La Dieta Mental: Tu Clave Para Ser Feliz

Por Laura Posada

La Dieta Mental de Laura Posada es una poderosa herramienta, basada en comprobadas tcnicas para ayudar a las mujeres a salir de cualquier situacin difcil en la que pudieran encontrarse. Es un libro completo en el cual se funden la vida y el Bisbol para encontrar de manera sencilla y ejemplificada cmo ganarle al juego de la vida. Con La Dieta Mental aprenders a entrenar tu mente de una manera eficaz y amena.
Te identificars con este libro de principio a fin, est basado en historias reales que te tocarn hasta la ltima fibra. Despus de leerlo tu vida dar un giro positivo y empezars a sacar de tu espacio sagrado a esa guerrera que siempre ha estado all. Sers la creadora de tu nueva realidad y de tus propios milagros. Aprenders de las enseanzas que te ofrece la autora y de las vivencias de otras mujeres que te motivarn e inspirarn. Conocers las claves del xito de famosas mujeres como Cristina Saralegui, Lili Estefan y Mara Celeste, entre otras. Cambiars tu visin para siempre, y lo que antes te pareca imposible se volver real. Sabrs que eres la nica duea de tu destino, que tienes el poder de reescribir tu historia, que cada crisis, cada reto, no son ms que oportunidades para vencer tus limitaciones y tener una vida plena y FELIZ.

• Idioma: Español
• Editorial: Palibrio
• Fecha de lanzamiento: 16 abr 2015
• ISBN: 9781506501130

Laura Posada

Laura Posada es una mujer multifacética: madre, abogada, Master Coach Certificada, entrenadora personal certificada, personalidad de televisión y esposa del famoso ya retirado Jugador de Béisbol Estrella para los Yankees de Nueva York, Jorge Posada. Su trabajo filantrópico comenzó con la creación de la Fundación Jorge Posada y su esfuerzo en beneficio de los niños fue reconocido por el Presidente Obama. Laura ha escrito dos libros galardonados: Familia en Forma y The Beauty of Love.

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Copyright © 2015 por Laura Posada.

Número de Control de la Biblioteca del Congreso de EE. UU.:   2015904954

ISBN:   Tapa Dura                978-1-5065-0111-6

Tapa Blanda             978-1-5065-0112-3

Libro Electrónico   978-1-5065-0113-0

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida de cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación, o por cualquier sistema de almacenamiento y recuperación, sin permiso escrito del propietario del copyright.

Las opiniones expresadas en este trabajo son exclusivas del autor y no reflejan necesariamente las opiniones del editor. La editorial se exime de cualquier responsabilidad derivada de las mismas.

Fecha de revisión: 14/04/2015

Representante editorial: Sergio González Lerma

Estas historias se han basado en hechos reales, sin embargo, todos los nombres han sido cambiados para proteger la identidad de sus verdaderos protagonistas.

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706020

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

LA DIETA MENTAL

CAPÍTULO 1

TEAM WORK

TRABAJO EN EQUIPO

El caso de Susan

CAPÍTULO 2

CAUGHT STEALING

ATRAPADO ROBANDO

El caso de Sofía

CAPÍTULO 3

STRIKE OUT

PONCHADA

El caso de Clara

CAPÍTULO 4

STUCK IN THE DUGOUT

ATRAPADA EN EL BANQUILLO

El caso de Nina

CAPÍTULO 5

THE VETERAN

LA VETERANA

El caso de Ángela

CAPÍTULO 6

CALL TO THE BULLPEN

LLAMAR A LA ZONA DE CALENTAMIENTO

El caso de Mayra

CAPÍTULO 7

IN A SLUMP

DESANIMADA TEMPORALMENTE

El caso de Ana Cecilia

CAPÍTULO 8

PINCH HITTER

BATEADOR SUSTITUTO

El caso de Mónica

CAPÍTULO 9

FIELDER’S CHOICE

JUGADA DE SELECCION

El caso de Isabella

CAPÍTULO 10

THE BOTTOM OF THE 9TH

LA BATALLA DEL NOVENO

El caso de Maribel

CAPÍTULO 11

WALK OFF HOME RUN

UN JONRÓN, UNA VICTORIA

Laura Posada

CAPÍTULO 12

HALL OF FAME

SALÓN DE LA FAMA

ÁGUEDA LÓPEZ

LILI ESTEFAN

DRA. SAMAR YORDE

SOFÍA LACHAPELLE

EDNITA NAZARIO

CRISTINA SARALEGHI

MARÍA CELESTE ARRARÁS

SATCHA PRETTO

DRA. JANE MÉNDEZ

TERESA RODRÍGUEZ

PAMELA SILVA

MARÍA ANTONIETA COLLINS

ROSANA FRANCO

RECETA DE LA DIETA MENTAL DE LAURA POSADA

AGRADECIMIENTOS

Es mi mayor deseo que sus almas brillen con luz propia, que sus corazones vuelvan a sonreír, y si ya sonríen,

que sigan sonriendo eternamente.

Este libro es de ustedes y para ustedes, mis Amadas Guerreras…

Laura Posada

INTRODUCCIÓN

Franklin D. Roosevelt dijo que a lo único que le deberíamos tener miedo es al

miedo mismo.

L a vida no es estática, está continuamente cambiando, transformándose, nos da sorpresas, creemos que tenemos todo bajo control pero afortunadamente no es así, y digo afortunadamente porque cada cambio nos hace salir de nuestra zona de confort, poniéndonos a prueba, haciéndonos desafiar nuestros propios límites, desarrollando habilidades y talentos que muchas veces ni sabíamos que existían en nosotras, así como también nos ayuda a conocernos mejor y a sacar partido de ello. Y es que de cada desafío aprendemos algo y esto nos ayuda a fortalecernos, a evolucionar y a crecer como personas. Cada gigante o crisis que enfrentamos es una oportunidad de vencer nuestras limitaciones y cumplir nuestros sueños.

Todo se nos hará más fácil si cambiamos nuestra percepción de la vida.

Imaginemos entonces, que la vida es un juego, un juego de béisbol. Luego de tantos años al lado de mi esposo Jorge quien tuvo una exitosísima trayectoria con los Yankees de Nueva York por 17 años, aprendí que detrás de la emoción de cada carrera, de los hits o golpes, de los ponches, de las jugadas cerradas en el home plate o base del bateador hay mucho más. Aprendí que es un juego de estrategia, de planificación, de adelantarse a aquello con lo que el equipo contrario nos pueda sorprender. Es un juego en donde el equipo vale tanto como vale cada uno individualmente, y donde todos se convierten en UNO para poder vencer. Aprendí que es un juego sumamente difícil y que aunque el talento es importante, es imprescindible tener la mente siempre fuerte, enfocada y positiva. Aunque te vaya muy mal en un turno o en diez turnos al bate seguidos, jamás puedes rendirte y dejar de hacer swing o abanicar para pegarle a la pelota.

Aprendí que para lograr que el equipo funcione y cada quien pueda dar lo mejor de sí, hace falta alguien que dirija, una especie de director del grupo. En algunos deportes, como el soccer o fútbol, lo llaman director técnico o coach. En el béisbol este director se llama manager o entrenador. Cualquier jugador de béisbol recuerda a su manager como un guía, como la persona que conoce mejor el juego para llevarlo a una victoria. Y yo te pregunto: en el juego de la vida, ¿quién está a cargo de tu éxito y de tu felicidad?; ¿eres la manager de tu vida o estás siendo arrastrada cual hoja al viento? Cada una de nosotras tiene que tomar la decisión y tener el coraje de asumir el control y ser la gerente de nuestras propias existencias.

Piénsenlo bien, casi todas las mujeres tenemos muchos asuntos distintos que dirigir en nuestro diario vivir, y todo al mismo tiempo: la casa, los hijos, las compras, el pago de facturas, el trabajo, etc. Y en todas estas actividades, somos nosotras las que decidimos lo que se debe hacer, qué solución se le debe dar a determinados asuntos y somos nosotras las que tomamos el control de éstos. ¿Lo ven? Así como lo hace un manager en un equipo de béisbol dirigiendo a cada uno de los jugadores, para poder sacar lo mejor de cada uno de ellos, así, de igual forma ya nosotras dirigimos muchas cosas, pero en el proceso muchas veces nos olvidamos de quiénes somos, de qué queremos, de nuestros propios sueños y sobre todo de nuestro SER. Y es en esa distracción cuando se le da cabida a la negatividad, al pesimismo, a la tristeza y a la apatía, entre otras cosas. Cosas que, como las GUERRERAS que todas llevamos dentro, vamos a combatir y VENCER.

Un manager también es exitoso porque conoce muy bien a los equipos contrarios. Conoce quiénes son sus mejores pitchers o lanzadores y cuáles son sus mejores lanzamientos. Conoce el orden de bateo de cada equipo, cuáles jugadores batean mejor y cuáles no tanto. Igualmente hacemos nosotras todos los días cuando tenemos que decidir qué alimento es mejor para nuestros hijos, qué productos son más ahorrativos y de mejor calidad para el hogar o cuál rutina de ejercicios debemos seguir de acuerdo a nuestro acondicionamiento físico. Como managers de nuestras vidas también tenemos que tener el valor de mirarnos en nuestro propio espejo y conectar con el alma para reconocer cuáles son nuestros dones y talentos así como nuestras debilidades. Y no se trata de lo que digan los demás, se trata de ser honestas con nosotras mismas. Solo tú sabes quién eres y cuál es tu potencial para llegar a donde quieres llegar. Y si no lo sabes es porque no has hecho una verdadera introspección de ti misma, y debo decirte que es mejor hacerlo voluntaria y concienzudamente porque si no lo haces la vida misma se encargará de que lo hagas tarde o temprano. Por eso mi Amada Guerrera adelántate siempre a la crisis, prepárate, conócete, sobre todo ámate y acéptate para que cuando te enfrentes a alguna situación te sea más fácil salir de ella y no te tome desprevenida.

Ahora bien, ¿podemos ver nuestra vida como un juego de béisbol? Yo pienso que sí. Usando un poco de creatividad, podemos visualizar escenarios como el siguiente: ¡Imaginemos que nos llaman por teléfono para hacernos una oferta increíble! Nos ofrecen ser las managers de un equipo de béisbol de Grandes Ligas, así como los Yankees digamos. ¿Y cuál es este equipo? Es el equipo de nuestras vidas, el equipo de Guerreras por la Vida, el equipo que nos dará las herramientas para poner en práctica una Dieta Mental que nos ayudará a ganar el juego más importante: el de la Serie Vital para la Felicidad. Así es que mujer, prepárate a ganar este juego, porque aquí te daré las claves para empezar a dirigir tu vida. Aquí conocerás cómo hacerle jonrón a muchas de las crisis que puedas enfrentar en un momento dado, mediante historias basadas en hechos reales de mujeres como tú o como yo. Es posible que te sientas identificada con alguna de las historias que aquí encontrarás, y aunque no te identifiques completamente, estoy segura de que los consejos para la Dieta Mental que te ofrezco te servirán en algún momento. Espero de corazón que lo disfrutes, te sea de gran provecho y ayuda, que te sirva de inspiración y sobre todo que te ayude a darte cuenta de que no estás sola. Muchas mujeres, incluyéndome, hemos pasado situaciones difíciles, el objetivo es comenzar a ver estas situaciones no como fracasos sino como una oportunidad de vivir una experiencia de la que saldrás más sabia, más poderosa, fortalecida, segura e independiente.

Aunque la vida nos sorprenda con reveses o curve balls, que son pelotas lanzadas en curva, recuerda que vale la pena vivirla. Cuando aprendes a aceptarte y a amarte todo resulta más fácil porque empiezas a cambiar desde dentro y son estos cambios los que van a manifestarse exteriormente, pues te encontrarás pensando diferente, tomando conciencia de lo que quieres, de lo que no quieres, y haciendo cambios para vivir tu vida y tus sueños por ti misma y no por buscar la aprobación de los demás, y eso solo viene desde la aceptación y la congruencia de nuestros pensamientos con nuestros sentimientos y nuestras acciones.

De eso trata básicamente la Dieta Mental, de deshacerte de pensamientos nocivos o negativos, de sustituirlos por pensamientos nutritivos o positivos. Así como de prepararte para ejercitar tu mente, de manera que esta repercuta en tus sentimientos y estos en tus acciones para lograr una vida integral plena y feliz.

Para que la Dieta Mental sea efectiva tienes que alinear los pensamientos positivos, con las emociones positivas y los sentimientos positivos. Piensa por un momento en una ola del mar, ese es tu pensamiento, luego en otra ola que le sigue, esa es tu emoción, y luego en una tercera ola, ese es tu sentimiento. Lo que hay que lograr es sincronizar esas tres olas de manera que se conviertan en UNA, tan fuerte y poderosa que se manifieste en tu realidad. No es tan difícil es cuestión de práctica, recuerda que LA PRÁCTICA HACE AL MAESTRO.

La Dieta Mental como cualquier dieta, se basa en cambios de hábitos dando el tiempo necesario para que estos cambios se integren en tu SER, de manera que se vuelvan un estilo de vida, algo que ya se hace sin pensar, sin esfuerzo. Y cuando logres integrarlo te prometo mi GUERRERA que no te arrepentirás, te volverás la dueña de tu destino, y sabrás lidiar con cada reto. Porque se despertará en ti un poder inigualable que te dará esa sabia intuición, esa guía interior que producirá esa MAGIA ESPECIAL EN TU VIDA que muchos llaman MILAGROS.

Quiero añadir, que si bien me he basado en historias femeninas, esto no significa que los hombres no puedan verse beneficiados al aplicar la DIETA MENTAL en sus vidas. Recuerden que todos tenemos energías masculinas y femeninas, y este libro está dedicado a la energía femenina que a todos nos conforma.

Guerreras por la vida, ustedes tienen las herramientas, la capacidad y la fuerza para brillar. El primer paso para lograrlo es aprender a controlar tu mente y tus pensamientos. Los seres humanos demostramos muchas veces lo que sentimos con nuestras acciones pero NADIE puede leer lo que está en tu mente. Ese es tu mundo, tu dominio privado y especial. Es tu casa, tu nido, tu espacio sagrado donde los sueños no tienen límite. Con la Dieta Mental vamos a tener el valor de enfrentar todo lo que nos da temor, lo que nos paraliza y lo que nos hace daño. Sigamos del ejemplo de Paulo Coelho que vive a dieta de pensamientos negativos, seres tóxicos y de todo lo que no le conviene.

LA DIETA MENTAL

D   Decídete a cambiar tu vida.

I   Imagina la vida que en realidad quieres vivir.

E   Exprésale al mundo quién eres.

T   Triunfar es tu meta, así que maneja tu Tiempo.

A   Atrévete a dar ese primer paso.

M   ¡Maneja tu Mente! La mente controla todo en tu vida. Es el lugar donde corren tus ideas libres y desinhibidas, sin miedo a ser juzgadas o atacadas. Solo tú conoces verdaderamente tus pensamientos y aunque lo intentes, a veces es difícil expresarlos con palabras. Depende únicamente de ti dominar tu mente y guiarla por el camino de la felicidad. Modifica tu manera de ver los problemas.

E   ELIMINA LO NEGATIVO. EVOLUCIONA CADA DÍA. ELEVA TUS PENSAMIENTOS.

N   Navega por nuevos caminos: de lo negativo a lo positivo, del No puedo al SÍ puedo, del nada es posible al ¡Todo es posible!

T   Tu futuro depende de TI.

A   Aplica las técnicas para mantenerte positiva con Afirmaciones: ¡Yo puedo!, ¡soy fuerte!, ¡soy inteligente!, ¡hoy decido ser feliz!, ¡tengo el poder de cambiar mi vida!, ¡lograré mis metas!, ¡tendré éxito, amor y felicidad!, ¡yo sé quién soy y lo que quiero hacer!, ¡estoy segura de mis decisiones!

L   Libérate del pasado y de todo lo que no te conviene. La vida es para ser feliz. Deja brillar la LUZ que está dentro de tu ser. «Live, Love, Laugh and Learn».

CAPÍTULO 1

Ryunosuke Satoro sabiamente dijo que individualmente, somos como una gota pero que juntos, somos un mar.

TEAM WORK

TRABAJO EN EQUIPO

Es el trabajo en conjunto, colaborando, apoyándose los unos a los otros. El equipo de béisbol solo consigue victorias cuando los jugadores trabajan en conjunto para el bien de todos.

El trabajo en equipo requiere tres cosas:

* Un grupo de personas trabando juntas.

* Organización.

* Una meta en común.

Conozcan el caso de Susan:

Susan es una mujer como cualquiera de nosotras, tiene 40 años y a lo largo de su vida se ha enfrentado a los retos que nos pone la existencia. Comencemos con un ejemplo de su historia. Susan dejó de vivir para ella muchos años dedicando su vida a su esposo y sus dos hijas. Un día normal en su vida consistía en levantarse, brincando de su cama como un gato, despertando a las niñas, prácticamente arreándolas para que se dieran prisa y no perdiesen el autobús que las llevaba a la escuela, para luego ella llegar a tiempo a su trabajo. Les preparaba el desayuno, la lonchera, sacaba la ropa de las hijas, la de su marido, y la de ella misma. Sin embargo, había días (de esos que todos tenemos), en los cuales no sonaba el despertador, o sonaba y Susan lo apagaba concediéndose cinco minutos más de sueño, postergando así el momento de empezar la jornada. Muchas veces, vencida por el cansancio, no se levantaba a tiempo y justo ahí comenzaba a complicarse la mañana, porque la agitación y la ansiedad le hacían correr, pegar gritos, dejar una cosa por hacer otra, por lo que muchas veces se le quemaban las panquecas, terminaba dándoles de desayuno un cereal y en su agitación derramaba la leche y cosas por el estilo. En cierta ocasión, su hija menor se echó el cereal encima y mientras cambiaba a la niña y limpiaba el desastre en la cocina, su marido desde el baño le gritó: "Mi amoooooor, ¿dónde está mi afeitadora?", a lo que ella respondió: La dejaste en la ducha ayeeeeer. Para colmo, su hija mayor le dijo: Mamiiiii no encuentro mi ensayo para la clase de Inglés y le pidió ayuda para buscarlo, todo esto en cuestión de minutos. Estos factores sumían a Susan en un estado de tensión en el cual ella hervía como una olla de presión. Cuando finalmente todos se marchaban de la casa, ella comenzaba a vestirse y… ¡Oh, Sorpresa! al subirse al auto, se le rompió el tacón del zapato. Okey Susan, se dijo, devuélvete y cámbiate los zapatos volando. Finalmente tomó su auto y se encontró con un tráfico de esos que hacen historia: Dios mío, no voy a llegar nunca a la reunión, pensó angustiada. Confrontada con la posibilidad de llegar tarde, su humor cambió y comenzó a ponerse irritable. El tráfico empeoraba porque de paso comenzó a llover y Susan estaba a punto de comenzar a sonar la bocina de su auto cuando cambió la luz del semáforo y sin pensarlo dos veces aceleró a toda velocidad sin darse cuenta de que un auto se había pasado la luz y la impactó directamente por el lado del conductor. Susan despertó después de muchas horas en el hospital sumamente aturdida y rodeada de personal médico. Con voz débil y quebrantada le preguntó: ¿Qué me pasó?, ¿qué hago aquí? A lo