Dormir bien después de los 50: Redescubrir la belleza del descanso

Por Paul Wright

“Dormir bien después de los 50: Redescubrir la belleza del descanso” es un libro que ofrece una visión completa de los trastornos del sueño más comunes entre las personas mayores de 50 años, explicando las causas, los síntomas y las posibles soluciones para superarlos.

El libro también ofrece consejos prácticos para crear un entorno de sueño ideal, adoptar un estilo de vida saludable que favorezca el sueño, controlar el estrés, mejorar la memoria y la sexualidad a través del sueño y mejorar las relaciones interpersonales a través del sueño.

El libro está escrito de forma sencilla y amigable, con un lenguaje accesible para todos y enriquecido con testimonios de personas que han experimentado directamente los problemas del sueño.

• Idioma: Español
• Editorial: Artemis Media Publishing
• Fecha de lanzamiento: 10 mar 2023
• ISBN: 9791222078083

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Paul Wright

Dormir bien después de los 50

Redescubrir la belleza del descanso

Copyright © 2023 by Paul Wright

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Sinopsis

El libro Dormir bien después de los 50: Redescubrir la belleza del descanso es una obra dirigida a todos aquellos que desean mejorar la calidad de su sueño. En particular, el libro se ha escrito para las personas mayores de 50 años que a menudo se quejan de problemas de sueño, pero también para quienes desean prevenir los trastornos del sueño relacionados con la edad.

El libro ofrece una visión completa de los trastornos del sueño más comunes entre las personas mayores de 50 años, explicando las causas, los síntomas y las posibles soluciones para superarlos. Además, el libro ofrece una serie de consejos prácticos sobre cómo crear un entorno de sueño ideal, cómo adoptar un estilo de vida saludable para favorecer el sueño, cómo controlar el estrés, cómo mejorar la memoria y la sexualidad a través del sueño y cómo el sueño puede afectar a las relaciones interpersonales.

El libro está escrito de forma sencilla y amigable, con un lenguaje accesible para todos y enriquecido con testimonios de personas que han experimentado directamente problemas de sueño. De este modo, el lector se sentirá acompañado en un camino de toma de conciencia, en el que se descubrirán las verdaderas causas de los trastornos del sueño y se aprenderán técnicas eficaces para solucionarlos.

El libro está dividido en 15 capítulos, cada uno de los cuales aborda un aspecto específico del sueño. En el primer capítulo, se tratará el sueño en general, sus funciones y su importancia para la salud. En el segundo capítulo, se abordarán los trastornos del sueño más comunes entre las personas mayores de 50 años, como el insomnio, la apnea del sueño, el movimiento periódico de las extremidades y el bruxismo.

En el tercer capítulo, se tratará el ciclo del sueño y cómo se repite a lo largo de la noche. En el cuarto capítulo, se abordará el tema de la somnolencia diurna y cómo puede afectar a la calidad del sueño nocturno. En el quinto capítulo, se tratará la importancia de crear un entorno ideal para el sueño, describiendo las condiciones ideales para dormir bien, incluyendo la temperatura, la iluminación y el ruido.

En el sexto capítulo, se abordará el tema del sueño y el estilo de vida, describiendo cómo ciertos hábitos diarios pueden afectar al descanso nocturno y proporcionando consejos para adoptar un estilo de vida que favorezca el sueño y mejore la salud en general. En el séptimo capítulo, se tratarán los medicamentos para dormir, describiendo los distintos tipos de medicamentos disponibles, sus efectos secundarios y las posibles alternativas.

En el octavo capítulo, se abordará el tema del jet lag, describiendo sus causas, síntomas y posibles soluciones para superarlo. En el noveno capítulo, se tratará la relación entre el sueño y el medio ambiente, describiendo cómo crear la atmósfera adecuada para dormir bien, cómo adoptar un enfoque ecológico para favorecer el sueño y cómo eliminar las fuentes de contaminación ambiental que pueden afectar negativamente a la calidad del sueño.

En el capítulo diez, se abordará el tema del estrés y su influencia en el sueño, describiendo técnicas de relajación y gestión del estrés que pueden ayudar a mejorar el sueño nocturno. En el capítulo once, se tratará la influencia de la edad en el sueño, describiendo cómo cambia el sueño a medida que envejecemos y proporcionando consejos prácticos para mantener un sueño de calidad en la vejez.

En el capítulo doce, se abordará el tema del sueño y la memoria, describiendo cómo afecta el sueño a