Entrenamiento Cerebral: Mejore su memoria, su concentración y su confianza en sí mismo. Actualice su capacidad de concentración.

Por August Salvador

Cómo mejorar tu potencia y memoria en menos de 30 días, incluso si eres perezoso.
Este libro le proporcionará todos los hábitos y ejercicios que necesita para mejorar su capacidad cerebral y su memoria (en menos de 30 días).

 

Si te sientes confuso, perezoso, pero quieres mejorar tu concentración, memoria y poder mental sin forzar tu cabeza, deberías conseguir este libro sobre entrenamiento cerebral.

 

Por fin conocerás todos los ejercicios para mejorar la memoria, cómo aumentar la confianza en ti mismo y podrás elegir la mejor acción cada día, incorporar diferentes estrategias a tu agenda diaria y mejorar el estado de tu mente.

 

Eso es lo que se consigue con este libro:

• Ejercicios de entrenamiento cerebral (rápidos y fácilesCómo mejorar tu potencia y memoria en menos de 30 días, incluso si eres perezoso.
• Este libro le proporcionará todos los hábitos y ejercicios que necesita para mejorar su cerebro, para mejorar su memoria (en menos de 30 días).
• Si te sientes confuso, perezoso, pero quieres mejorar tu concentración, memoria y poder mental sin forzar tu cabeza, deberías conseguir este libro sobre entrenamiento cerebral.
• Por fin conocerás todos los ejercicios para mejorar la memoria, cómo aumentar la confianza en ti mismo y podrás elegir la mejor acción cada día, incorporar diferentes estrategias a tu agenda diaria y mejorar el estado de tu mente.
• Eso es lo que se consigue con este libro:
• Ejercicios de entrenamiento cerebral (rápidos y fáciles)
• Programa de 30 días para un cerebro más inteligente y sano
• cómo reforzar la concentración y la confianza en uno mismo (contenidos principales)
• Las mejores actividades y hábitos de las personas con una memoria extraordinaria (muy divertido)            
• Dietas esenciales para tu cerebro (fáciles de seguir)
• Muchos ejercicios cerebrales para entrenar la memoria (lectura, concentración y muchos más)
• Cómo distinguir la realidad de la ficción sobre los mitos del cerebro
• Métodos para superar la timidez
• Cómo ganar confianza en uno mismo (paso a paso)
• Y mucho más...      

El entrenamiento cerebral no requiere ningún equipamiento especial.
Siguiendo las instrucciones paso a paso, podrás reactivar el poder de tu cerebro. Transforme su cerebro disfrutando de sensaciones mejoradas día tras día.

• Idioma: Español
• Editorial: August Salvador
• Fecha de lanzamiento: 24 ago 2023
• ISBN: 9798223893431

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Entrenamiento Cerebral

Mejore su memoria, su concentración y su confianza en sí mismo.

Actualice su capacidad de concentración.

August Salvador

© Copyright 2023 - August Salvador

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Índice

INTRODUCCIÓN

Conceptos básicos del entrenamiento cerebral

Potencia cerebral y memoria

30 DÍAS PARA UN CEREBRO MÁS INTELIGENTE Y SANO

Cómo reforzar la concentración y la confianza en uno mismo

Actividades cotidianas y hábitos de las personas con una memoria asombrosa

Tu cerebro y las dietas esenciales que debes tener en cuenta

Ejercicios cerebrales para la memoria

Mitos cerebrales: Distinguir la realidad de la ficción

Superar la timidez y reforzar la confianza en uno mismo

CONCLUSIÓN

INTRODUCCIÓN

La memoria de los seres humanos Qué excelente maquinaria, si funciona como debe. Por desgracia, ocurre con demasiada frecuencia. Digamos que son algunos baches en el camino.

¿Cuántas veces se han extraviado las llaves? O entrado en una habitación para coger un objeto sólo para burlarse de ti: "¿Para qué he venido?".

La edición de Internet es un añadido moderno a la memoria a corto plazo defectuosa. Coger el portátil o el smartphone para buscar algo solo sirve para distraerse y olvidar la razón original para usar el ordenador.

Sí, el siglo XXI te da muchas oportunidades de demostrar lo mala que es tu memoria. Pero la buena noticia está en el horizonte. Muchos métodos, como, se utilizan para aumentar su memoria tantas veces como sea posible con el fin de engañar a su corta memoria.

Conceptos básicos del entrenamiento cerebral

A todo el mundo le gustaría trabajar mejor con su inteligencia, tanto si quiere tener vitalidad para seguir el ritmo de sus hijos como si quiere trabajar. Lo emocionante es que la ciencia revela lo que funciona y lo que no. Entrenar el cerebro ya no debe ser un caso de prueba y error: prueba una cosa, descubre que no funciona y prueba otra.

Las personas que utilizan su cerebro de forma más eficaz suelen tener mejores trabajos, mejores relaciones y vidas más felices y exitosas, y aquí está lo emocionante: usted puede cambiar su mente y sus circunstancias. Aunque durante algún tiempo te hayan dicho que estás atascado con tu cerebro, ¡la ciencia ha descubierto ahora que no es válido!

La plasticidad del cerebro -la increíble capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar a lo largo de la vida- es un campo apasionante y en expansión, y lo mejor es que usted tiene la posibilidad de cambiar su cerebro para que funcione mejor. El entrenamiento cerebral no tiene por qué suponer un cambio radical de vida. Aquí tienes algunos consejos sencillos para empezar:

¿No tienes tiempo? Lleva unos cuantos arándanos fuera del camino, juega a un juego mental mientras conduces y dedica unos minutos cada día.

¿Sin energía? Descubre las mejores prácticas para mejorar tu cerebro (tu cuerpo también te lo agradecerá), aprovecha los beneficios del té verde y aprende sobre la capacidad de tu cerebro para dormir.

¿Sin incentivos? Las amistades no sólo aumentan la inspiración, ¡sino también la capacidad cerebral! Dedica sólo diez minutos a socializar para disfrutar de los mismos beneficios para tu cerebro que un crucigrama.

Conocer tu cerebro

Seguro que ha oído hablar del hemisferio izquierdo del cerebro y del hemisferio derecho. De acuerdo, el cerebro está formado por los hemisferios izquierdo y derecho y tiene funciones separadas. Aunque algunas personas son simplemente de cerebro izquierdo, mientras que otras son de cerebro derecho, no es necesariamente cierto.

Para empezar, las habilidades lingüísticas están en el hemisferio izquierdo, ¡y esta parte del cerebro la utiliza todo el mundo! No tienes que escudarte en la excusa de ser diestro para no recordar los nombres. A través de las actividades de este libro, alcanzarás el máximo en ambas mitades de tu cerebro.

Existen actores clave en el campo del entrenamiento cerebral. Quizá lo más significativo sea que los distintos componentes del cerebro no funcionan solos, sino que se unen como un equipo. El resto siempre sale beneficiado cuando se entrena una parte del cerebro. Se puede pensar en el cerebro como en una orquesta o un equipo deportivo. La idea es la misma: el resto del equipo no puede dejarse llevar por un jugador estrella. Ambos deben trabajar juntos.

recuerdos cortos y largos

El cerebro almacena la información que encuentra en la memoria a corto plazo. A largo y corto plazo. Transferirás la información a tu memoria a largo plazo cuando la repitas a menudo. En general, tienes acceso a ella para siempre porque está en tu memoria a largo plazo.

Memoria a largo plazo

Se trata de muchos tipos diferentes de recuerdos:

Recuerdos autobiográficos. Para empezar, los recuerdos de la infancia y los acontecimientos significativos se conocen como recuerdos autobiográficos. Este tipo de recuerdos son muy poderosos, y su pérdida puede ser un signo precoz de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Puedes hacer mucho para mantener frescos estos recuerdos.

Memoria semántica. Tu interpretación de los hechos y otros datos se conoce como memoria semántica, muy útil para transferir información nueva de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Descubre qué estrategias funcionan mejor.

Por la memoria procedimental. La memoria procedimental es una capacidad inherente en la que ni siquiera necesitas pensar, como conducir un coche o escribir tu nombre. Descubrirás cómo automatizar cosas nuevas para ayudar al cerebro a trabajar de forma más eficiente.

Memoria a corto plazo

Se encarga de recordar conocimientos verbales, visuales y espaciales. Las personas no suelen recordar bien los elementos de su memoria a corto plazo, aunque hagan un esfuerzo deliberado por transferirlos a su memoria a largo plazo. Existen algunas oportunidades para potenciar tu memoria a corto plazo.

Verbal: ¿Olvidas lo que has dicho en medio de una charla? Se encuentra en lo alto de las escaleras y no sabe por qué ha subido. Son síntomas comunes y no sugieren una pérdida de memoria significativa. Sin embargo, si quiere mantener su cerebro en plena forma, aprenda a preservar sus habilidades lingüísticas. Si quiere prevenir o retrasar la pérdida de memoria a medida que envejece, su cerebro resolverá los síntomas de la enfermedad de Alzheimer manteniéndose ocupado.

Visual: ¿Por qué algunas personas te resultan tan familiares, pero te cuesta recordar sus nombres? Es un ejemplo de memoria visual de trabajo. Utiliza trucos para entrenar a tu cerebro a reconocer caras y otra información visual.

Espacial: ¿Le sigue costando recordar direcciones? La memoria espacial es la clave para encontrar el lugar correcto en lugar de la zona equivocada. Un truco consiste en observar un nuevo lugar a vista de pájaro.

Construye un cerebro sano.

Tu estado de ánimo favorece el desarrollo de un cerebro equilibrado. ¿Eres feliz? ¿Estás contento? ¿Estás decepcionado? ¿Te sientes estresado? ¿Quién te tiene preocupado? Estas preguntas son fundamentales para decidir cómo funciona el cerebro. Preste atención a su bienestar mental: esto puede marcar la diferencia entre una vida feliz y otra deprimente.

No te tomes tus pasiones y aficiones demasiado en serio. Piensa en cómo esto hará que el cerebro sea más innovador. Así, un cerebro más inteligente es un cerebro más innovador. Ya seas aficionado a la música o aspirante a investigador, puedes elegir entre muchas actividades para apoyar a tu cerebro.

Debes elegir ser positivo respecto a tu salud mental. Puedes creer sinceramente que cambiar de situación te hará la vida más fácil o incluso te la cambiará. Sin embargo, ese nunca ha sido el caso.

Es fácil dejarse arrastrar por una serie de asuntos que requieren tu atención a diario. Sin embargo, en este mundo en constante cambio, cada vez es más importante encontrar tiempo para aquietar el cerebro y crear un lugar donde reflexionar. El tiempo de calma proporciona al cerebro enormes ventajas. No hay que ser monja ni monje, y siempre hay que dedicar horas a disfrutar de los beneficios de la meditación. Según pruebas científicas, incluso 10 minutos de meditación al día pueden tener un impacto significativo en el funcionamiento del cerebro.

Una forma perfecta de entrenar el cerebro es mantenerlo ocupado socialmente. A través de llamadas telefónicas, reuniones para tomar café y charlas sobre la nueva película juntos, el trabajo muestra los beneficios de las amistades para el cerebro.

Y no sólo las experiencias cara a cara tienen un efecto positivo. Las amistades digitales también pueden mejorar la capacidad de tu cerebro. La tecnología digital evoluciona, pero ten en cuenta que no todos los avances emergentes son buenos para tu cerebro. Sólo te beneficiarás de tu capacidad de pensamiento si te interesas activamente por la tecnología moderna.

Activarse

Un estilo de vida activo conduce a un cerebro más eficaz, más capaz de responder al estrés, recordar detalles y estar más atento. Lo que comemos, cuándo hacemos ejercicio, cuánto dormimos y cuánta cafeína tomamos afectan a nuestro cerebro. Saber tomar decisiones rutinarias en estos ámbitos marcará una gran diferencia en el funcionamiento del cerebro. Por lo tanto, averigüe qué es lo mejor para su cerebro antes de comer un bocado de su sándwich y disfrutar de otra copa de vino.