Hábitos de Excelencia Para Vivir Una Vida Saludable

Por Ylich Tarazona

En un mundo donde las enfermedades y el estrés se han convertido en la norma, es hora de tomar el control de tu salud y bienestar. «Hábitos de Excelencia Para Vivir Una Vida Saludable» es tu guía definitiva para desbloquear el poder de los hábitos saludables, transformando tu vida y alcanzando tu máximo potencial.
Este libro te revela los principios esenciales que llevaran tu vida al siguiente nivel. Además, te enseñará paso a paso cómo implementar cambios simples y efectivos en tu vida diaria, mejorando tanto tu salud física, mental, emociona y espiritual. A través de consejos prácticos, sugerencias sencillas de realizar y estrategias probadas muy efectivas.

¡Descubre los secretos para una vida plena y saludable!
Transforma tu vida, potencia tu salud física y mental, y vive la vida que siempre soñaste.

¿Te sientes atrapado en un ciclo de estrés y malestar? ¿Quieres mejorar tu calidad de vida, pero, aún no sabes cómo empezar? ¡Has llegado al lugar correcto! Este libro te enseñará las claves para adoptar un estilo de vida saludable y pleno, con prácticas simples y efectivas que te permitirán disfrutar al máximo de tus experiencias y vivir la vida que siempre soñaste.

¿Por qué este libro es diferente a otros libros de autoayuda y salud?

Porque va más allá de los típicos consejos, ofreciéndote una guía completa y fácil de seguir paso a paso, para adoptar hábitos saludables que te permitirán maximizar tu potencial más allá de lo que creías posible. Ya que, no solo aprenderás a cuidar tu cuerpo y mente, sino también a cultivar la resiliencia y perseverancia necesarias para enfrentar los desafíos de la vida con energía, optimismo y determinación.

En este libro encontrarás:
•Consejos prácticos y efectivos para mejorar tu salud física y mental.
•Estrategias para incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria, sin sacrificar tus metas personales y profesionales.
•Alimentación consciente y tips para una dieta equilibrada y nutritiva.
•Ejercicios y actividades para mantener tu cuerpo en forma y lleno de vitalidad.
Beneficios Adicionales:
Al aplicar los conocimientos y consejos compartidos en este manual de acción, podrás disfrutar de las siguientes recompensas:
Mayor energía y vitalidad: Al adoptar hábitos saludables, tu cuerpo y mente estarán en óptimas condiciones, permitiéndote enfrentar tus actividades diarias con mayor energía y entusiasmo.
Mejora en la calidad del sueño: Al cuidar tu cuerpo y mente, lograrás un sueño más reparador, lo que te permitirá enfrentar cada día con mayor claridad mental y energía.
Fortalecimiento del sistema inmunitario: Al mantener una vida activa y una alimentación equilibrada, fortalecerás tu sistema inmunitario, disminuyendo la posibilidad de enfermarte.
Aumento de la autoestima y confianza en ti mismo: Al sentirte mejor física y mentalmente, tu autoestima y confianza aumentarán, lo que te permitirá enfrentar nuevos desafíos y alcanzar tus metas.
Desarrollo de relaciones personales y profesionales más sanas: Al mejorar tu salud emocional y mental, podrás establecer relaciones más sólidas y significativas, tanto en tu vida personal como profesional.
Mayor equilibrio en tu vida: Al incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria, encontrarás un mayor equilibrio entre tu vida personal y laboral, lo que te permitirá disfrutar más de cada momento y lograr un mayor bienestar.

• Idioma: Español
• Editorial: Ylich Tarazona
• Fecha de lanzamiento: 9 may 2023
• ISBN: 9798215575932

Ylich Tarazona

Profile in English:Recognized MSc YLICH TARAZONA, Psychologist, Gestalt Hypnotherapist, International Speaker and Writer – Author of the Series Basic Principles for Success and Preliminary Laws of Success.Master Coach with NLP and Trainer in NEUROLINGUISTIC PROGRAMMING. Specialist in Alternative Therapies. Ericksonian Hypnosis, Emotional Freedom Technique (EFT – Tapping), Energy Healing, Biodecoding and Germanic Medicine.Considered in the different media as one of the most prominent and influential professionals in the field of PERSONAL EXCELLENCE. Destined to exert a legacy in the lives of hundreds of people through his PASSION, ENTHUSIASM, DYNAMISM and principle-centered LEADERSHIP.C.E.O. Founder of HYPNO REENGINEERING and MENTAL BIO PROGRAMMING ® A Quantum Leap for the Evolution of the BEING and the Awakening of Consciousness.One of the ONLINE SYSTEMS dedicated to providing COACHING in the CONSOLIDATION of Competences and Development of the Maximum Human Potential. Specialized in Training, Training and High-level Training through the techniques of Ericksonian Hypnosis, Neurolinguistic Programming and Mental Reengineering.Our methodology is designed to enhance the individual's skills through a sequence of sessions and therapies. Their objective is to guide the coachee to find the necessary tools that allow them to achieve their Goals. Specify your Objectives and Consolidate Effective Results of Optimum Performance in a specific field of action (Areas of Excellence).To obtain significant achievements more effectively, we accompany our process of HYPNO REENGINEERING and MENTAL BIO PROGRAMMING ® with Life Coaching Sessions. NLP techniques or Neurolinguistic Programming, Mental Reengineering, Ericksonian Hypnotherapy, Emotional Liberation Techniques and Quantum Energy Healing adapted for this purpose./-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-*/-/*-/-*/PERFIL EN ESPAÑOL:MSc YLICH TARAZONA reconocido, Psicólogo, Hipnoterapeuta Gestalt, Conferencista Internacional y Escritor – Autor de la Serie Principios Básicos para Triunfar y Leyes Preliminares del Éxito.Máster Coach con PNL y Trainer en PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA. Especialista en Terapias Alternativas. Hipnosis Ericksoniana, Técnica de Liberación Emocional (EFT – Tapping), Sanación Energética, Biodescodificación y Medicina Germánica.Considerado en los distintos medios de comunicación como uno de los profesionales más destacado e influyente dentro del campo de la EXCELENCIA PERSONAL. Destinado a ejercer un legado en la vida de cientos de personas a través de su PASIÓN, ENTUSIASMO, DINAMISMO y LIDERAZGO centrado en principios.C.E.O. Fundador de HIPNO REINGENIERÍA y BIO PROGRAMACIÓN MENTAL ® Un Salto Cuántica para la Evolución del SER y el Despertar de la Consciencia.Uno de los SISTEMAS ONLINE dedicado a brindar COACHING en la CONSOLIDACIÓN de Competencias y Desarrollo del Máximo Potencial Humano. Especializados en el Entrenamiento, Formación y Adiestramiento de alto nivel a través de las técnicas de la Hipnosis Ericksoniana, la Programación Neurolingüística y la Reingeniería Mental.Nuestra metodología está diseñada para potenciar las competencias del individuo por medio de una secuencia de sesiones y terapias. Que tienen como objetivo guiar a los coachee a encontrar las herramientas necesarias que les permitan Alcanzar sus Metas. Concretar sus Objetivos y Consolidar Resultados Eficaces de Óptimo Desempeño en un campo de acción específico (Áreas de Excelencia).Con el objetivo de obtener logros significativos de manera más efectiva, acompañamos nuestro proceso de HIPNO REINGENIERÍA y BIO PROGRAMACIÓN MENTAL ® con Sesiones de Life Coaching. Técnicas de PNL o Programación Neurolingüística, Reingeniería Mental, Hipnoterapia Ericksoniana, Técnicas de Liberación Emocional y Sanación Energética Cuántica adaptadas para tal fin.

Vista previa del libro

Hábitos de Excelencia Para Vivir Una Vida Saludable

¡Descubre el secreto de una vida plena y feliz!

YLICH TARAZONA

MSc. Ylich Tarazona

Copyright © 2023 YLICH TARAZONA

DERECHO DE AUTOR

Esta obra Hábitos de Excelencia Para Vivir Una Vida Saludable es propiedad intelectual de Ylich Tarazona.

Aviso legal: Ninguna parte de este libro podrá ser almacenada en sistemas de recuperación de datos, reproducida o modificada de manera parcial o completa, ni reducida, ampliada o transmitida de ninguna forma, ya sea digital, impresa o manual, sin previo aviso o permiso por escrito del editor, el autor y sus representantes legales. Aquellos que incumplan estas normas serán sancionados de acuerdo con las leyes de derecho de autor.

El derecho de Ylich Tarazona de ser identificado como el autor de esta obra ha sido afirmado por safecreative.org. Código de Registro: 2305094273315, de conformidad con los derechos de autor en todo el mundo.

Reserva de Derechos © Todos los Derechos Reservados: No está permitido el uso de esta obra para fines comerciales o fines de lucro, sin autorización.

Fecha de Publicación: 09-may-2023 22:30 UTC.

Cover design by: MSc. YLICH TARAZONA

Printed in the United States of America

DEDICATORIA

A ti, valioso lector, que buscas transformar tu vida y alcanzar la excelencia en la salud y el bienestar, dedico este libro como una herramienta clave en tu camino hacia el autodescubrimiento y el crecimiento personal.

Que estas páginas te inspiren a abrazar los cambios, enfrentar los desafíos y trascender tus límites para lograr una vida plena y significativa. Aquí encontrarás consejos, estrategias y técnicas comprobadas que te guiarán en la adopción de hábitos saludables y en la construcción de un estilo de vida sostenible y equilibrado.

Este libro es el mapa de ruta hacia una vida llena de energía, vitalidad y bienestar emocional, donde cada paso que des te acercará a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Únete a la comunidad de lectores comprometidos con su salud y bienestar, y juntos lograremos una transformación que nos permita vivir una vida más saludable y feliz.

Con cada palabra escrita en estas páginas, mi deseo es que te sientas empoderado, motivado y listo para tomar las riendas de tu salud y bienestar. Que este libro sea el catalizador que te impulse a alcanzar la excelencia y a experimentar la belleza de una vida plena y saludable.

Adelante, valiente lector, ¡el camino hacia la salud y la felicidad te espera!

En la búsqueda de una vida plena, nuestros hábitos son el faro que nos guía hacia la salud y el bienestar, iluminando el camino hacia nuestro máximo potencial.

YLICH TARAZONA

Contents

Title Page

Copyright

Dedication

Epigraph

Introduction

Preface

CAPÍTULO 1: QUE SON LOS HÁBITOS Y CÓMO INICIAR DESDE CERO.

Primera Parte: Comprende la importancia de los hábitos.

Segunda Parte: Crea hábitos que perduren.

Tercera Parte: Crea hábitos para la salud mental.

Cuarta Parte: Crea hábitos con tu pareja y otras personas en tu vida.

Quinta Parte: Convierte tus pasatiempos en hábitos.

CAPÍTULO 2: HÁBITOS DE EXCELENCIA.

Primera Parte: ¿Qué son los Hábitos Saludables?

Segunda Parte: Elecciones de estilo de vida y sus consecuencias.

Tercera Parte: La importancia del equilibrio entre trabajo y vida personal en la era pospandemia

Cuarta Parte: Cómo optimizar tus rutinas diarias

Quinta Parte: Consejos sobre salud y forma física

Sexta Parte: Consejos para llevar una dieta sana.

Séptima Parte: Cómo dormir mejor

Octava Parte: Beneficios de beber más agua.

Conclusión: Hábitos de excelencia para una vida saludable y plena

CAPÍTULO 3: 56 HÁBITOS SALUDABLES PARA VIVIR UNA VIDA SALUDABLE Y PLENA

Primera Parte: Comprender la importancia de los hábitos.

Semana 1: Cómo los hábitos moldean tu vida.

Semana 2: Cómo los hábitos conforman tu identidad.

Semana 3: Cómo los hábitos moldean tu futuro.

Segunda Parte: Entender qué hace que los hábitos perduren.

Semana 4: Haz que los hábitos sean evidentes.

Semana 5: Haz que los hábitos sean atractivos.

Semana 6: Haz que los hábitos sean fáciles.

Semana 7: Haz que los hábitos sean satisfactorios.

Tercera Parte: Planificación.

Semana 8: Define tus objetivos.

Semana 9: Analiza tus hábitos actuales.

Semana 10: Lleva un registro de tus hábitos.

Semana 11: Reconoce los desafíos en la creación de buenos hábitos.

Cuarta Parte: Hábitos personales.

Semana 12: Establece horarios de sueño regulares.

Semana 13: Establece una rutina matutina.

Semana 14: Establece una rutina semanal.

Semana 15: Establece una rutina mensual.

Quinta Parte: Salud física.

Semana 16: Registra tu dieta.

Semana 17: Modifica tu dieta.

Semana 18: Registra tus ejercicios.

Semana 19: Diseña una rutina de ejercicios.

Sexta Parte: Salud mental.

Semana 20: Evalúa tus prácticas actuales de salud mental.

Semana 21: Aprende a cambiar tus pensamientos internos.

Semana 22: Limita el uso de las redes sociales.

Semana 23: Establece una rutina social.

Semana 24: Establece un horario de relajación.

Semana 25: Haz seguimiento de tus emociones y salud mental.

Séptima Parte: Trabajo.

Semana 26: Mejora la gestión del tiempo.

Semana 27: Organiza tu espacio de trabajo.

Semana 28: Aplica la técnica de comer la rana.

Semana 29: Aprende a decir no.

Semana 30: Deja el trabajo en el trabajo.

Semana 31: Utiliza la tecnología de manera estratégica.

Octava Parte: Relaciones.

Semana 32: Dedicar tiempo de calidad a tu pareja.

Semana 33: Establecer una rutina de citas con tu pareja.

Semana 34: Establecer rutinas para tus hijos.

Semana 35: Fomentar la comunicación con tus familiares.

Semana 36: Priorizar las amistades.

Semana 37: Aprende a reconocer cuándo necesitas tiempo a solas.

Novena Parte: Aficiones.

Semana 38: Cultiva una afición que te brinde paz.

Semana 39: Desarrolla una afición que fomente la sociabilidad.

Semana 40: Cultiva una afición que genere ingresos.

Semana 41: Adopta una afición que te mantenga en movimiento.

Semana 42: Encuentra un equilibrio entre la actividad física y el descanso necesario.

Décima Parte: Montaje.

Semana 43: Sé consistente.

Semana 44: Trabaja en tus objetivos diariamente.

Semana 45: No intentes cambiar demasiado rápido.

Semana 46: Busca apoyo en un amigo.

Semana 47: Aprende a lidiar con los contratiempos.

Semana 48: Celebra tus logros.

Semana 49: Reevalúa y ajusta tus hábitos según sea necesario.

Semana 50: Comparte tus experiencias y conocimientos.

Décima Primera Parte: Mirando al futuro.

Semana 51: Los hábitos deben evolucionar constantemente.

Semana 52: Monitorear el progreso para seguir creciendo.

Semana 53: Leer para desarrollar más ideas.

Semana 54: Encuentra satisfacción en ti mismo.

Semana 55: Un día a la vez.

Semana 56: La paciencia como hábito.

Conclusión: 56 Hábitos de Excelencia para Vivir una Vida Saludable.

CAPÍTULO 4: 7 CONSEJOS SENCILLOS PARA UNA DIETA MÁS SALUDABLE

Primera Parte: Todo inicia con una buena dieta.

Consejo #1 – Controla los antojos de azúcar comiendo ciertos alimentos

Consejo #2 – Opta por lo orgánico y bajo en grasa

Consejo #3 – Come un 'arcoíris' en cada comida

Consejo #4 - Diversifica tu consumo de frutas

Consejo #5 - Cambia a los cereales integrales

Consejo #6 - Hornea, asa y cocina a la parrilla en lugar de freír

Consejo #7 - Evita las grasas trans tóxicas

Consejos Finales

Epilogue

About The Author

Todos los Derechos Reservados

Otras Publicaciones, Ediciones Especiales, Minicursos y Libros Creados Por El Autor

Introduction

Crear nuevos hábitos puede resultar abrumador al principio, pero las recompensas que conllevan son enormes. Al adoptar hábitos saludables, te permites mejorar tu estilo y calidad de vida de la mejor manera posible. En este libro, te propongo un plan de acción de 52 semanas que te guiará en el desarrollo de hábitos más productivos en todos los aspectos de tu vida. Ten presente que realizar pequeños cambios en tu forma de ser puede marcar una diferencia significativa en tu vida.

Los pequeños hábitos actúan como pilares fundamentales para un estilo de vida satisfactorio a largo plazo. Estos hábitos diarios, aunque puedan parecer insignificantes, te conducirán a cambios mucho más significativos en tu estilo y calidad de vida en el futuro. Por lo tanto, adoptar mejores hábitos resulta esencial para alcanzar el éxito y disfrutar de una vida más plena y feliz.

Esta convicción es el fundamento de este proyecto. La salud y el bienestar personal son primordiales en nuestra existencia. Lamentablemente, muchas personas no se percatan de ello hasta que lo pierden. La realidad es que nuestra salud y bienestar tienden a deteriorarse conforme envejecemos y nos acercamos al final de nuestras vidas. No obstante, podemos elegir envejecer de manera óptima o aparentar ser mayores de lo que realmente somos