19IDEAS PARA MEJORAR TU SALUD MENTAL SIN INCLUIR LA MEDITACIÓN…
LIBERA LA ANSIEDAD
1. CUENTA 5, 4, 3, 2, 1
¿Te genera ansiedad el futuro (pensar en si serás capaz de cumplir un plazo)? ¿Te agobia el pasado (plantearte que quizá echaste a perder algo)? Para saborear el presente, Jay Shetty, autor de Piensa como un monje, te recomienda repasar estos 5 números siempre que adviertas que tu mente empieza a revolucionarse.
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. SORPRÉNDETE
De acuerdo con los resultados de algunas investigaciones, cuando la mente experimenta algo asombroso los problemas parecen perder importancia. Así lo demuestran las siguientes cuentas de Instagram.
@babaktafreshi, un fotógrafo de National Geographic que captura los patrones y el dramatismo del cielo nocturno.
@juanjofuster tiene imágenes espléndidas de atardeceres inmensos con el agua, en muchos casos, como protagonista.
3. ANTICÍPATE A LOS PROBLEMAS
No se trata de agobiarse, sino de tener una estrategia. Si te preparas para
