En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas:

1. Si quiero comenzar a correr ¿Por qué cuesta aguantar mucho tiempo seguido?

2. ¿Obtendré más mejoras si entreno un día más a la semana?

3. ¿Cómo selecciono los ejercicios de fuerza?

Recuerda que si tú también quieres formar parte del podcast y dejarme tu pregunta puedes hacerlo desde el siguiente enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento

En este episodio hago referencia a varios artículos de mi blog así como a mi programa de entrenamiento de fuerza para corredores: Fuerza Runner.

Te dejo los enlaces por aquí:

- Artículo en mi blog sobre las fases fisiológicas (aeróbico-anaeróbico):
https://javiercalvo.run/aerobico-anaerobico-umbrales/

- Artículo en mi blog tratando las pulsaciones, ritmos y sensaciones:
https://javiercalvo.run/pulsaciones-running/

- Artículo en mi blog acerca de el entrenamiento polarizado: https://javiercalvo.run/entrenamiento-polarizado/

Por último, si quieres conocer más sobre el programa de fuerza:
https://javiercalvo.run/pfr/

¡Espero que te sirva este episodio y lo disfrutes!

¡A seguir sumando kilómetros de entrenamiento!