Hoy les dejo una meditación deliciosa para antes de dormir. Vamos a hacer un scan por el cuerpo para sentirlo, relajarlo por completo y descansar delicioso. Te recomiendo hacer esta meditación hechad@ en tu mat, en una colchoneta o en tu cama. Busca una mantita para abrigarte y si lo deseas coloca una almohada o un bolster debajo de tus rodillas para mayor comodidad. Créate un espacio donde te relajes, donde te sientas segur@…. y si necesitas algo más para estar completamente cómod@ anda y búscalo.
Te dejo 6 minutos de solo sonido por si quieres continuar la meditación
Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en:https://www.instagram.com/medita_innercalm/
y en YouTube como Innercalm Katherine
https://www.youtube.com/channel/UCbFmhAof8elFKIlFTADiUhA?view_as=subscriber
Sonidos de la naturaleza grabados por mí en Colombia.