Detox de 10 días de cepillado de piel

Por Mia Campbell

Este libro y plan son acerca de abundancia y disfrute. Es acerca de adoptar este nuevo hábito que lo hace sentir maravilloso y luego entrando poco a poco en hacer elecciones más saludables para nutrir su mente y su cuerpo.

Es acerca de cambiar lo que una “desintoxicación” significa, comprendiendo que  no necesitamos restringirnos para ayudar a nuestro cuerpo a que haga sus procesos naturales de desintoxicación.

10 días son suficiente para ayudar a tu cuerpo a que se desintoxique de manera natural y empezar con este hábito del cepillado de piel. Iba a utilizar la palabra adicción en lugar de hábito porque así se siente. Te sientes tan bien que no querrás perderte ningún día.

Después de 10 días, es importante continuar. Muchas veces empezamos nuevos hábitos con entusiasmo y motivación pero luego se va diluyendo después de una semana. Es por eso que decidí hacerlo de diez días de modo que ya haya pasado un poco más de la emoción de la primera semana. Es por esta razón que le suplico que no trate este plan como un detox tradicional, eliminando la comida y las bebidas que normalmente consume. Lo único que tiene que hacer es un par de minutos de cepillado de piel, no es nada complicado. Si puede hacerlo por diez días, lo hará sentir que puede mantenerse en algo, lo hará sentir genial y con energía para continuar y quizás para implementar nuevos hábitos saludables e incluso dejar algunos no tan saludables.

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 12 jun 2016
• ISBN: 9781507142714

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Contents

Prefacio

Cómo este plan puede revolucionar su salud

Primera parte Lo Básico

Introducción

Capítulo 1 Mi Historia

Capítulo 2 Una Nueva Técnica

Capítulo 3 Los Beneficios Del Cepillado de Piel

Capítulo 4 Comprendiendo Al Sistema Linfático

Capítulo 5 ¿Es Necesario Hacer Un Detox?

Capítulo 6 Efectos Secundarios De Apresurarse Al Cepillado De Piel

Capítulo 7 Cuestionario

Parte Dos El Plan

Capítulo 8 Los 10-Días – Paso-A-Paso

Capítulo 9 La Respiración Profunda

Capítulo 10 La Rutina De Cepillado De Piel

Capítulo 11 La Rutina Super Relajante Antes de Irse A La Cama

Capítulo 12 La Rutina ‘Voy Tarde al Trbajo’ De Cepillado Express

Parte Tres Extras

Capítulo 13 ¿Cómo está su balance de Sodio/Potasio?

Capítulo 14 Qué No Hacer

Capiítulo 15 Ocho Cambios En El Estilo de Vida A Disfrutar

Capítulo 16 Motivación De Cepillado: 7 Tips Rápidos Para Seguir Cepillando

Capítulo 17 Áreas Especificas de Problemas

Capítulo 18 Aparatos Útiles

Apéndice 1 Contraindicaciones Para El Cepillado De Piel

Apéndice 2 Intolerancias Alimenticias

Extracto Del Libro ¿Por Qué Enrique VIII Engordó?

Enrique VIII Quizás quiera bajar su consumo de carne

Reconocimientos

Acerca De La Autora

Detox de 10 días de cepillado de piel

Mia Campbell

Traducido por Andrea E. Rodriguez Lara 

Detox de 10 días de cepillado de piel

Escrito por Mia Campbell

Copyright © 2016 Mia Campbell

Todos los derechos reservados

Distribuido por Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traducido por Andrea E. Rodriguez Lara

Babelcube Books y Babelcube son marcas registradas de Babelcube Inc.

Para Rosemary Jeffrey

A la memoria de una vida bien vivida

Prefacio

En algún lugar de TV landia

SABÍAN LO QUE querían hacer después de ganarse la lotería: reservar tratamientos en el lujoso spa Golden Chamber. Se habían vestido para el clima caluroso con shorts y playeras, el trayecto en taxi desde al aeropuerto fue terrible. Ser multimillonarios no ayudó mucho tampoco.  Un aire acondicionado descompuesto no se puede reparar de último minuto aún si tienes grandes cantidades de dinero. Llegaron exhaustas, calurosas y sudadas, fueron recibidas por una mujer altanera que estaba impecablemente vestida y las miró con horror al tiempo que las invitó a refrescarse antes de empezar con la valoración.

La valoración fue un asunto humillante, primero las obligaron a usar leggins y leotardos muy apretados que no dejaban nada a la imaginación y luego fueron sometidas al escrutinio de una mujer arrogante para evaluar sus defectos

Entre las recomendaciones de los tratamientos para ellas se incluían curas para sus cabellos delgados, para el vello, la piel colgada, para sus pechos con forma rara, nalgas caídas y su gordura desagradable

Todo parecía una pesadilla, una tortura que habían pagado para recibir. Y se puso peor todavía.

Los masajes incluían un vigoroso tallado con un cepillo enorme y tieso. Les hicieron envolturas de cuerpo capaces de dejarlas sin aliento para limpiar las impurezas de sus cuerpos y unos depilados de cuerpo completo incluyendo el área de bikini que las hicieron gritar tan fuerte como para quedarse sordas por un tiempo.

Luego las instrucciones de nutrición: NO lácteos, NO azúcar, no diversión.

Finalmente cuando les dieron sus horarios de ejercicios sintieron ganas de suicidarse

El resultado de su sesión fue transformarlas de personas que querían mejorarse a sí mismas a personas que se odiaban a sí mismas y que ahora lo único que querían era pedir dos  pizzas dobles de pepperoni.

Roseanne Conner y Jackie Harries tuvieron suficiente de este sitio y decidieron que la salud y la vitalidad no eran para ellas.

Cómo este plan puede revolucionar su salud

AÚN SIENDO FAN del cepillado de piel, me reí como todo el mundo cuando vi el episodio del spa del show de televisión Roseanne en 1996. El episodio se llamaba Consentida hasta la médula y mostraba el cepillado de piel como una actividad digna de una cámara de tortura más que de un spa.

Había obtenido un título de aroma terapista y terapeuta de masajes el año anterior, obteniendo diplomas del International Institute of Health and Holisitic Therapies y estaba profundizando en estudios de nutrición (los cursos de nutrición eran por interés personal no a nivel profesional).

En ninguno de mis cursos se habló del cepillado de piel pero mi formación me hizo darme cuenta de que tendría muchos beneficios del masaje (y algunos otros), es rápido y fácil de hacer y –a diferencia del masaje- sería fácil de hacer para uno mismo sin tener a alguien más que haga el trabajo.

Experimenté los resultados excelentes que trae consigo el cepillado de piel pero también sufrí de los infortunios de los efectos secundarios. No pude encontrar  ninguna información acerca de ellos en línea, ni en libros ni en artículos científicos. Así que decidí dejar el cepillado diario y sólo lo hacía ocasionalmente.

Cuando los clientes preguntan sobre el cepillado de piel, siempre les aconsejo que sean muy cuidadosos. Cepillar un cuerpo sano está bien pero cuando la gente con alguna enfermedad previa comienza a cepillarse, normalmente son víctimas de los efectos secundarios negativos.

Hace unos años, investigué el Masaje de Drenaje Linfático (MDL). Un amigo cercano estaba luchando contra el cáncer y el MDL puede ayudar a la dolorosa hinchazón que puede suceder después de que se extraigan las glándulas linfáticas. Quería saber un poco más acerca del MDL antes de ayudarla a encontrar a un terapeuta.

Si lee algo acerca del cepillado de piel, las instrucciones casi siempre le dirán que comience por los pies y después vaya subiendo por el cuerpo, siempre cepillando en dirección al corazón. Algunos incluso aconsejan cepillar de manera vigorosa. Pero los terapeutas de MDL no empiezan por los pies y siempre usan movimientos suaves. ¡Descubrir eso hizo que una luz se encendiera en mi cabeza! Había hecho mal el cepillado de piel por años.

Después de un par de meses, hice mi propio método, basado en los principios de MDL y los efectos que yo había notado. Luego convencí a las personas a las que les daba masajes de probar mi método. Les encantó y se dieron cuenta de que los efectos positivos los animaban a continuar con el cepillado y a implementar cambios en su estilo de vida.

No hay necesidad alguna para que alguien sufra con el cepillado de piel y yo le mostraré cómo hacerse el hábito sin ceder ante los efectos secundarios que quizá hagan que quiera darse por vencido. Se dará cuenta de que el cepillado de piel puede ser el comienzo de un estilo de vida más saludable porque le da un brillo, una energía y una nueva vitalidad que entrará en todos los demás aspectos de su vida.

En mi plan de 10 días, le doy ideas sobre cosas que puede agregar a su dieta en el día a día. Cuando usted agrega comida, bebidas y hábitos saludables a su vida en lugar de enfocarse en eliminar cosas, su actitud es de gozo y el estrés del cambio se reduce. Eso lo hace sentir BIEN. Eliminar cosas no lo hace sentir bien; pone a su cuerpo en un modo de alerta, advirtiendo que quizás hay un estrés que está por venir. El cuerpo empieza a poner las reservas en las células adiposas para usarlas después en casos de hambruna. Corta la energía en los procesos que no son indispensables (como la energía excesiva, el pelo brilloso o las uñas fuertes) y se enfoca únicamente en los procesos de supervivencia.

La energía natural, -aquella que viene de ingerir alimentos que tienen nutrientes, no la comida que necesita energía para que el cuerpo pueda procesar los alimentos- es increíble. No es nada como la energía que viene de consumir chocolate o café. Para empezar, dura más y no te sientes mal cuando los efectos de las sustancia se van porque esta energía no se va. También existe un tipo de serenidad que viene con la energía natural y es un poco difícil de describir.

Este plan de desintoxicación con cepillado de piel funciona como un tipo de dieta porque:

Su nuevo brillo lo hará sentir menos ansioso como para comerse un pastel de chocolate completo  o beber su tercera copa de vino.

No querrá perder el ritmo saludable para que su cuerpo no tenga antojo de comida chatarra que antes le deba una alza temporal pero después lo hacía deprimirse.

Si usted sigue mis recomendaciones acerca de su dieta, posiblemente comerá más de lo usual y eso lo hará sentirse menos restringido, menos estresado y más a gusto. Es mucho menos probable que tenga antojos de alimentos híper calóricos o comida pesada que lo hará sentir con un bulto dentro del estómago y absorberá su energía.

Se sentirá más relajado y menos estresado porque está haciendo algo beneficioso para su cuerpo.

Hacer una dieta no es la manera de perder peso. Hacer una desintoxicación tampoco, la única manera de perder peso es hacerse más saludable. Un cuerpo saludable no tiene la necesidad de guardar comida de emergencia en las células de grasa.

Este libro y plan son acerca de abundancia y disfrute. Es acerca de adoptar este nuevo hábito que lo hace sentir maravilloso y luego entrando poco a poco en hacer elecciones más saludables para nutrir su mente y su cuerpo.

Es acerca de cambiar lo que una desintoxicación significa, comprendiendo que  no necesitamos restringirnos para ayudar a nuestro cuerpo a que haga sus procesos naturales de desintoxicación.

10 días son suficiente para ayudar a tu cuerpo a que se desintoxique de manera natural y empezar con este hábito del cepillado de piel. Iba a utilizar la palabra adicción en lugar de hábito porque así se siente. Te sientes tan bien que no querrás perderte ningún día.

Después de 10 días, es importante continuar. Muchas veces empezamos nuevos hábitos con entusiasmo y motivación pero luego se va diluyendo después de una semana. Es por eso que decidí hacerlo de diez días de modo que ya haya pasado un poco más de la emoción de la primera semana. Es por esta razón que le suplico que no trate este plan como un detox tradicional, eliminando la comida y las bebidas que normalmente consume. Lo único que tiene que hacer es un par de minutos de cepillado de piel, no es nada complicado. Si puede hacerlo por diez días, lo hará sentir que puede mantenerse en algo, lo hará sentir genial y con energía para continuar y quizás para implementar nuevos hábitos saludables e incluso dejar algunos no tan saludables.

El hecho de que sean 10 días es importante porque ese es el tiempo que le toma al cuerpo adaptarse, comenzar a hacerse un hábito y para evitar reacciones adversas del tratamiento de limpieza.* Si deja la cafeína probablemente tenga dolores de cabeza. Pero si usted deja la cafeína al mismo tiempo que comienza a hacer pesas, no podría saber con seguridad si los dolores de cabeza son debido a la falta de cafeína o quizás por haberse torcido un músculo en el cuello.

Quizás no necesita tantas mejoras en su salud, quizás solo quiera un pequeño estímulo o una piel más tersa. Perfecto. Que siga así por mucho tiempo. Sigue aplicando el hecho de que es menos estresante para su cuerpo si usted comienza a integrar nuevas cosas en su vida una a la vez. Si usted ha realizado el cepillado de piel anteriormente, puede utilizar este libro para aprender mi nuevo método y quizás para aprender algunos otros consejos.

Lo más importante que espero que se lleve de este libro es lo siguiente:

TÓMELO CON CALMA

Sin embargo, estoy segura de que no me lo creerá ya que el cepillado de piel parece algo tan simple e inofensivo. Es por eso que la Introducción de este libro habla un poco más sobre lo que pasa cuando le negamos cosas a nuestro cuerpo y el capítulo 1: Mi historia describe a detalle  los efectos secundarios que experimenté cuando comencé con el cepillado de piel. Si a usted no le gusta leer acerca de experiencias personales siéntase libre de saltarse al capítulo e ir directamente al Capítulo 2: Una nueva técnica.

Comencemos con un vistazo más cercano a la desintoxicación...

Primera parte Lo Básico

Introducción

Definición: Desintoxicación

Un lapso durante el cual se dejan de ingerir comidas o bebidas dañinas, o drogas por un período de tiempo para mejorar la salud.

DICCIONARIO CAMBRIDGE

LLAMÉ A ESTE LIBRO Plan de desintoxicación pero no es como cualquier dieta tradicional o plan de desintoxicación. No es el tipo de desintoxicación en el cual dejas de consumir las cosas que normalmente comes, sufres de dolores de cabeza fuertísimos y pasas la mayor parte de tu tiempo quejándote en el baño.

La desintoxicación es considerada generalmente como la eliminación de las sustancias tóxicas, usualmente alcohol o drogas. El uso moderno de la palabra detox (el término acortado se hizo popular en los 70s) ha sido ligado a la medicina alternativa/complementaria.

Los doctores tradicionales no creen en la interpretación moderna de la palabra detox (es importante no confundirla con el término médico de desintoxicación de alcohol o drogas). Ellos no creen que haya necesidad alguna para lo que los escritores médicos llaman un detox e insisten que el cuerpo humano tiene sus propios procesos y órganos para la desintoxicación que no requieren ayuda adicional.

Yo tampoco creo en los detox (Aquellos en los que se dejan de consumir muchas cosas y se sufre de los efectos por haberlos dejado de consumir). No creo en ellos porque yo misma los he probado y he visto que otras personas lo intenten y he llegado a la conclusión de que no funcionan, especialmente a largo plazo. Estudios me han enseñado el porqué no funcionan.

Mi plan es simplre. Son únicamente 10 días de apoyar a tu cuerpo en su proceso natural de desintoxicación mediante el cepillado de piel, respirar profundo y algunas cosas sencillas a probar en el día a día. No se trata de dejarlo todo, ni de sufrir y tampoco tener expectativas exageradas sobre uno mismo. He divido el plan en dos partes: uno para las personas que son activas y se encuentran en un buen estado de salud, el otro es para aquellos que no son muy activos y no se encuentran tan bien en términos de salud.

Para ambos casos, es un plan de abundancia, no de privación, porque privarnos de las cosas no funciona. Privarnos de la comida –como lo prueba el experimento realizado durante la Segunda Guerra Mundial llamado el Experimento Hambruna Minnesota- causa problemas espantosos como los siguientes:

Reducción del volumen del corazón

Apatía y depresión

Sensibilidad al ruido

Pérdida de ambición y reducción de intereses

Aumento de neurosis e histeria

Elevado interés y preocupación por la comida

Aumento de ansias por la comida

Reducción de humor y tolerancia

Egoísmo elevado

Inhabilidad para controlar emociones

Si todo eso le suena muy familiar es porque es similar a muchas de las cosas que experimentan las personas que hacen dieta hoy en día.

Si usted ha escuchado esto antes, quizás creerá que el Experimento Hambruna Minnesota se trataba de matar de hambre a la gente o algún tipo de ayuno. No era así. Los participantes únicamente reducían su consumo calórico y su dieta era más calórica que cualquier dieta milagro de hoy día, la diferencia es que no estaban reposando sino que tenían que hacer trabajos.

Consumían menos de la mitad de las calorías  de lo que normalmente comerían durante seis meses. Este parámetro, fue establecido por los investigadores después de observar cómo comía la gente durante los tres meses previos.

El Experimento Minnesota utilizaba a voluntarios que no hubieran ido a la guerra para averiguar cuáles eran los efectos de la hambruna en el cuerpo humano. Querían saberlo para poder ayudar a las víctimas de la hambruna durante la guerra. Después del experimento, a los participantes les tomó 33 semanas para volver a su rutina normal de comida, horas de sueño y comportamiento social y poco a poco recuperaron su humor anterior.

Permítame repetir lo anterior para aclarar el punto. Los voluntarios consumían LA MITAD de sus calorías regulares. Los voluntarios eran todos hombres en buen estado de salud y sus calorías antes de la hambruna era un promedio de 3,200 calorías por día dependiendo del peso de la persona.

Durante la hambruna los hombres consumían un promedio de 1,560 calorías diarias. 1,560 eso es más de lo que recomiendan algunas dietas modernas (La dieta LighterLife recomienda de 500 a 600 calorías por día en la fase inicial).

Durante la fase de hambruna, los voluntarios se convirtieron en obsesivos de la comida. Su comportamiento se volvió irracional e incontenible. Un hombre se corto tres dedos de la mano con un hacha. Tiempo después comentó: Admito que estaba muy confundido y un poco loco. Cincuenta años después el incidente, no estoy listo para decir que lo hice a propósito pero tampoco para decir que no fue así.

Esto suena similar a la situación por la que pasan las personas que padecen anorexia en donde se hacen daño a sí mismas. O los comportamientos pasivo-agresivos de las modelos de auto dañarse mediante el consumo excesivo de sustancias como alcohol, cigarro y drogas por tener que mantenerse en delgadez extrema.

Es necesario preguntarse, realmente queremos hacernos esto? Vale la pone poner en riesgo el corazón, alienar a la familia y amigos, poner nuestro trabajo en riesgo, perder el sentido del humor y otras cosas por cumplir una dieta milagro?

El experimento Minnesota produjo también otro efecto. Una vez que el experimento hubo terminado, muchos de los participantes se daban atracones con la comida. Como muchos de nosotros hacemos cuando nos salimos de la dieta. Pasamos de matarnos de hambre a comer en exceso y viceversa. Durante nuestra vida lo hacemos varias veces. Si no alimentamos a nuestro cuerpo con las calorías necesarias y los nutrientes que necesita, podemos sufrir de los mismos efectos negativos que las personas en el experimento, quizás no en la misma escala pero después de un tiempo podrán salir a relucir los peores efectos.

El experimento Minnesota demostró que las personas cuando salen de un período de hambruna, necesitan hasta 5,00 calorías por día para recuperarse. Necesitan ingerir comida de verdad en cantidades abundantes, no en forma de licuados con proteína o tomar vitaminas . Las personas que hemos experimentado con múltiples dietas y detox podemos decir que somos responsables de habernos expuesto en niveles de estrés similares a los que viven las personas que habitan en zona de guerra. El cuerpo interpreta la situación como una guerra es por eso que es normal que a usted le parezca casi imposible resistirse a los antojos. Su cuerpo podría estar necesitado de varios nutrientes y hacer hasta lo imposible porque usted los consuma.

Echemos un vistazo a lo que sucede cuando no comemos suficiente. Nuestro cuerpo asumirá que algo espantoso está pasando, algo como una guerra o hambruna (o usted aceptando ser