aunque los beneficios físicos son notables. El mundo ya está lleno de abundancia, gran parte de la cual ignoramos. La verdadera belleza del yoga es que nos conecta a

el presente, conectándonos con la abundancia que está a nuestro alcance. Una vida mejor y más plena está a nuestro alcance cuando nos soltamos y simplemente aceptamos lo que hay.

Cada postura de yoga, que normalmente implica estiramientos, tiene su propio propósito y beneficio. El practicante toma conciencia de la tensión y aprende a liberarla. Las posturas de yoga son muy específicas y la perfección viene con la práctica, pero no es el objetivo final. El yoga implica mucho estiramiento, pero, lo que es más importante, crea equilibrio al aumentar la flexibilidad y la fuerza. Cualquiera que sea el tipo de yoga que practiques, tu cuerpo y tu mente simplemente mejoran.

El yoga es extremadamente diverso e individual, lo que hace que sea importante trabajar en tu propio nivel de comodidad. No utilices a la persona que tienes al lado en clase como guía, ni siquiera al profesor. Trabaja las poses de la mejor manera para ti. Esto no es un concurso de velocidad y no tienes nada que demostrar. El yoga es un compromiso de por vida, no una competencia.