¿Qué Rompe el Ayuno? O Qué Puedes Comer al Ayunar

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¿Qué Rompe el Ayuno? O Qué Puedes Comer al Ayunar

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21 nov 2022

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Este es el audio de un video reciente de mi canal de Youtube.

https://youtu.be/sw_ro_2PKOM

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21 nov 2022

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Títulos en esta serie (100)

Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

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287: De Bombero a Chef y el Placer de Comer sin Remordimientos, con Roberto Bosquet: Hoy hablo con Roberto Bosquet, conocido como Chef Bosquet en las redes sociales. Además de sus grandes conocimientos culinarios tiene una historia muy inspiradora de reinvención profesional. - Algunos de los temas que tocamos: - de Radio Fitness Revolucionario
40 min de escucha
Entrenamiento Invisible: Estrategias para Acelerar la Recuperación (Sueño): Para mejorar debes entrenar, pero el entrenamiento es solo una parte de la ecuación. La otra parte es la recuperación. - Muchos se centran en el ejercicio, la parte más visible. Sin embargo, es igual de importante todo lo que haces entre las sesiones ... de Radio Fitness Revolucionario
10 min de escucha
Enfrentando la Adversidad: La Ciudadela Interior 4: “Eres desafortunado porque no has sufrido adversidad. Has pasado tu vida sin un oponente, y nadie sabrá de lo que eres capaz, ni siquiera tú” – Séneca - Volvemos con la cuarta entrega de La Ciudadela Interior. de Radio Fitness Revolucionario
38 min de escucha
Episodio 273: Respiración al Levantar Pesado, Agua de Coco, Colecho, Oposiciones Bombero, Remojar Avena, Gazpacho: Hoy respondo las siguientes preguntas: Respiración adecuada al levantar pesado. ¿Es buena el agua de coco? Colecho: beneficios de dormir con tus hijos. Oposiciones a bombero: composición corporal y rendimiento. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
Adipostato, Estoicismo y Muerte, Determinismo, Intuición, Pensamiento Crítico y más, en el Hanasaki Podcast: En esta entrevista que me hace Marcos Cartagena hablamos sobre mi concepto de Salud Salvaje, explico qué es el adipostato y por qué importa a la hora de perder peso. Cambiamos después de tema para profundizar en el estoicismo, de Radio Fitness Revolucionario
71 min de escucha
278: Hidratación y ejercicio, Suplementos Proteína Vegetal, Mantener Músculo, Omeoprazol y Verduras en OMAD: Hoy respondo las siguientes consultas: Hidratación: ¿Cuándo y cuánto beber al entrenar? Suplementos de proteína vegetal: ¿Son saludables? ¿Cuándo usarlos? Entrenamiento mínimo para mantener masa muscular. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
290: La Neurociencia de la Meditación, la Atención y las Emociones, con Nazareth Castellanos: Hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en física teórica, doctora en neurociencia, directora de la investigación de la cátedra extraordinaria de Mindfulness y ciencias cognitivas de la universidad complutense de Madrid. de Radio Fitness Revolucionario
44 min de escucha
289: Conquista tu Mente y tu Físico, con Víctor Reyes: Hoy hablo con Víctor Reyes sobre cómo mejorar nuestra mentalidad a la hora de mejorar nuestro físico (o cualquier aspecto de nuestra vida). - Algunos de los temas que comentamos: La importancia del compromiso, de Radio Fitness Revolucionario
58 min de escucha
276: Enfermedad Cardiovascular con enfoque Metabólico, con Tomás Duraj: Hoy hablo con el Dr. Tomás Duraj, médico especialista en el tratamiento metabólico de diversas enfermedades, especialmente en el caso del cáncer pero también de la enfermedad cardiovascular, que es el tema principal de la charla de hoy. - de Radio Fitness Revolucionario
58 min de escucha
279: Cómo Perder Grasa sin Sufrir, con María Casas: Hablo con María Casas, graduada en farmacia y especialista en nutrición y entrenamiento. Algunos de los temas que tocamos: Principales errores al perder grasa. Cómo estimar las calorías de mantenimiento. ¿Es necesario contar calorías? de Radio Fitness Revolucionario
51 min de escucha
284: ¿Puede un exceso de cardio dañar la Salud Cardiovascular? con María Sanz: Hoy hablo con la Dra. María Sanz, especialista en cardiología del deporte y prescripción de ejercicio en el paciente cardiovascular. Forma parte del grupo de cardiología del deporte del Hospital Clinic, que se encarga de realizar el screening cardiova... de Radio Fitness Revolucionario
39 min de escucha
Cómo ganar músculo: Las claves de la hipertrofia (nutrición, entrenamiento, suplementos): Hoy explico los principios de la hipertrofia, considerando entrenamiento, ejercicios, nutrición, proteína, suplementos y mucho más. - Se trata en realidad del audio de un video que subí recientemente a mi canal de youtube. Puedes verlo completo aquí. de Radio Fitness Revolucionario
21 min de escucha
Por qué tener un Propósito mejora la salud y cómo cultivarlo: "Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo" - Friedrich Nietzsche - Al pensar en cómo mejorar la salud solemos quedarnos en el plano físico: dieta, descanso, ejercicio. - Estos elementos son fundamentales, de Radio Fitness Revolucionario
15 min de escucha
274: Mejora tu Salud Comunicándote con Efectividad, con Marina Díaz: Hoy hablo con Marina Díaz sobre cómo mejorar nuestra comunicación con los demás. Algunos de los temas que comentamos: Impacto de nuestras relaciones sociales en nuestra salud. ¿Qué errores cometemos al comunicarnos con los demás? de Radio Fitness Revolucionario
40 min de escucha
280: Mejorando nuestra Salud Financiera, con Natalia de Santiago: Hoy hablo con Natalia de Santiago, especialista en finanzas personales y autora del libro Invierte en Ti. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de tener un presupuesto y cómo realizarlo. Cuánto debemos ahorrar al mes. de Radio Fitness Revolucionario
63 min de escucha
286: Horarios de Comida y Ayuno para optimizar la Cronobiología, con el Dr. Álvaro Campillo: Hablo con el Dr. Álvaro Campillo sobre los problemas de la cronodisrupción y cómo optimizar nuestros ritmos circadianos con luz/oscuridad, comida y ejercicio. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo funcionan los relojes de nuestro cuerpo? de Radio Fitness Revolucionario
54 min de escucha
303: Estrategias para Mejorar los Hábitos y la Productividad, con el Mago More: Hoy hablo con el Mago More, autor del libro Superpoderes del éxito para gente normal, sobre creación de hábitos y productividad. - Algunos de los temas que tocamos: Ideas para formar nuevos hábitos. Importancia de ponerse en modo avión. de Radio Fitness Revolucionario
61 min de escucha
Qué es el Estoicismo: Principios, Origen, Herramientas, Referentes, Libros…: “Juicio objetivo, ahora, en este momento. Acción racional, ahora, en este momento. Aceptación incondicional de todos los eventos externos, ahora, en este momento. Esto es todo lo que necesitas” – Marco Aurelio - Con motivo de mi libro Invicto, de Radio Fitness Revolucionario
22 min de escucha
281: Nutrientes vegetales vs. animales, Entrenar fuerza en Casa, Fuerza de Voluntad, Café y Músculo, Proteína y longevidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana? ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa? de Radio Fitness Revolucionario
37 min de escucha
283: Tests de Microbiota y Relación Microbiota-Cerebro, con Miguel Toribio-Mateas: Hoy hablo con Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico clínico especializado en el eje intestino-cerebro. Su trabajo de investigación se enfoca en el desarrollo de análisis de microbiota fecal y de alimentos funcionales para la prevención y el tratamient... de Radio Fitness Revolucionario
52 min de escucha
275: Sabiduría de Japón para Vivir Mejor, más allá del Ikigai, con Marcos Cartagena: Hoy hablo con Marcos Cartagena sobre algunas ideas de la cultura japonesa que nos pueden ayudar a vivir mejor. Tanto si te interesa Japón como si no, encontrarás ideas de valor. Algunas de las cosas que comentamos: - de Radio Fitness Revolucionario
48 min de escucha
296: Estrés y Sobrepeso, Entrenamiento en déficit, Dolor de espalda, Insulina y Ganancia Muscular, Absorción proteína cruda: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Produce sobrepeso el estrés crónico? Ajustes al entrenamiento en una fase de definición. Actividad física y dolor de espalda. ¿Absorbemos bien la proteína de la carne cruda / poco hecha? de Radio Fitness Revolucionario
27 min de escucha
282: Cannabis y aceite CBD para Mejorar la Salud, con el Dr. Mariano García de Palau: Hoy hablo con el Dr. Mariano García de Palau, especialista en el uso de cannabis con fines terapéuticos en Kalapa Clinic. Algunos temas que tocamos: Principales compuestos del cannabis. Funciones del sistema endocannabinoide. de Radio Fitness Revolucionario
50 min de escucha
295: Peligros de la Moralidad, Postureo Moral y Nosotros contra Ellos, con Pablo Malo: Hoy hablo con Pablo Malo, psiquiatra experto en psicología evolucionista y autor del libro Los peligros de la moralidad. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo surge la moralidad humana? Postureo Moral o Virtue Signaling. de Radio Fitness Revolucionario
57 min de escucha
305: Mínima Dosis de Ejercicio, Dieta Alta en Grasa / Alta en CH, Entrenar lado opuesto en lesión, EAAs, Entrenamiento en Embarazo: Hoy respondo las siguientes consultas: Mínima dosis efectiva de entrenamiento. Dieta Cetogénica vs. Alta en carbohidrato: ¿Cuál funciona mejor para adelgazar? ¿Por qué es recomendable entrenar la extremidad opuesta durante una lesión? de Radio Fitness Revolucionario
35 min de escucha
Todo sobre la Creatina: Beneficios, Riesgos, Mitos, Dosis y Cuál Elegir: La creatina es uno de los mejores suplementos para mejorar tu musculatura y tu fuerza, pero aporta además distintos beneficios para la salud. - En este video hablo sobre muchos de estos beneficios, sobre posibles riesgos y varios mitos (¿daña los riño... de Radio Fitness Revolucionario
11 min de escucha
Mitos sobre el Café: Deshidratación, Hipertensión, Osteoporosis, Cáncer, Micotoxinas: Durante décadas, el café tuvo mala fama. Se sospechaba de cualquier sustancia que pudiera alterar nuestro estado mental, y se asumía que sus beneficios inmediatos tendrían un coste a largo plazo. - Sin embargo, de Radio Fitness Revolucionario
9 min de escucha
Episodio 288: Testosterona, Cómo nos Influye y Cómo Elevarla: Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas. - Algunos de los temas que trato: Cómo nos afecta la testosterona: fisiología y psicología. Síntomas de baja testosterona. Niveles recomendados y valores en las analítica... de Radio Fitness Revolucionario
31 min de escucha
285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina? Entrenamiento en ayunas: ¿Se puede tomar un batido de proteína después? Ciclado de carbohidratos y ejemplos. de Radio Fitness Revolucionario
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292: Cuidar la Piel con buenos Hábitos y buenos Cosméticos, con la Dra. Ana Molina: Hoy hablamos sobre cómo mejorar nuestra piel con la Dra. Ana Molina, especialista en Dermatología en el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz y Profesora Titular de Dermatología de la Universidad Autónoma de Madrid. - de Radio Fitness Revolucionario
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Ejercicio contra el Cáncer, con Adrián Castillo (Ep. 399): Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer. - Tocamos los siguientes temas: - - Por qué ha aumentado el cáncer en las últimas décadas. - Metabolismo del cáncer y debilidades a explotar. de Radio Fitness Revolucionario
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Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal?: Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal. - Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10) - Video completo aquí: - https://youtu.be/aDK0Th2J0G4 de Radio Fitness Revolucionario
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Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398): Hoy respondo las siguientes consultas: - Creatina, función renal y analíticas. - Lidiar con el hambre y los antojos. - Proteína y enfermedad cardiovascular. - Callo solar o beneficio/riesgo del sol. - Estrategias para aprender mejor y preparar opo... de Radio Fitness Revolucionario
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Aprender de los Fracasos para Avanzar, con Ramón Blanco (Ep. 397): Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco. - Algunos de los temas que tocamos: - - Cómo enfrentar el fracaso. - Riesgos a evitar cuando emprendes. - Cómo elegir buenos socios. - Diversificar o concentrar. de Radio Fitness Revolucionario
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Cura tu Dolor de Espalda: En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda. - Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí. - https://youtu.be/NAUsscGvm8o - Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario. de Radio Fitness Revolucionario
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Domina Tu Envidia: La Ciudadela Interior 13: “Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca - En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella. - de Radio Fitness Revolucionario
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Vencer la Ansiedad y Mejorar la Responsabilidad Personal, con Helena Echeverría (Ep. 386): Hoy hablo con Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional. - Algunos de los temas que hablamos: - Qué hacer cuando sentimos ansiedad. - Cómo mejorar la regulación emocional. de Radio Fitness Revolucionario
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Algoritmos para Mejorar la Vida, Marcos Vázquez en Charlando con Libros: Hablo con Adrián Sussudio sobre el libro Algoritmos para la vida. - Temas tratados: - Nuestra vida se rige por algoritmos. - La regla del 37% para comprar tu casa o encontrar pareja. - Explorar o explotar y cuándo parar. de Radio Fitness Revolucionario
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RAP estoico – música para entrenar: Hoy traigo algo distinto :) - Los chicos de EmprendeRapeando han creado un rap basado en mi libro Invicto: Logra más, Sufre menos. - Espero que te guste. También hicimos un videoclip ;) - https://youtu.be/vW0JP6Rsa7U - de Radio Fitness Revolucionario
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Alimentos Fermentados y Cómo Elegirlos (pan, lácteos, verduras y más), con Javi Maeztu (Ep. 385): Hoy hablo con Javi Maeztu, dietista y experto en salud de la microbiota y en alimentos fermentados. Es autor del libro Entre Fermentos, y hablamos de lo siguiente: - - Beneficios de los alimentos fermentados. - Alimentos probióticos vs. de Radio Fitness Revolucionario
55 min de escucha
El Poder de los Antinutrientes: Fitatos, Lectinas, Saponinas, Oxalatos…: Nos alertan constantemente sobre los peligros de los antinutrientes: fitatos, lectinas, saponinas... - Lo de "anti" inspira poca confianza, y muchos evitan los alimentos que contienen estos compuestos. - Pero... ¿Son realmente malos? - de Radio Fitness Revolucionario
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Cafeína para Mejorar el Rendimiento: Hoy te explico los beneficios de la cafeína para mejorar el rendimiento. - Puedes ver el detalle en este video: - https://youtu.be/Ef_PO4cEB6M de Radio Fitness Revolucionario
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