22 min de escucha
1549. No es solo una copa de vino.
1549. No es solo una copa de vino.
valoraciones:
Longitud:
19 minutos
Publicado:
28 jun 2023
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
Beber alcohol puede tener varios efectos negativos en una dieta de pérdida de peso y en la salud en general:Calorías vacías: El alcohol proporciona lo que se conoce como calorías vacías, es decir, calorías sin valor nutricional. Por ejemplo, un vaso de vino puede contener alrededor de 120-130 calorías, una pinta de cerveza alrededor de 150-200 calorías y una sola medida de licores destilados alrededor de 100 calorías. Estas calorías se suman rápidamente y pueden contribuir a un exceso de calorías, lo que dificulta la pérdida de peso.Afecta el metabolismo de las grasas: El alcohol puede afectar la forma en que tu cuerpo quema grasa. Cuando bebes alcohol, tu cuerpo se centra en descomponer y eliminar el alcohol, lo que puede retrasar la quema de grasa.Estimula el apetito: El alcohol puede estimular el apetito, lo que podría llevarte a comer más de lo que planeabas y, a menudo, elecciones de alimentos menos saludables.Desencadena decisiones alimentarias pobres: Bajo la influencia del alcohol, es posible que no tomes las mejores decisiones sobre qué y cuánto comer.Afecta el sueño: Aunque el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento, en realidad puede interferir con la calidad de tu sueño, lo cual es esencial para el control del peso.Deshidratación: El alcohol es diurético, lo que significa que puede llevar a la deshidratación. La deshidratación puede confundirse a veces con el hambre, lo que puede llevarte a comer más de lo necesario.En términos de la salud general, el consumo excesivo de alcohol puede tener efectos significativos, como:Daño al hígado: El alcohol es metabolizado en el hígado y el consumo excesivo puede llevar a enfermedades hepáticas como la hepatitis alcohólica y la cirrosis.Problemas cardíacos: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial, los niveles de ciertos tipos de grasa en la sangre y el tamaño del corazón, todos los cuales son factores de riesgo para enfermedades del corazón.Problemas cerebrales: El alcohol puede alterar el funcionamiento normal del cerebro, lo que puede resultar en problemas con la coordinación, la memoria y el estado de ánimo.Problemas de salud mental: El alcohol puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.Aumento del riesgo de ciertos tipos de cáncer: El consumo de alcohol se ha vinculado a un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, colon y mama.Es importante recordar que estas consecuencias son el resultado de un consumo excesivo de alcohol. Un consumo moderado y responsable puede formar parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, si estás tratando de perder peso, es posible que desees considerar la reducción o la eliminación del alcohol.
Publicado:
28 jun 2023
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
763. Básculas pseudo-inteligentes.: Me ha llegado esta duda a través de un alumno y oyente: "Buenos días, lo primero decirte que por desgracia te tengo totalmente olvidada tanto en los podcasts como en los cursos, ya que esta “nueva realidad” me ha trastocado bastante las rutinas. Digo... de Comiendo con María (Nutrición)