Es común desconcentrarnos, pero cuando se trata de pensamientos intrusivos, puede llegar a ser angustiante. 
Parte de entender cómo reducir la angustia que producen estos pensamientos, viene la habilidad de saber guiar nuestra atención de un punto a otro, fuera de esos pensamientos. 
Entonces, la práctica de hoy tratará de ayudarte a utilizar un recurso, parte de la técnica de Jacobson para poder así guiar la atención a tu cuerpo. 
¿Cómo se sintió la meditación de hoy? Te leo aquí abajo en los comentarios. 
Espero que este ejercicio te acompañe. 
Andrés.
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