El dolor, es visto por la mente como una incomodidad, en la que de forma natural intenta alejarse para evitar cualquier sensación fuera de lo que conoce como cómodo. 
Repito: nuestra tendencia es el de evitar el dolor. No es agradable, pero hay momentos en donde el dolor se manifiesta sin que nosotros podamos impedir algo. 
Lo que mejor podemos hacer es cambiar nuestra postura frente a lo que se está viviendo. Y en este ejercicio haremos justo eso, poder estar en sintonía con el cuerpo, sin evitar ninguna sensación natural del cuerpo, sino más bien intentar notar y prestar atención al dolor o incomodidad, como una forma de poder cambiar nuestra relación tan automática de la mente de evitar, a observar sin enjuiciar. 

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