Súper Consejos Para Tener Una Vida Saludable: Seguros médicos, ejercicios, alimentos saludables y mas

Por Dr. Michael White

Un estilo de vida saludable no sólo tiene un efecto positivo en el bienestar mental. También puede reducir el riesgo de enfermedades mentales. Las actividades deportivas contribuyen a la salud mental tanto como una dieta equilibrada y saludable. Esto favorece el sistema inmunitario y reduce el riesgo de muchas enfermedades. No sólo es importante qué y cuánto comemos, sino también por qué lo hacemos, por ejemplo por frustración, aburrimiento o satisfacción. Sin embargo, sobre todo en situaciones de estrés, el disfrute suele quedar relegado a un segundo plano. Por ello, es aún más importante ser consciente de los propios hábitos alimentarios.

El ejercicio regular, por ejemplo un paseo o actividades deportivas como la natación o el tenis, ayudan a reducir el estrés y contribuyen a una imagen positiva de uno mismo.
Dormir lo suficiente es un requisito previo para el bienestar mental. Varios remedios caseros y normas de higiene del sueño pueden favorecer un sueño saludable.
El alcohol y los cigarrillos se utilizan a menudo "para relajarse", pero son una carga para la salud y pueden provocar dependencia "MUY PELIGROSO".

• Idioma: Español
• Editorial: Dr. Michael White
• Fecha de lanzamiento: 12 jul 2021
• ISBN: 9798201331207

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5 Componentes De La Aptitud Física

La aptitud física es la capacidad de funcionar eficazmente a lo largo de la jornada de trabajo, realizar las demás actividades habituales y seguir teniendo suficiente energía para hacer frente a cualquier estrés o emergencia que pueda surgir.

Los componentes de la aptitud física son:

* Resistencia cardiorrespiratoria (RC) - la eficacia con la que el cuerpo suministra el oxígeno y los nutrientes necesarios para la actividad muscular y transporta los productos de desecho de las células.

* Fuerza muscular: la mayor cantidad de fuerza que un músculo o grupo muscular puede ejercer en un solo esfuerzo.

* Resistencia muscular: capacidad de un músculo o grupo de músculos para realizar movimientos repetidos con una fuerza submáxima durante largos periodos de tiempo.

* Flexibilidad: capacidad de mover las articulaciones o cualquier grupo de articulaciones a través de un rango de movimiento completo y normal.

* Composición corporal: el porcentaje de grasa corporal que tiene una persona en comparación con su masa corporal total.

La mejora de los tres primeros componentes de la aptitud física enumerados anteriormente tendrá un impacto positivo en la composición corporal y dará lugar a menos grasa. Un exceso de grasa corporal resta valor a los demás componentes de la forma física, reduce el rendimiento, desvirtúa la apariencia y afecta negativamente a la salud.

Factores como la velocidad, la agilidad, la potencia muscular, la coordinación ojo-mano y la