El arte del buen vivir

Por Marik Lawrence

Vivir bien es un ejercicio diario que muy a menudo depende de su capacidad y actitud personal para enfrentar la vida con la energía y vitalidad adecuadas. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable y equilibrado no solo contribuyen a aumentar en gran medida la calidad de nuestros días, también ayuda a sentirnos bien y serenos con nosotros mismos.
¿Quienes viven bien? ¿Quienes consiguen disfrutar de la vida? Conocer los secretos para sacarle el máximo jugo a su existencia marcará la diferencia.

• Idioma: Español
• Editorial: Brainy Bookstore Mckrause
• Fecha de lanzamiento: 17 dic 2018
• ISBN: 9780463400562

Marik Lawrence

Marik Lawrence es un incansable escritor de origen ruso, psicólogo y coach profesional, aplica estrategias empíricas para la realización de sus proyectos. Es el creador del concepto "Guru Marketing" y "Extensive experience". Durante 20 años analizó sus propias experiencias y creó un registro de reflexiones estratégicas para alcanzar metas y diseñar el destino. El objetivo, mejorar en todos los aspectos; mentales, físicos, sociales, afectivos, y crear una fórmula que se pudiera aplicar en múltiples situaciones.

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Decálogo del bienestar

Vivir bien es un ejercicio diario que muy a menudo depende de su capacidad y actitud personal para enfrentar la vida con la energía y vitalidad adecuadas. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable y equilibrado no solo contribuyen a aumentar en gran medida la calidad de nuestros días, también ayuda a sentirnos bien y serenos con nosotros mismos.

Los consejos y trucos para una vida larga y satisfactoria son pocos, esenciales y simples. El buen clima y un ritmo de vida lento son perfectos para construir una vida a medida que, con un poco de tiempo libre y el deseo de cuidarse un poco más, va a resultar en hábitos saludables y beneficiosos para estar sanos, felices. Porque, básicamente, no se trata de transformar drásticamente tu existencia, sino de recuperar esos pequeños consejos populares y hacerlos tuyos ¿Qué mejor que el buen tiempo para trazar un nuevo camino con el entusiasmo y optimismo que los rayos de sol aportan a los más rezagados? Comencemos con un vademécum de 10 formas para vivir mejor.

1. Ríete más

La risa es contagiosa y el buen humor tiene efectos beneficiosos no solo para nosotros, sino también para quienes nos rodean.

Una buena risa es excelente para la salud y prolonga la vida, porque mejora el sistema inmunológico, disminuye la presión y el colesterol malo, aumentando el bueno al activar la producción de endorfinas y reducir las hormonas del estrés.

Lamentablemente, la risa no es algo presente en todos, pero a menudo mejora como resultado de practicar a menudo el llamado ataque de risa, que es excelente para mantener la diabetes bajo control.

2. Duerme bien

El sueño y el descanso son esenciales. Lo ideal sería poder descansar de 6 a 8 horas por noche, garantizando así una extensión natural del curso de la vida.

La investigación llevada a cabo en los últimos años, en este sentido, muestra que el sueño ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y descansar bien es tan importante como comer de forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

3. Utiliza remedios naturales

Agobiados por el frenesí de la vida cotidiana, es importante crearnos un espacio de tiempo personal para dedicarlo a nosotros ¿Tienes un cuarto de hora? Cierra la puerta del baño y hazte una máscara antiestrés enjuagando cuidadosamente y secándote con una toalla de tela suave, limpiando bien con productos naturales o aceite de oliva extra virgen.

4. Hazte controles médicos periódicos

Cada año es una buena idea solicitar los exámenes médicos pertinentes, desde análisis de sangre hasta pruebas de Papanicolaou, desde una revisión dental hasta un examen ginecológico. Aprovecha, también las visitas y meses específicos de prevención para realizar controles precisos y mantenerte al día sobre tu estado de salud.

5. Regresar al orden

"Space clearing" es una disciplina inspirada en el Feng Shui que tiene como objetivo eliminar lo superfluo de la propia vida (y, por lo tanto, del propio entorno) para recuperar la esencialidad y la centralidad de las cosas realmente importantes. El trastorno, de acuerdo con esta filosofía, no es más que una carga emocional, un lastre que no nos permite vivir mejor. ¡Compilar una lista, archivar documentos viejos, planificar el día, demuestra ser de utilidad para recuperar la energía perdida!

6. ¡Míralo todo con los ojos de un niño!

Descubre el mundo y la vida cotidiana con otros ojos: con la perspectiva de un niño, podrás entusiasmarte con las cosas más simples, ¡a veces las más maravillosas!

Si tienes hijos, debes observarlos y aprender de su naturalidad y espontaneidad.

7. Hacer el amor

La intimidad con la pareja es una actividad beneficiosa para todo el cuerpo que afecta positivamente la presión arterial y el sistema inmunitario. Además, la actividad sexual en las mujeres estimula la liberación de estrógenos que tienen un efecto beneficioso e inmediato sobre la piel y el cabello, sin mencionar su efecto analgésico, que también es responsable de la reducción de los dolores de cabeza.

8. Vigila el peso

No es solo una cuestión estética, porque el aumento de peso causa serios problemas físicos: desde las articulaciones hasta los huesos. Pésate de vez en cuando y controla la cintura: solo de esta forma lograrás, sin grandes esfuerzos, vivir bien y por más tiempo.

9. Dedícate a los demás

Las actividades caritativas y sociales son la manera perfecta para emplear tu tiempo libre, ayudando a otros y dando ejemplo al prójimo. No solo es una obligación moral, sino también un método para sentirse útil y, en consecuencia, aumentar nuestra autoestima al controlar el mal humor y mantener a raya a la depresión.

10. Come con color

La nutrición es esencial e importantes también son los colores que ingerimos a diario. La naranja de calabaza y zanahoria, el violeta del arándano, el tomate rojo y el pimiento verde son ingredientes esenciales para recuperar el buen humor y garantizar una buena dosis de antioxidantes diarios.

Estos han sido los primeros diez pequeños consejos para iniciarte en el arte del buen vivir. Empieza a profundizar aún quedan muchos secretos.

La importancia de vivir lentamente

La desaceleración es la única solución al mal de nuestra generación; que es la velocidad. Siempre estamos huyendo y ni siquiera tenemos tiempo para comer un plato cocinado por nosotros. Aquí hay algunas notas y algunas ideas sobre cómo recuperar la velocidad de crucero correcta.

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