Elimine el estrés y la ansiedad de su vida

Por Al Khawarizmi

Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más frecuente, superando incluso a la depresión. Leamos este ebook para eliminarla de tu vida.

• Idioma: Español
• Editorial: Bagas Bantara
• Fecha de lanzamiento: 9 may 2023
• ISBN: 9798223221715

Vista previa del libro

INTRODUCCIÓN

Parece que lo oyes todo el tiempo de casi todos los que conoces: ¡Estoy TAN estresado!. Las presiones abundan en este mundo de hoy. Esas presiones causan estrés y ansiedad, y a menudo no estamos preparados para lidiar con esas presiones que inducen ansiedad y otros sentimientos que pueden enfermarnos. Literalmente, enfermos.

Las estadísticas son asombrosas. Uno de cada ocho estadounidenses de entre 18 y 54 años padece un trastorno de ansiedad. Es decir, ¡más de 19 millones de personas! Las investigaciones llevadas a cabo por el Instituto Nacional de Salud Mental han demostrado que los trastornos de ansiedad son el principal problema de salud mental entre las mujeres estadounidenses y el segundo después del abuso de alcohol y drogas por parte de los hombres.

Las mujeres sufren ansiedad y estrés casi el doble que los hombres. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos, superando en número incluso a la depresión. La ansiedad es el problema de salud mental más común entre los adultos mayores de 65 años. Los trastornos de ansiedad cuestan a EE.UU. 46.600 millones de dólares al año. Las personas que sufren ansiedad acuden a una media de cinco médicos antes de ser diagnosticadas.

Por desgracia, el estrés y la ansiedad van de la mano. De hecho, uno de los principales síntomas del estrés es la ansiedad. Y el estrés es responsable del 80% de todas las enfermedades, tanto directa como indirectamente.

De hecho, el estrés es más peligroso de lo que pensamos. Puede que haya oído que el estrés puede elevar la tensión arterial, aumentando las posibilidades de sufrir un ictus en un futuro lejano, pero recientemente un folleto sobre seguros de salud afirmaba que el 90% de las visitas a los médicos de atención primaria son trastornos relacionados con el estrés.

La revista Health Psychology informa de que el estrés crónico puede interferir en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Y los estudios han demostrado que los individuos estresados tienen una mayor susceptibilidad a la enfermedad y son más propensos a padecer enfermedades alérgicas, autoinmunes o cardiovasculares.

Los médicos coinciden en que durante el estrés crónico, las funciones corporales que no son esenciales para la supervivencia, como los sistemas digestivo e inmunitario, se desconectan. Por eso la gente enferma, afirma. También hay una alta incidencia de enfermedades psicosomáticas, enfermedades con una vertiente emocional o psicológica.

Además, el estrés suele inducir a la gente a responder de formas poco saludables, como fumar, beber alcohol, comer mal o volverse físicamente inactiva. Esto perjudica al organismo, además del desgaste propio del estrés.

El estrés forma parte de la vida cotidiana. Es la forma en que reaccionamos ante él lo que marca la diferencia a la hora de mantener nuestra salud y bienestar. A lo largo de la vida surgen presiones que provocan estrés. Hay que darse cuenta de que nunca eliminaremos por completo el estrés de nuestra vida, pero podemos aprender técnicas de afrontamiento para convertir ese estrés en una situación más saludable.

Cuando recibí el encargo de escribir este libro, pensé inmediatamente: Claro, puedes librarte del estrés y la ansiedad encerrándote en una habitación y no volviendo a hablar con nadie. Pero eso no sería un libro muy informativo, ¿verdad?

Sufro un trastorno de ansiedad inducido por el estrés desde hace muchos años. He aprendido muy poco sobre cómo afrontarlo, aunque siempre estoy aprendiendo cosas nuevas y mecanismos de afrontamiento. Así que lo que he hecho en este libro es tomar algunas de mis propias experiencias y combinarlas con consejos de expertos para darte herramientas que te ayuden en situaciones estresantes.

También esbozo una serie de formas distintas de afrontar la ansiedad debilitante y los ataques de pánico que sufren muchas personas. Mientras investigaba para este libro, he encontrado información increíble y estoy deseando compartirla contigo. Yo también he aprendido mucho, ¡así que veamos cómo eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida!

¿POR QUÉ ESTAMOS TAN ESTRESADOS?

Vivimos tiempos difíciles y difíciles, y las cosas no parecen ir a mejor. A veces la vida puede parecer muy dolorosa e injusta, pero de alguna manera nos las arreglamos para seguir luchando, día tras día, esperando y rezando para que las cosas mejoren pronto.

Pero cada día el mundo se está convirtiendo en un lugar más loco e incierto en el que vivir, por no mencionar estresante. Ya nada parece seguro. Millones de personas están endeudadas hasta niveles récord. Muchos están perdiendo su trabajo, su casa, su salud y, a veces, incluso su cordura. La preocupación, la depresión y la ansiedad parecen haberse convertido en una forma de vida para demasiadas personas.

Parece que hemos entrado en la Era de la Ansiedad. De hecho, en 2002, la portada de la revista Time lo proclamó alto y claro en una de sus portadas como tema principal de ese número. El estrés constante y la incertidumbre de vivir en el