Namaste,
Bienvenido a Medita con Sandrine episodio 11
hoy te he preparado una meditación matutina para manifestar lo que realmente desees
te guiare y despertare tu cuerpo con
suaves movimientos de brazos , cuello, pies y lumbar
De esta manera iras despertando poco a poco tus músculos
repetirás después de mi
frases motivadoras con afirmaciones para empezar tu día…
Nos tumbaremos boca arriba por unos minutos y volveremos a nuestra postura inicial de sentado

Antes de empezar esta meditación asegúrate que durante los próximos min no haya nadie que requiera de a tu atención
Enciende tu vela
Enciende tu incienso

Siéntate cómodamente en tu zafu o cojín
cruzando tus piernas
O si lo prefieres siéntate en tu silla con los pies apoyados en el suelo
empezamos