Buscá una postura cómoda, la que necesites.
Preferentemente acostado/a pero si no es así, la podes realizar en una silla o sillón, o sentado/a en el suelo con mantas y almohadones para que tu meditación nidra sea cómoda y suelta.

Tomate este tiempo de media hora para vos en un lugar tranquilo.

También por si no lo sabes, se repite un sankalpa. Sankalpa es la repetición de una frase corta, positiva y en presente. Como si ya lo que yo deseo se cumplió. Esta en mi presente .

Te dejo algunos ejemplos por si los necesitas para tu práctica.
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Soy amor en expansión
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Tengo paz en mi vida.
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Soy fuerte y capaz .
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Soy seguro/a de mi mism@.
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Tengo salud y trabajo en mi vida .
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Vivo la vida en armonía y tranquilidad .
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Confío en mí plenamente.
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Me amo y me honro cada día.
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Elegí algunas de ellas o podes hacer la que necesites.

Que sea agradable tu práctica y te traiga bienestar !

Namaste.. ale ♥️?