El libro del ayuno - La guía completa para conocer el milagro del ayuno: Sanando el cuerpo, afilando la mente, energizando el espíritu

Por Kyle Faber

El ayuno no se trata de tener hambre, y ciertamente no se trata de morir de hambre.

El ayuno se trata de cambiar su vida para que pueda hacer más con menos tiempo. El ayuno consiste en sobrecargar los sistemas de regeneración de tu cuerpo y lucir más joven. Se trata de alterar su mente y trazar un curso hacia adelante que resulte en la capacidad de convertirlo en una nueva disciplina y claridad.

Puede considerar ayunar con el propósito de perder peso, pero obtendrá mucho más. Si tiene sobrepeso, entonces su cuerpo le está diciendo algo. Le está diciendo que su cuerpo está en peligro. Está sobrecargado de trabajo y no está quemando tantas calorias como debería. Debe prestar atención a esa advertencia. Debe revertir el daño que se está infligiendo en el cuerpo debido a las malas decisiones nutricionales.

Este libro le muestra los beneficios que puede esperar y traza una guia del día a día, de qué hacer y qué esperar cuando hace un ayuno completo y simplemente sale adelante con agua. Lo que es más importante que los días de ayuno, y cuántos días lo puede hacer, es la preparación previa para el ayuno y la devolución del ayuno a los alimentos.

Este libro lo guía meticulosamente de un paso al siguiente en la preparación de días antes de ayunar para que obtenga el mayor beneficio de él, y le muestra cómo romper el ayuno para que no estrese su sistema digestivo después de días de ayuno. 

• Idioma: Español
• Editorial: CAC Publishing LLC
• Fecha de lanzamiento: 25 jun 2018
• ISBN: 9781948489553

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El libro del ayuno:

La guía completa para desbloquear el milagro del ayuno

Sanando el cuerpo, afilando la mente, energizando el espíritu

Kyle Faber

Copyright © 2017 por Kyle Faber

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Publicado por CAC Publishing LLC

ISBN: 978-1-948489-56-0 (pasta blanda)

ISBN: 978-1-948489-55-3 (libro electrónico)

Kyle Faber

Quiero agradecerles personalmente por leer este libro y aprender cómo sanar su cuerpo, agudizar su mente y revitalizar su espíritu a través del milagro del ayuno. Si disfruta este libro, una reseña sería muy apreciada. Puede dejar su opinión haciendo  CLIC AQUÍ

Este libro está dedicado a aquellos que desean emprender el viaje hacia el ayuno y la claridad. Para aquellos que desean sanar sus cuerpos, agudizar sus mentes y revitalizar sus espíritus. Que encuentren lo que buscan y que sean todo lo que esperaban ser. 

Contenido

Prefacio

Introducción

Capítulo 1 Perfiles metabólicos

Perfil metabólico lento

Perfil metabólico medio

Perfil metabólico rápido

Capítulo uno; lo que aprendimos

Capítulo 2 Balance

Estados del cuerpo y estados mentales

Balance de Energía

Capítulo dos; lo que aprendimos

Capítulo 3 Lo que debe saber

Calorías vs. nutrientes

Ingesta alta en calorías

Apetito vs. el hambre

Hábitos

Miedo

Agua

Conveniencia

Aeróbico vs. Ejercicio anaerobico

Capítulo 4 Preparándose para el ayuno

Una mirada holística del ayuno

Preparación

Capítulo cuatro; lo que aprendimos

Capítulo 5 El ayuno

Día uno

Observaciones del día uno

Ejercicio del primer día

Día dos

Día tres

Fin de la primera experiencia

Día cuatro - Día seis

Día Siete

Día Ocho - Día Catorce

Día Catorce al Día Veintitrés

Capítulo 6 Volviendo a la comida

Mantener su progreso

Capítulo 7 Curando al cuerpo

Mejorando la Sensibilidad a la Insulina

Efectos del ayuno sobre la sensibilidad a la insulina

Metabolismo mejorado

La parte más difícil del ayuno

Apetitos mejorados

Comiendo consciente – Despues del ayuno

Diviertase

Comida chatarra

Capítulo 8 Fortaleciendo la mente

El cerebro

La estructura del cerebro

Corteza cerebral

Corpus Callosum

Ventrículos

Tálamo

Hipotálamo

Las células del cerebro

La mente

La domesticación de la mente indisciplinada

Etapa 1 ejercicios de respiración

Etapa 2 Respiración controlada

Etapa 3 Visualizando sus distracciones

Etapa 4 Enfoque instantáneo

Capítulo 9 Energizando al Espíritu

Conclusión

Prefacio

Creo que el Dr. Tanners y los demás que pasan cuarenta días sin comer lo hacen manteniendo resueltamente el deseo de comer, al principio, y que después de unas horas el deseo se desalienta y no vuelve a surgir

Mark Twain

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Los paleontólogos están de acuerdo en que la composición genética que domina nuestro estado actual se estableció en algún momento alrededor del año 50,000 aC a fines del Paleolítico. Nuestros antepasados ​​de esa época sobrevivieron como cazadores-recolectores buscando comida que pudieran encontrar y cazando animales que tenían que perseguir. La tarea de encontrar y cazar significaba que la comida no siempre estaba disponible. Cuando lograban cazar, era hora de festejar. Cuando no tenían comida, la hambruna podía durar días. Esa fiesta y el ciclo de ayuno era la norma en aquel entonces. Si bien no comían nada, todavía tenían que reunir la energía para cazar o reunir su fuente de energía.

Eso esencialmente significa dos cosas.

Primero, los humanos tenían que gastar energía en el acto de buscar comida o en cazar.

Segundo, pasaban por ciclos de fiesta y ayuno. El cuerpo tenía que adaptarse a la realidad del día, que consistía en poder consumir muchos alimentos y almacenarlos para usarlos más adelante cuando no había comida.

El proceso de evolución y selección natural básicamente determinó que nuestros tipos de cuerpo prosperen en estas condiciones y nuestra estructura genética ha permanecido casi igual todo este tiempo desde entonces.

Avanzamos 50 milenios y el problema es que nuestra capacidad de organizarnos avanzó más rápido de lo que nuestro cuerpo ha podido evolucionar y adaptarse.

Las civilizaciones, la tecnología y la economía han permitido una distribución eficiente de la mano de obra y los recursos que han dado como resultado la abundancia de alimentos. En el mundo de hoy, se nos presenta esta abundancia de alimentos y un estilo de vida relativamente sedentario.

Ambos factores provocan un desajuste entre nuestros patrones de utilización y almacenamiento de energía existentes inherentes a nuestro sistema y nuestras prácticas actuales. Esto se traduce en un aumento de peso prolongado, reducción de la eficiencia, enfermedades crónicas e incluso la muerte.

Nuestros cuerpos que fueron diseñados para acumular reservas de energía y usarlos durante los períodos de hambruna no tienen la oportunidad en estos días de pasar hambre y quemar la energía sobrante. En cambio, seguimos ganando peso. Eso tiene un efecto perjudicial en nuestro cuerpo, nuestra mente y, al final, lo que consideramos como seguridad y progreso es en realidad lo que nos está matando y nos está robando nuestro potencial.

Todos tenemos algunos tipos de percepción de ayuno. Ese es el comportamiento humano normal. Pero el ayuno es mucho más que el cese de la ingesta de alimentos. Se trata de conocer las diferentes partes de su mente, las distintas mentalidades que alberga y las motivaciones detrás de sus acciones y comportamiento. 

El ayuno es un acto poderoso que une el cuerpo, la mente y el espíritu de una manera que le empodera. Si solo quiere perder el peso extra, entonces sí, el ayuno le ayudará, pero debe usar el ayuno como una forma de cambiar su vida y mejorar su suerte.

Si desea verse y sentirse más joven, el ayuno se ha demostrado que lo hace ya que es capaz de activar las hormonas de crecimiento que los médicos estéticos cobran el ojo de la cara solo para administrar hormonas como la HCH.

El ayuno no es una opción. Es una necesidad cuando comprende al cuerpo y para lo que está diseñado. También es una increíble fuente de energía cuando se da cuenta de que, si cambia el entorno al que su cuerpo está sometido y se mueve con el ritmo natural de sus ciclos de administración de energía, descubrirá que se vuelve más saludable, lo que significa que probablemente viva más tiempo. Encontrará, como yo, que es capaz de pensar mejor, lo que significa que le ira mejor en la vida. Si puede resolver el caos entre la mente y el cuerpo, descubrirá que tiene mejor acceso a su paz interior: el alma interior.

Este libro