Como Curar la Ansiedad y los Ataques de Panico

Por Ricardo Ripoll

'No puedes respirar, tu corazón late con fuerza y te desmayas. El terror te atenaza y sabes que no puedes hacer nada para evitarlo"

Lo que acabo de describir es sólo una pequeña parte de lo que pasé cuando sufrí el Trastorno de Pánico. A través de numerosas pruebas y errores aprendí primero a sobrellevarlo y más tarde a prevenirlo. El primer paso y el más importante en el camino hacia la recuperación es afrontar el hecho de que tienes un problema.

Una de las primeras cosas que tienes que hacer es entender exactamente qué padeces y cómo funciona. Si no comprende bien las causas y los síntomas subyacentes, le resultará mucho más difícil encontrar un remedio que le funcione.

Recuerde que cada persona es diferente y que no hay dos iguales. Por lo tanto, no puedes esperar que lo que funciona para otra persona funcione necesariamente para ti. Del mismo modo, no puedes esperar que los desencadenantes de tu ansiedad sean los mismos que los de otra persona. Claro que pueden parecer iguales a primera vista, pero habrá diferencias y son estas diferencias las que te diferencian. No te prometo un camino fácil ni una garantía absoluta de que cualquier método que pruebes funcionará. Lo que sí voy a hacer, sin embargo, es ayudarte a encontrar tu camino a través del laberinto de información que hay ahí fuera y salpimentarlo con ideas de mi propia experiencia..

Hay una cosa muy importante que debe tener siempre en cuenta al leer este libro: no soy médico, ni médico cualificado en ningún campo. Lo que he expuesto en este libro son sugerencias y consejos basados en mi propia experiencia. Por favor, consulte siempre a un médico cualificado antes de seguir cualquier consejo de este tipo, independientemente de la fuente. Además, no le estoy sugiriendo que deje de tomar su medicación y no le estoy sugiriendo que pruebe ninguno de los métodos alternativos que he explicado en el libro. Mi único objetivo es ayudarte en tiempos difíciles con una fuente de información que a mí me costó encontrar cuando más la necesitaba.

Así que con esa breve explicación detrás de nosotros vamos a seguir por este camino y tal vez encontrar una cura que sea adecuado para usted

• Idioma: Español
• Editorial: Ricardo Ripoll
• Fecha de lanzamiento: 31 oct 2023
• ISBN: 9798223545552

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Cómo curar la Ansiedad y los Ataques de Pánico

Descargo de responsabilidad: Consulte siempre a un médico cualificado antes de iniciar cualquier tratamiento o medicación nuevos.  

El contenido de este libro ha sido escrito a través de experiencias personales y como resultado de investigaciones llevadas a cabo por mí a lo largo del tiempo. Es simplemente mi opinión basada en mis experiencias. No soy ni pretendo ser médico. Esta información sólo debe utilizarse como una guía de las opciones que tiene a su disposición para asegurarse de su ansiedad. De ninguna manera abogo por la interrupción de su medicación actual. Siempre consulte la opinión de un médico antes de cambiar su dieta actual de cualquier manera

Este libro sólo tiene fines informativos.

Tabla de Contenido

IntroducCion

PANORAMA GENERAL

DiferencIA enTRE AnSIEDAD Y PanicO

uSTED, LA AnSIEDAD Y EL PanicO

Pongalo Todo En Perspectiva

QUE ES LA AnSieDAD Y EL TRASTORNO DE PanicO?

¿Qué puede hacer al respecto?

Cómo afrontar un atentado

Respirar correctamente

Relajación

Llamar a un amigo

Razones de la ansiedad y los ataques de pánico

Suceso traumático

Evento traumático más antiguo

Acontecimientos traumáticos recientes

¿Es hereditario?

¿En qué categoría se encuentra?

Ataque de pánico

Síntomas

Trastorno de pánico

Síntomas

Agorafobia

Síntomas

Trastorno de ansiedad generalizada

Síntomas

Fobia específica

Síntomas

Ansiedad social

Síntomas

Trastorno obsesivo compulsivo

Síntomas

Los niños y la ansiedad

Trastorno de ansiedad por separación

Mutismo selectivo

Síntomas de ansiedad en los niños

Trastorno de estrés postraumático

Síntomas

Efectos secundarios de los trastornos de ansiedad

Depresión

Abuso de sustancias

Cómo curar los trastornos de ansiedad y pánico

Tratamientos medicinales

Empezar con un diagnóstico preciso

Tratamientos

Benzodiacepinas

ISRS - Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina

Buspirona

Azaspirones

Betabloqueantes

Tricíclicos

Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)

Si no puede pagar la medicación

Vitaminas y minerales en forma de suplemento

Tratamientos naturales

Remedios a base de plantas

Manzanilla

Valeriana

Lavanda

Hierba de San Juan

Kava Kava

Flor de la pasión

Agripalma

Toronjil

Linden

Paja de avena

Escutelaria (Scullcap)

Infusiones

Té verde

Té de jengibre

Té de manzanilla

Té de lavanda

Té de melisa

Té de tilo

Té de paja de avena

Escutelaria (Scullcap) Té

Té de agripalma

Kava Kava Espresso

Té Mellow Mood

Hierba de San Juan

Una receta de té edificante

Té especiado tradicional indio (Chai)

Té ayurvédico

Nutrición y dieta

Qué no comer

Qué comer

Vitaminas naturales

Ayurveda

Aromaterapia

Acupuntura

Tai Chi - Qi Gong

Meditación

Yoga

Terapia con piedras preciosas

Reiki

Cintas de relajación

Aficiones

Jardinería

Ejercicio

Arte

Música

Danza

Artesanía

Flores de Bach

Técnicas de Liberación Emocional (EFT)

Psicoterapia

Elegir un terapeuta - Lo que hay que saber

Terapia conductual

Terapia cognitiva.............................................79

Terapia cognitivo-conductual

Terapia psicoanalítica

Hipnosis

Ayuda y asistencia

Introducción

‘No puedes respirar, tu corazón late con fuerza y te desmayas. El terror te atenaza y sabes que no puedes hacer nada para evitarlo"

Lo que acabo de describir es sólo una pequeña parte de lo que pasé cuando sufrí el Trastorno de Pánico. A través de numerosas pruebas y errores aprendí primero a sobrellevarlo y más tarde a prevenirlo. El primer paso y el más importante en el camino hacia la recuperación es afrontar el hecho de que tienes un problema.

Una de las primeras cosas que tienes que hacer es entender exactamente qué padeces y cómo funciona. Si no comprende bien las causas y los síntomas subyacentes, le resultará mucho más difícil encontrar un remedio que le funcione.

Recuerde que cada persona es diferente y que no hay dos iguales. Por lo tanto, no puedes esperar que lo que funciona para otra persona funcione necesariamente para ti. Del mismo modo, no puedes esperar que los desencadenantes de tu ansiedad sean los mismos que los de otra persona. Claro que pueden parecer iguales a primera vista, pero habrá diferencias y son estas diferencias las que te diferencian. No te prometo un camino fácil ni una garantía absoluta de que cualquier método que pruebes funcionará. Lo que sí voy a hacer, sin embargo, es ayudarte a encontrar tu camino a través del laberinto de información que hay ahí fuera y salpimentarlo con ideas de mi propia experiencia..

Hay una cosa muy importante que debe tener siempre en cuenta al leer este libro: no soy médico, ni médico cualificado en ningún campo. Lo que he expuesto en este libro son sugerencias y consejos basados en mi propia experiencia. Por favor, consulte siempre a un médico cualificado antes de seguir cualquier consejo de este tipo, independientemente de la fuente. Además, no le estoy sugiriendo que deje de tomar su medicación y no le estoy sugiriendo que pruebe ninguno de los métodos alternativos que he explicado en el libro. Mi único objetivo es ayudarte en tiempos difíciles con una fuente de información que a mí me costó encontrar cuando más la necesitaba.

Así que con esa breve explicación detrás de nosotros vamos a seguir por este camino y tal vez encontrar una cura que sea adecuado para usted.

Visión General

Se calcula que sólo en Estados Unidos hay 20 millones de personas que padecen ansiedad y trastornos de pánico. Junto con los estilos de vida actuales que inducen al estrés, es muy probable que la mayoría de las personas que sufren trastornos de ansiedad y pánico también padezcan otras afecciones médicas.

Para una persona que sufre ansiedad o pánico (o ambos), lo último que necesita es que alguien le diga que no le pasa nada y que todo está en su cabeza. Estas personas tienen razón hasta cierto punto en que, al menos desde el punto de vista médico, los trastornos de ansiedad se han clasificado como trastornos mentales y no como trastornos médicos.

En lo que se equivocan, sin embargo, es en el hecho de que se puede apagar un interruptor en algún lugar del cerebro a voluntad y detener mágicamente los ataques. Puede hacerse hasta cierto punto, pero lleva tiempo y mucho esfuerzo conseguirlo, así que no desesperes.

Está ampliamente aceptado y los médicos coinciden en que los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico son una enfermedad grave y a veces debilitante para quien la padece. Así que la próxima vez que alguien te diga que te calmes cuando tengas un ataque, no tienes por qué avergonzarte de ti mismo. No eres la única persona que sufre ataques de ansiedad y no estás sola, hay médicos cualificados que pueden ayudarte..

Al leer este libro ya has dado un paso para admitir tu problema y encontrar una cura para ti mismo. Incluso en los momentos más difíciles, cuando estés sufriendo mucho y creas que estás solo en este mundo, recuerda que has dado este paso de gigante al leer este libro, y que lo has hecho tú solo. No importa si alguien más compró o recomendó el libro, lo que importa aquí es que tuviste el coraje de seguir leyendo. Nadie te está obligando a leerlo, lo estás haciendo por tu cuenta y, en mi opinión, eso vale al menos una estrella brillante para colocar junto a tu nombre.

Rcuerde,

Aguanta y sé fuerte, las cosas mejorarán.

- Sólo necesitas un estado de ánimo positivo.

La diferencia entre Ansiedad y Pánico

Antes de entrar en materia, me gustaría explicar qué se entiende exactamente por crisis de ansiedad y qué por crisis de pánico.

Por desgracia, la línea no es tan clara como podría ser y muchas personas utilizan ambos términos indistintamente, dando a entender que uno significa el otro. Con la esperanza de aclararte un poco más las cosas, he intentado mencionar exactamente lo que puede significar que una persona hable de un ataque de pánico o de un ataque de ansiedad en un contexto normal fuera de este libro.

Según mi experiencia, en una situación normal cuando alguien se refiere o utiliza el término ataque de ansiedad probablemente esté intentando transmitir uno de los siguientes significados:

Siendo el más simple ataque de ansiedad = ataque de pánico. Esencialmente es lo mismo.

También podría referirse a un periodo de ansiedad intensa en el que se sufren emociones exacerbadas sin la sensación de pánico que las acompaña.

O si no sufren de ansiedad intensa y crónica esto podría referirse a un momento en que tienen sentimientos de ansiedad ligeramente elevada.

Incluso podría referirse a un ataque de pánico menos intenso que los habituales.

Por otro lado, el trastorno de pánico (en el que se sufren ataques de pánico de forma recurrente) se engloba dentro de los trastornos de ansiedad, según la clasificación del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). He analizado estos trastornos y sus síntomas en detalle en la sección ¿En qué categoría caes?.

En este libro, he utilizado indistintamente los términos ansiedad y pánico para evitar confusiones. Por lo tanto, cuando me refiera a la ansiedad en este libro, puedes entender que abarca tanto los ataques de ansiedad como los ataques de pánico.

Usted, la Ansiedad and el Pánico

De repente, sientes que tu corazón empieza a latir con fuerza. La sangre te sube a la cara y vuelve a bajar dejándote mareado y aturdido, luchando por respirar y sin poder moverte del sitio. Sabes que no es normal, pero no puedes contenerte.

¿Le resulta familiar? Esto es lo que sufren la mayoría de las víctimas de ataques de pánico. El desencadenante personal de cada persona es diferente, pero los síntomas generales son los mismos, aunque los que he mencionado anteriormente no son, ni mucho menos, los únicos síntomas que puede sentir una víctima de un ataque de pánico. La lista es algo larga, y, en algunos casos, se trata de casos específicos que no trataré ahora. Sin embargo, si deseas avanzar, verás que he enumerado los síntomas junto con cada tipo particular de trastorno de ansiedad o pánico que he descrito.

En general, si has sufrido ataques de ansiedad o de pánico, aunque sólo sea una vez, te aterrorizarán los sentimientos de impotencia general que te invaden. Una vez desencadenados, es muy probable que hagas todo lo posible por evitar que se repita la misma situación. Aunque se trata de una respuesta