Darnos el tiempo para meditar puede ser un desafío y por eso mismo también creo importante llevar el Mindfulness hacia lo cotidiano, hacia el día a día. 
La práctica formal es aquella meditación que haces dándote el tiempo y el espacio concreto para hacerla. 
La práctica informal es aquella que realizas en esos pequeños momentos del día, esas pequeñas actividades, desde sentir la ducha sobre tu cuerpo en la mañana, o percibir cómo la suela de tu zapato toca el suelo en ese camino al trabajo. Se trata de llevar la atención plena a más lugares. 
Hoy practicamos justamente esto, para que puedas llevarte la atención al resto de tu día. 
Espero que te sea de apoyo, te mando un abrazo fuerte. 

Andrés.
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