Esta tarde tenemos un ejercicio para preparar tu mente para descansar. Puede ayudarte a dormir, pero no es una meditación orientada a dormir. 
La meditación de hoy está orientada a entregarte un espacio de tranquilidad, como si aplicáramos un freno a la velocidad que hemos estado teniendo durante el día, para que puedas encontrarte también con un espacio tranquilo que te invita a dormir esta noche. 
Usualmente le comento a mis pacientes que intenten dejar celulares (por la luz) y estímulos fuertes de ruido una hora antes de dormir. Intenta implementar esta meditación en tu ritual de noche. Los sonidos de fondo de lluvia pueden ayudarte entrar en un espacio más inmerso. Espero que puedan serte de apoyo en la meditación. 
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