Dolor de espalda - cómo deshacerse de él sin esfuerzo ni medicamentos: 10 minutos al día

Por Cristina Rebiere y Olivier Rebiere

¿Tiene dolor de espalda? ¿Ha probado varios métodos, pero sin obtener un éxito duradero?

¡Deshágase de su dolor de espalda sin ningún esfuerzo ni medicación!

Esta guía le ofrece un ejercicio simple de hacer 10 minutos al día, sin ningún esfuerzo y ejercicios de stretching para fortalecer su espalda al menos una vez a la semana.

¿Desea deshacerse de sus dolores de espalda: lumbalgia o lumbago, dorsalgia, etc.?

¿Quiere fortalecer su tono muscular, sus articulaciones y sus huesos?

¿Quiere saber qué alimentos privilegiar para efectos duraderos?

¿Por qué no pasar a lo « natural »… o más bien volver?

Ejercicios simples para ya no tener dolor de espalda

Estos simples ejercicios le permitirán deshacerse de su dolor de espalda, pero también a evitar que vuelva a ocurrir. Son accesibles para todos, indiferentemente de su forma física, edad o preparación deportiva. Tienen como objetivo preservar su espalda, a menudo demasiado maltratada por nuestras posturas y nuestros modos de vida modernos.

Usted puede hacer estos ejercicios en casa, en vacaciones, en la oficina o en cualquier lugar. ¡No necesita un gimnasio ni un entrenador para motivarse! Son tan simples y no requieren prácticamente ningún esfuerzo, que usted encontrará fácilmente la motivación para hacerlos: ¡NO tener MÁS DOLOR DE ESPALDA!
Permitirá que su espalda se mantenga tonificada y evitará complicaciones u otros problemas.
Además, este sencillo programa no le llevará mucho tiempo y le ayudará a mantenerse en forma, quemar calorías, descansar, respirar correctamente, ser más flexible mientras fortalece su espalda, tomando solamente 10 minutos de su tiempo diario. Todo esto vale la pena para ya no tener dolor o no soportar este sufrimiento, ¿no es así?

Alimentos antiinflamatorios

Al privilegiar una alimentación antiinflamatoria, con menos proteínas y lípidos difíciles de digerir, con poca glucosa, sentirá los efectos duraderos y beneficiosos sobre sus articulaciones. ¡Descubra los alimentos que debe incluir en su dieta diaria!

También encontrará algunas recetas de jugos frescos, batidos y tisanas que aliviarán sus dolores articulares, fortalecerán sus huesos y le serán útiles en su lucha contra el dolor de espalda.

¿Qué va a encontrar en esta guía "Zen Attitude"?

Los diferentes orígenes del dolor de espalda

¿Cómo me deshice del dolor de espalda fácilmente y rápidamente?

¿Cómo mejorar su flexibilidad?

Ejercicios de stretching para su espalda

Alimentos para incluir en su alimentación

13 recetas saludables de bebidas naturales que cuidarán sus articulaciones

Entonces, ¿está listo/a para deshacerse de su dolor de espalda?

• Idioma: Español
• Editorial: Cristina & Olivier Rebiere
• Fecha de lanzamiento: 25 feb 2021

Cristina Rebiere

Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure

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Dolor de espalda - cómo deshacerse de él sin esfuerzo ni medicamentos

10 minutos al día

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- Español, versión 1 -

© Cristina & Olivier Rebière. Todos los derechos reservados.

Tabla de contenido

Introducción y una pequeña historia personal

Los orígenes del dolor de espalda: artrosis, dolores articulares, reumatismo

¿Cómo me deshice del dolor de espalda fácilmente y rápidamente?

¿Cómo mejorar su flexibilidad?

Ejercicios de stretching para su espalda

Alimentos para incluir en su alimentación

Bebidas saludables para sus articulaciones y sus huesos

Agradecimientos

Autores

Introducción y una pequeña historia personal

¡Hola!

Le damos la bienvenida a su guiá Zen Attitude - " Dolor de espalda - cómo deshacerse de él sin esfuerzo ni medicamentos " - una breve guía que tiene como objetivo compartir con usted nuestra experiencia personal sobre las soluciones simples que hemos probado y que funcionan para finalmente deshacerse del dolor de espalda, con el fin de acortar su camino en esta búsqueda. Sí, hemos logrado encontrar no solo lo que funciona para dejar de tener dolor de espalda, sino para evitar otros dolores que aparecen con la edad o con nuestros estilos de vida.

No se preocupe, la lectura de esta pequeña guía no le llevará mucho tiempo. De hecho, solo unas cuantas horas. Entonces, ¿qué tiene que perder? solo unas horas de su vida... pero, ¿se imagina lo que ganará si esta pequeña guía le permite detener sus dolores de espalda?

Esta guía le ofrece un ejercicio simple de hacer por solo 10 minutos al día, sin ningún esfuerzo, y ejercicios de stretching para fortalecer su espalda al menos una vez a la semana. Estos