Entrena el "músculo del presente" (como me gusta llamar), es práctica, práctica, práctica. ???
Entender que sólo el presente existe, es también entender que el futuro no lo es y el pasado ya fue. 
No es malo tener un futuro o un pasado, el problema es quedarnos mucho tiempo allí y que estos a su vez nos afecten. 
Esta meditación viene justamente a entregarte un espacio de aceptación de los pensamientos, y de guía para que tu mente pueda volver al presente y entrenar esta misma virtud. 
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