5 Cambios de Mentalidad para Perder Peso

DeRadio Fitness Revolucionario

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5 Cambios de Mentalidad para Perder Peso

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7 minutos

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27 may 2023

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Descripción

Audio de un video reciente en mi Canal de Youtube sobre claves mentales para lograr resultados a largo plazo.

Puedes ver el libro Invicto aquí: https://amzn.to/43uWfXv

https://youtu.be/tH6FA194wLQ

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27 may 2023

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Títulos en esta serie (100)

Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

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319: Luz solar y salud, Combinación de Alimentos, Limpiezas de Colon, Creatina y Pérdida de peso, Combinar Fuerza y Cardio: Hoy respondo las siguientes preguntas: - - Beneficios de la luz solar y riesgos de la luz artificial. - - Combinación de alimentos (trofología o dietas disociadas): proteína y carbohidrato, fruta sola... - - Limpiezas de colon, edemas de café... de Radio Fitness Revolucionario
30 min de escucha
Entrenamiento Invisible: Estrategias para Acelerar la Recuperación (Sueño): Para mejorar debes entrenar, pero el entrenamiento es solo una parte de la ecuación. La otra parte es la recuperación. - Muchos se centran en el ejercicio, la parte más visible. Sin embargo, es igual de importante todo lo que haces entre las sesiones ... de Radio Fitness Revolucionario
10 min de escucha
Cómo ganar músculo: Las claves de la hipertrofia (nutrición, entrenamiento, suplementos): Hoy explico los principios de la hipertrofia, considerando entrenamiento, ejercicios, nutrición, proteína, suplementos y mucho más. - Se trata en realidad del audio de un video que subí recientemente a mi canal de youtube. Puedes verlo completo aquí. de Radio Fitness Revolucionario
21 min de escucha
285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina? Entrenamiento en ayunas: ¿Se puede tomar un batido de proteína después? Ciclado de carbohidratos y ejemplos. de Radio Fitness Revolucionario
32 min de escucha
Adipostato, Estoicismo y Muerte, Determinismo, Intuición, Pensamiento Crítico y más, en el Hanasaki Podcast: En esta entrevista que me hace Marcos Cartagena hablamos sobre mi concepto de Salud Salvaje, explico qué es el adipostato y por qué importa a la hora de perder peso. Cambiamos después de tema para profundizar en el estoicismo, de Radio Fitness Revolucionario
71 min de escucha
289: Conquista tu Mente y tu Físico, con Víctor Reyes: Hoy hablo con Víctor Reyes sobre cómo mejorar nuestra mentalidad a la hora de mejorar nuestro físico (o cualquier aspecto de nuestra vida). - Algunos de los temas que comentamos: La importancia del compromiso, de Radio Fitness Revolucionario
58 min de escucha
279: Cómo Perder Grasa sin Sufrir, con María Casas: Hablo con María Casas, graduada en farmacia y especialista en nutrición y entrenamiento. Algunos de los temas que tocamos: Principales errores al perder grasa. Cómo estimar las calorías de mantenimiento. ¿Es necesario contar calorías? de Radio Fitness Revolucionario
51 min de escucha
Qué es el Estoicismo: Principios, Origen, Herramientas, Referentes, Libros…: “Juicio objetivo, ahora, en este momento. Acción racional, ahora, en este momento. Aceptación incondicional de todos los eventos externos, ahora, en este momento. Esto es todo lo que necesitas” – Marco Aurelio - Con motivo de mi libro Invicto, de Radio Fitness Revolucionario
22 min de escucha
280: Mejorando nuestra Salud Financiera, con Natalia de Santiago: Hoy hablo con Natalia de Santiago, especialista en finanzas personales y autora del libro Invierte en Ti. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de tener un presupuesto y cómo realizarlo. Cuánto debemos ahorrar al mes. de Radio Fitness Revolucionario
63 min de escucha
278: Hidratación y ejercicio, Suplementos Proteína Vegetal, Mantener Músculo, Omeoprazol y Verduras en OMAD: Hoy respondo las siguientes consultas: Hidratación: ¿Cuándo y cuánto beber al entrenar? Suplementos de proteína vegetal: ¿Son saludables? ¿Cuándo usarlos? Entrenamiento mínimo para mantener masa muscular. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
295: Peligros de la Moralidad, Postureo Moral y Nosotros contra Ellos, con Pablo Malo: Hoy hablo con Pablo Malo, psiquiatra experto en psicología evolucionista y autor del libro Los peligros de la moralidad. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo surge la moralidad humana? Postureo Moral o Virtue Signaling. de Radio Fitness Revolucionario
57 min de escucha
282: Cannabis y aceite CBD para Mejorar la Salud, con el Dr. Mariano García de Palau: Hoy hablo con el Dr. Mariano García de Palau, especialista en el uso de cannabis con fines terapéuticos en Kalapa Clinic. Algunos temas que tocamos: Principales compuestos del cannabis. Funciones del sistema endocannabinoide. de Radio Fitness Revolucionario
50 min de escucha
286: Horarios de Comida y Ayuno para optimizar la Cronobiología, con el Dr. Álvaro Campillo: Hablo con el Dr. Álvaro Campillo sobre los problemas de la cronodisrupción y cómo optimizar nuestros ritmos circadianos con luz/oscuridad, comida y ejercicio. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo funcionan los relojes de nuestro cuerpo? de Radio Fitness Revolucionario
54 min de escucha
Por qué la edad no es una excusa y cómo empezar a entrenar: ¿Cuántas veces has escuchado los miedos asociados a cumplir años? "Engordarás más comiendo lo mismo". "Te costará más ganar masa muscular". "Ya no recuperarás como antes". ... - Si miramos los datos promedio, de Radio Fitness Revolucionario
7 min de escucha
290: La Neurociencia de la Meditación, la Atención y las Emociones, con Nazareth Castellanos: Hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en física teórica, doctora en neurociencia, directora de la investigación de la cátedra extraordinaria de Mindfulness y ciencias cognitivas de la universidad complutense de Madrid. de Radio Fitness Revolucionario
44 min de escucha
Episodio 288: Testosterona, Cómo nos Influye y Cómo Elevarla: Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas. - Algunos de los temas que trato: Cómo nos afecta la testosterona: fisiología y psicología. Síntomas de baja testosterona. Niveles recomendados y valores en las analítica... de Radio Fitness Revolucionario
31 min de escucha
283: Tests de Microbiota y Relación Microbiota-Cerebro, con Miguel Toribio-Mateas: Hoy hablo con Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico clínico especializado en el eje intestino-cerebro. Su trabajo de investigación se enfoca en el desarrollo de análisis de microbiota fecal y de alimentos funcionales para la prevención y el tratamient... de Radio Fitness Revolucionario
52 min de escucha
287: De Bombero a Chef y el Placer de Comer sin Remordimientos, con Roberto Bosquet: Hoy hablo con Roberto Bosquet, conocido como Chef Bosquet en las redes sociales. Además de sus grandes conocimientos culinarios tiene una historia muy inspiradora de reinvención profesional. - Algunos de los temas que tocamos: - de Radio Fitness Revolucionario
40 min de escucha
Por qué tener un Propósito mejora la salud y cómo cultivarlo: "Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo" - Friedrich Nietzsche - Al pensar en cómo mejorar la salud solemos quedarnos en el plano físico: dieta, descanso, ejercicio. - Estos elementos son fundamentales, de Radio Fitness Revolucionario
15 min de escucha
284: ¿Puede un exceso de cardio dañar la Salud Cardiovascular? con María Sanz: Hoy hablo con la Dra. María Sanz, especialista en cardiología del deporte y prescripción de ejercicio en el paciente cardiovascular. Forma parte del grupo de cardiología del deporte del Hospital Clinic, que se encarga de realizar el screening cardiova... de Radio Fitness Revolucionario
39 min de escucha
294: Omega 3, Colágeno, Magnesio y Ashwagandha, con el Dr. Álex Yañez: Hoy hablo con el Dr. Álex Yañez, experto en nutrición y rendimiento deportivo y autor del libro "Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida". - Algunos de los temas que tocamos: ¿Qué es el Omega 3 y qué beneficios tiene? de Radio Fitness Revolucionario
51 min de escucha
281: Nutrientes vegetales vs. animales, Entrenar fuerza en Casa, Fuerza de Voluntad, Café y Músculo, Proteína y longevidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana? ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa? de Radio Fitness Revolucionario
37 min de escucha
293: Alimentación tras Cirugía, Carbohidrato por la Noche, Caseína antes de Dormir, Hipertrofia Pantorrillas y Nacionalismo: Hoy respondo las siguientes consultas: Preservar músculo tras una cirugía: nutrición, suplementos y entrenamiento. Carbohidrato en la cena para dormir mejor: por qué funciona y cómo incluirlo. ¿Es recomendable tomar caseína antes de dormir? de Radio Fitness Revolucionario
33 min de escucha
306: Mitos sobre la Autoestima y Cómo Mejorarla, con Paola Graziano: Hoy hablo con Paola Graziano sobre la autoestima. Algunos de los temas que tocamos: Qué es la autoestima y de qué depende. Ideas equivocadas sobre la autoestima y la autoconfianza. Por qué no podemos mejorar la autoestima directamente. de Radio Fitness Revolucionario
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Entrevista a Marcos Vázquez en Kaizen: cerebro sano, mis influencias, mis protocolos, felicidad y mucho más: Hoy me entrevista Jaime Rodríguez de Santiago en su podcast Kaizen, y hablamos de muchas cosas: mis influencias, mi historia, mis carencias, cómo mantener un cerebro en forma, cómo mejorar nuestros hábitos, cómo veo la felicidad y mucho más. - de Radio Fitness Revolucionario
76 min de escucha
291: Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia: Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Es malo comer mucha fruta o lácteos? ¿Cuáles son mejores? Ética estoica y veganismo. ¿Es inmoral comer animales? Impacto del sexo en la testosterona. Batidos de proteína de suero en niños. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
305: Mínima Dosis de Ejercicio, Dieta Alta en Grasa / Alta en CH, Entrenar lado opuesto en lesión, EAAs, Entrenamiento en Embarazo: Hoy respondo las siguientes consultas: Mínima dosis efectiva de entrenamiento. Dieta Cetogénica vs. Alta en carbohidrato: ¿Cuál funciona mejor para adelgazar? ¿Por qué es recomendable entrenar la extremidad opuesta durante una lesión? de Radio Fitness Revolucionario
35 min de escucha
311: Suplementos para la Ansiedad, Agua de Grifo vs. Embotellada, Suero en intolerantes, Cetoadaptación, Flexibilidad Metabólica y Lumen: Hoy respondo las siguientes preguntas: Suplementos para la ansiedad: ashwaganda, CBD, magnesio, L-teanina, manzanilla... Agua de grifo vs. agua embotellada y filtros para el agua. Suero en intolerantes a la lactosa y cómo adquiero nuevo cono... de Radio Fitness Revolucionario
31 min de escucha
298: Por Qué Creemos en Mierdas, con Ramón Nogueras: Hoy hablo con Ramón Nogueras, psicólogo, divulgador y autor del libro Por qué creemos en mierdas. - Algunos de los temas que tocamos: El mito de la racionalidad humana. Heurísticos, sesgos y cómo nos engañan. de Radio Fitness Revolucionario
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299: Estrategias para Mejorar la Movilidad y Prevenir Lesiones, con Enso Movers: Hoy hablo con Pablo Vázquez y Pau Bañón, creadores de Enso Movers. Algunos de los temas que tocamos: Flexibilidad vs. Movilidad. ¿Qué ocurre realmente al ganar rango de movimiento? Limitaciones de los estiramientos estáticos y foam roller. de Radio Fitness Revolucionario
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Potencia tu Deseo Sexual, con Laura Cámara (Ep. 403): Hoy hablo con Laura Cámara, sexóloga, enfermera y matrona, y autora del libro Desearte. - Algunos de los temas que tocamos: - Las claves del deseo sexual. - Hormonas y pastillas anticonceptivas. - Impacto del miedo y las inseguridades sobre el cuer... de Radio Fitness Revolucionario
49 min de escucha
Combinación de Alimentos ¿Se puede mezclar Proteína y Almidón?: En este video hablo sobre trofología o dietas disociadas, que proponen distintas reglas sobre combinación de alimentos: - - No mezclar proteína y almidón. - - Comer la fruta sola, con el estómago vacío. - - Especialmente peligroso es el melón. de Radio Fitness Revolucionario
7 min de escucha
Entrenamiento Oclusivo, Nutrición y Sueño en Alto Rendimiento, con Juanjo Moreno (Ep. 402): Hoy hablo con Juanjo Moreno, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, fisioterapeuta y preparador físico de Carlos Alcaraz. - Algunos de los temas que tocamos: - - Nutrición deportiva en atletas de élite de Radio Fitness Revolucionario
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Respiración nasal, Suplementos Colesterol, Joe Dispenza, Amenorrea Hipotalámica, Clorofila (Ep. 401): Hoy respondo las siguientes consultas: - - Respiración nasal y problemas de la respiración bucal. - Suplementos colesterol: levadura de arroz rojo, guggul, Omega 3, berberina... - Joe Dispenza y Deepak Chopra: ¿ciencia o charlatanería? de Radio Fitness Revolucionario
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Entrena Fuerza en Poco Tiempo (2 sesiones x semana): En este video explico las claves para entrenar fuerza (y ganar músculo) en poco tiempo, con solo dos sesiones de entrenamiento a la semana. - Puedes descargar aquí el detalle de las rutinas: https://subscribepage.io/entrenafuerza - de Radio Fitness Revolucionario
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Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398): Hoy respondo las siguientes consultas: - Creatina, función renal y analíticas. - Lidiar con el hambre y los antojos. - Proteína y enfermedad cardiovascular. - Callo solar o beneficio/riesgo del sol. - Estrategias para aprender mejor y preparar opo... de Radio Fitness Revolucionario
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Cura tu Dolor de Espalda: En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda. - Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí. - https://youtu.be/NAUsscGvm8o - Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario. de Radio Fitness Revolucionario
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Domina Tu Envidia: La Ciudadela Interior 13: “Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca - En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella. - de Radio Fitness Revolucionario
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Los mejores libros: Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 396): Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo. - Algunos de los temas que tocamos: - - ¿Qué significa ser antifrágil? - Sobreprotección de los niños. de Radio Fitness Revolucionario
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Longevidad Mujeres y Hombres, Micronutrientes, Dr. Bayter y Cetosis, Sentarse en el suelo, VO2máx (Ep. 390): Hoy respondo las siguientes consultas: - - Por qué las mujeres viven más que los hombres - Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes. - Mi opinión sobre el Dr. Bayter. - Dieta cetogénica y rendimiento deportivo. de Radio Fitness Revolucionario
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Pierde 0.5 KG DE GRASA cada Semana: Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida. - Puedes ver el detalle en este video: - https://youtu.be/Udtw651YJlo de Radio Fitness Revolucionario
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Supera tus Traumas y Cura tus Heridas Emocionales, con Rosa Molina (Ep. 389): Hoy hablo con Rosa Molina, psiquiatra y autora del libro Tus Microtraumas. - Algunos de los temas que tocamos: - - Qué son los microtraumas y en qué se diferencian de los Traumas. - Papel del grupo en la recuperación. de Radio Fitness Revolucionario
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Cómo Vivir según Montaigne, con Sergio San Juan (Ep. 388): Hoy hablo sobre ideas útiles para la vida, extraídas de los ensayos de Michel de Montaigne, con Sergio San Juan: - - Quién fue Michel de Montaigne. - La importancia de experimentar. - Cómo enfrentar la muerte y experiencias cercanas a la muerte. de Radio Fitness Revolucionario
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