Aunque nuestro cuerpo necesita alrededor de 13 vitaminas, tenemos que tener cuidado de no tomar hasta el punto de causarnos una hipervitaminosis. Siempre es mejor ingerir estas vitaminas y los minerales de los alimentos directamente. Las vamos a necesitar cuando no comemos de todo lo que necesitamos y en suficientes cantidades ya que muchos de los alimentos poseen hoy la mitad de los nutrientes. También, cuando hay una dieta vegetariana, cuando estamos deficientes en alguna de ellas, cuando salimos de una operación o estamos débiles por alguna infección.

Si este fuera el caso, es importante conocer cuándo es el momento de tomarlas y cómo tomarlas para aprovechar al máximo sus beneficios.
Nueve de estas 13 vitaminas son solubles en agua (lo que significa que eliminan a
través del riñón en forma de orina) y 4 de estas vitaminas no son solubles en
agua sino en grasa (y estas son las que se almacenan en el hígado).
Escucha las tres recomendaciones más importantes.













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