Los pensamientos tienden a estar siempre presentes. Pero no los notamos porque estamos constantemente inmersos en nuestras rutinas, trabajos, hábitos, etc. Notamos que están allí sólo cuando estamos tranquilos, por ejemplo en la noche, o en la mañana. Entonces les damos vueltas y vueltas sin entender cómo podemos "acallar" a nuestros pensamientos. 
Al igual que cuando observamos y describimos la respiración, podemos a su vez describir la mente, su velocidad y contenido. El simple hecho de hacer consciente estos procesos pueden darnos pistas para saber qué pensamientos quieren ser escuchados. Porque tus pensamientos no son el enemigo, sino que al igual que tu respiración pueden ser un termómetro de tu salud mental.
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