Tómese En Serio Y Diviértase: Agenda Para El Desarrollo Humano

Por Hadit Xilonen Miranda Perez y Ana Patricia Pérez Rios

Para padres de familia, emprendedores, trabajadores que quieren mejorar sus condiciones, jvenes con nimo de superarse.
Toma accin:
Vives el placer de la realizacin progresiva de metas dignas?
Aprendes a alinear con tus valores la meta que deseas?
Experimentas la certeza que da la sensacin del control de ti mismo y del entorno?
Desarrolla la confianza y goza de la credibilidad que t proyectas.
Wow qu creatividad!
En todo se relaciona el cerebro y el trabajo en grupo. Aldo complejo pero necesario. Lo Que se nota es el ingenio y la innovacin del ser humano cuando conoce lo que cada uno es capaz de hacer.
David Castillo
Asesor en Tecnologa y Comunicacin Audiovisual

• Idioma: Español
• Editorial: Palibrio
• Fecha de lanzamiento: 19 sept 2016
• ISBN: 9781463399047

Hadit Xilonen Miranda Perez

Ana Patricia Pérez Ríos, Médica especialista en Psicología Organizacional, con estudios en Psicología Social Comunitaria y en la actualidad realiza la Maestría en Administración Pública y la Licenciatura de Educación. Desde hace 20 años viene dando forma y contenido al método Tómese en Serio y Diviértase - Agenda para el Desarrollo Humano, lo fundamenta en el estudio y reflexión de la práctica clínica en Terapia de Enfoque y Proyección; y sustenta el método con algunos de los descubrimientos de la neurociencia para dar forma a este libro. Varios temas de este método han sido impartidos a través de numerosos talleres-conferencias a grupos profesionales, auditorios empresariales, estudiantes universitarios y grupos de familia, generando un impacto sobre la comunicación y armonía en la convivencia. Hadit Xilonen Miranda Pérez heredó de su madre el interés por las disciplinas de superación, la espiritualidad y el desarrollo humano. Tuvo la inquietud de cómo mantener el ímpetu conseguido después de haber participado en talleres relacionados con estos temas. Así que, cuando escuchó a su madre sobre su propuesta de un libro-agenda, comprendió que era la respuesta para pasar de cambios momentáneos a mejoras continuas. Esta Ingeniera Química de formación, tras varios años de profundizar en el significado de los símbolos de Tómese en Serio y Diviértase - Agenda para el Desarrollo Humano, utilizó su capacidad analítica para describir los procesos de decisión explicados en los ejemplos de éste método. En la actualidad estudia la Maestría en Imagen Pública, que además, le ha servido para fragmentar el precepto de este libro.

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Copyright © 2016 por Ana P. Pérez; Hadit X. Miranda.

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida de cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación, o por cualquier sistema de almacenamiento y recuperación, sin permiso escrito del propietario del copyright.

La información, ideas y sugerencias en este libro no pretenden reemplazar ningún consejo profesional. Antes de seguir los consejos o sugerencias contenidos en este libro, usted debe consultar a su médico personal, médico de la salud mental, psicólogo o psiquiatra. Ni el autor ni el editor de la obra se hacen responsables por cualquier pérdida o daño que supuestamente se deriven como consecuencia del uso o aplicación de cualquier información o sugerencia contenidas en este libro.

Fecha de revisión: 19/09/2016

Palibrio

1663 Liberty Drive, Suite 200

Bloomington, IN 47403

ÍNDICE

Agradecimientos

Introducción

PRIMERA PARTE

Introducimos el mundo exterior

Capitulo 1

Reeduca la mente para regresar al estrés positivo y mejorar tus relaciones

Capítulo 2

La imagen sensorial y motriz

Capítulo 3

El cerebro ¿Para qué sirve y cómo se usa?

Capítulo 4

Las predicciones ajustan las experiencias

Capítulo 5

Condición humana: Como me veo me trato Me trato como trato a los demás

Capítulo 6

¿Qué pasa cuando nos equivocamos?

SEGUNDA PARTE

Desplazamiento en cuatro perspectivas básicas

Capítulo 7

Condición humana: Lo que distingue adentro, lo ubica afuera. Lo que organiza adentro, lo organiza afuera.

Capítulo 8

Monitoreo Corporal del Estado Mental

Capítulo 9

Monitoreo Corporal de la Claridad, la Precisión y la Certeza

TERCERA PARTE

Construcción del sentido

Capítulo 10

Y el Sentido del Yo ¿Cómo se enfoca?

Capítulo 11

Marco Conductual de las Relaciones

Capítulo 12

El Tiempo es Disposición

Capítulo 13

La Felicidad como propósito del día a día

CUARTA PARTE

Agenda para el Desarrollo Humano

Instructivo de uso de la agenda para tomarse en serio y divertirse

Guía rápida

Agenda para 21 días

Ana Patricia Pérez Ríos:

Hija, disfruté mucho cuando compartí contigo cómo asumir la Vida. Para mí era un juego. Algo muy divertido. Ahora recibo de ti tu amor y consideración. Eso me impacta mucho porque en realidad la alegría y el entusiasmo lo aprendí de mi mamá.

A mi hija Hadit Xilonen Miranda Pérez

A mi madre Lilyam Ríos Henao

Hadit Xilonen Miranda Pérez:

A mis hijos que me inspiran para comprender la vida y sus situaciones de manera amorosa.

A mi esposo por mostrarme otras realidades que no conocía.

Agradecimientos

La inspiración para empezar a escribir esta obra surgió en 1995 cuando experimenté un mundo dentro de mí mientras mantenía el bailar rítmico y sincrónico con otras 50 personas. Desde lo más profundo de mí surgió la conciencia del AQUÍ y ALLÁ. Aquí adentro, mis pensamientos, emociones, percepciones, mientras allá afuera, soy parte de un conjunto o sistema. Desde entonces, me propuse compartir esta experiencia de simultaneidad, de atención plena en un estado de alerta relajado, lo que me llevó a escribir un primer intento con el nombre AQUÍ Y ALLÁ para luego convertirse en cinco versiones de CON TODO Y PIEL porque implica integrar los dos mundos Cuestión de piel y Más que piel. Al avanzar el estudio sobre la motivación, el sentido de vida y la toma de decisiones, se transformó en cinco versiones de Tómese en Serio y Diviértase.

Ocupaba mi tiempo observando y reflexionando mientras estudiaba sobre esta vivencia. Para asegurarme de que estaba entendiendo e integrando la información empecé estratégicamente a verificar lo que compartía. Al momento de explicar didácticamente los factores que influencian las experiencias en la cotidianidad fuimos generando distinciones que lograba plasmar en dibujos. Estas ilustraciones fueron evolucionando hasta lograr lo que hoy corresponde a los símbolos que sirven de guía en este viaje de exploración dentro de sí mismo, el entorno y los demás.

Ir ajustando el concepto de cada capítulo requirió probar y comprobar la interpretación, hallar el modo y el uso de los símbolos en forma de señales por diferentes tipos de personas de distintas edades. Invertí 21 años para materializar lo que hoy es un libro-agenda que facilita la actitud para atestiguar la simultaneidad del ser, las expectativas y los resultados.

Me siento agradecida con todas y cada una de las personas que he compartido y trabajado en el curso de estos años.

Quiero agradecer a mi profesor de TAI-CHI, quien en medio del silencio me mostró con su ejemplo la disciplina para recorrer el sendero hacia mí misma. A mi familia nuclear como política por reiterarme lo que es la solidaridad. A mi hermana Luz Stella Pérez Ríos por su inmenso amor y dedicación. A mi madre por mostrarme el camino de superación con alegría y entusiasmo. A mi padre por enseñarme que resistir la distracción y mantenerme enfocada en un objetivo futuro hace parte de la sana diversión que conduce a realizar los sueños con autonomía. A mi maestra, la maestra Magnolia de tercero y cuarto grado de primaria por brindarme el ambiente protector con su trato y lanzarme al mundo de la investigación con sus apasionantes relatos y formas de llevar los experimentos en clase.

Al psicólogo Lisímaco Durán Pérez, por mostrarme cuando era niña, cómo conducir mi mente mientras me instruía en estrategias de aprendizaje.

A Francisco Miranda Mazón (q. e. p. d.) y a Luis Fernando Buitrago Ríos por inspirarme con amor, compañerismo y crecimiento con honestidad intelectual, tipo de relación que ayudó a conservar mi libertad, independencia y obtener logros propios y en familia. A Reyes Bercini por ayudarme a encontrar el camino con su legado intelectual, y por sugerir en el símbolo del desplazamiento en cuatro perspectivas para que la tercera adquiera la forma de una sonrisa. A David Antonio Castillo Cobos por sus sugerencias para mejorar la descripción del ejercicio del capítulo 12, por su inmensa paciencia y disposición hasta lograr los detalles requeridos en las imágenes y su colaboración en la realización de los focus group.

A Ángela Piedad Soto Marín, Maki, Lina María Arango López, Ángela María Herrera, Rosa María Rochín, María Estela Ruíz Fisher, Beatriz Gómez, Beatriz Gómez Velásquez, Hernán Darío Blair, Carmen Yolanda Rico Garibaldi, Angelina Romero, ACF, AFC de A y Jorge Papademitriu por ser parte de las personas que me impulsaron a explorarme y exigir más de mí para renovarme. A Ingrid Walther Cuevas, Blanca Emir Gutiérrez y Máryory Herrera por ser ejemplo de responsabilidad social y solidaridad. A las instituciones educativas que utilizaron parte del método antes de publicar este libro-agenda, a los funcionarios gubernamentales y empresarios que la han aplicado en el día a día.

A las médicas Julieta Henao Pérez y Marcela Henao Pérez, de la Asociación Colombiana de PsicoNeuroInmunoEndocrinología, por revisar la primera galerada y hacer la observación sobre la ausencia de una figura que muestre la anatomía del cerebro relacionada con la propuesta de enfocar nuestra atención para proyectarnos. Y gracias a esta sugerencia, creamos la figura Para superar el Secuestro Amigdalar, donde se representa la regulación de la reacción del sistema amigdalino por el área prefrontal".

A Emiliano Guillermo Zúñiga Quiroga, esposo de mi hija, porque al tener en cuenta su forma de ver el mundo, nos ayudó a complementar las opciones de diversidad. A mi hija Hadit Xilonen por su capacidad de organización y entrega, gracias a ella, este libro toma el toque final de trabajo en equipo donde todos estamos para impulsarnos a cumplir nuestros más profundos sueños.

¿Cómo enseñar a cuidar de sí mismo y de los otros en una sociedad? ¿A interesarse también por el bienestar de los otros? ¿A postergar los deseos y controlar los impulsos y los miedos propios para alcanzar un objetivo futuro? ¿A saber manifestarlos con arrojo y valor sin que obligatoriamente tenga que destruir o maltratar al otro? ¿Cómo alcanzar una sociedad con individuos que se sientan libres, plenos y vigorosos?

Para dar respuesta a estas preguntas ocupamos tomar conciencia del estado de simultaneidad en la que vive el ser humano. Es decir, de estar aquí responsabilizándose por su propia vida y allá siendo responsable de su comportamiento social y la protección del medio ambiente.

Los resultados sobre cuáles son los factores que en este sentido influencian las experiencias; y su relación con la toma de decisiones, el estrés y el liderazgo da forma a esta agenda. Durante años esta labor me condujo a vivir y compartirme con mucha gente, y en ocasiones concentrarme para leer cientos de libros, además de hacer los estudios formales de medicina, psicología social comunitaria, psicología organizacional, coaching ontológico empresarial, protocolo ceremonial y etiqueta empresarial, educación, administración pública, reiki, y diversos métodos de masajes terapéuticos, entre otros. Por lo tanto, lo original en este libro-agenda es la manera de relacionar la información puesto que he tomado el conocimiento, legado para la humanidad, de la humanidad misma.

Ana Patricia Pérez Ríos

Ir entendiendo como configuramos nuestra vida: descubrir que existían sensaciones dentro de mí que pasaban inadvertidas y por las cuales de repente me sorprendía de mis actos. El proceso de desarrollar el libro-agenda en estos últimos ocho años me ha ayudado a aumentar la claridad, la precisión y certeza para vivir el día a día. Por eso es mi agradecimiento a mi madre Ana Patricia Pérez Ríos por mostrarme con paciencia y sabiduría el método para Tomarme en Serio y Divertirme.

A mi esposo, por permitirnos la oportunidad de cambiar y abrirnos a nuevas experiencias para vivir la vida.

A mis hijos, quienes me han ayudado a adentrarme aún más en este método como mis espejitos.

A David Antonio Castillo Cobos, compañero de la Maestría en Imagen Pública y Manejo Estratégico de Medios de Comunicación, mi agradecimiento por su ayuda con consejos y sugerencias sobre el diseño de la portada y cómo abordar el marketing de contenidos.

Hadit Xilonen Miranda Pérez

Este escrito fue revisado por:

Rosa María Rochín

Licda. Psicología Clínica, Master of Science in Educational Counseling with Pupil Personnel Services Credential.

María Soledad Rodríguez Verdugo

Médica Cirujana. Especialista en Psiquiatría. Subespecialista en Esquizofrenia y otros trastornos psicóticos. Master en Ciencias Médicas. Master en Psicología Médica. Recertificada por el Consejo Mexicano de Psiquiatría. Coordinadora de Enseñanza de la Asociación Psiquiátrica Mexicana A.C. Miembro de la Red Global de Atención Clínica de la OMS. Catedrática Universitaria.

Luis Fernando Buitrago Ríos

Psicólogo Social Comunitario.

Corrección de estilo:

Silvia Lanuza

Licda. Ciencias de la Comunicación, Máster en Manejo de Campañas Políticas y Comunicación Electoral y Máster en Liderazgo Organizacional. Catedrática Universitaria.

Introducción

Bienvenido. Esperamos este sea el ambiente propicio para generar el impulso necesario que se requiere para caminar pausadamente dentro de ti mismo.

A través de los años, he ido integrando las herramientas didácticas para facilitar la comprensión sobre cómo la forma de vivir y recordar las experiencias en la cotidianidad interviene en la toma de decisiones, el estrés y el liderazgo. De esta manera, se fue constituyendo la Terapia de Enfoque y Proyección que toma forma por medio de este trabajo.

En un intento por hacer comprensible esta terapia a más personas, comencé a estudiar algunos aspectos involucrados en la habilidad para centrar la atención eliminando distracciones, y la creación y mantenimiento de ambientes de buena voluntad. (¹,²) Resulta ser que el estrés varía de una persona a otra porque aunque todos recibimos los mismos datos sensoriales básicos, observamos selectivamente, registrando e interpretando de manera diferente.

El sistema nervioso se compone de un sistema central llamado cerebro y uno periférico que se distribuye por el resto del cuerpo. La amígdala cerebral es uno de esos aspectos que interviene en el estrés. Si bien, es indispensable por su capacidad para darle significado a los estímulos y preservar la vida con una velocidad de reacción en milisegundos. Por la misma razón puede conducirnos a ver amenazas en todas partes y hacernos presa fácil del miedo, la ira y la tristeza. Cuando nos dejamos calentar la cabeza y hablamos o actuamos sin control para después lamentarlo, es porque el sistema amigdalino tomó el control secuestrando nuestra atención y capacidad racional. Estudios muestran que contamos con un cuarto de segundo para frenar ese Secuestro Amigdalar que altera los pensamientos, limita nuestra capacidad de atención y dificulta la experiencia de conexión, proximidad y afecto o momento humano estudiado por el doctor Edward M. Hallowell.

Tómese en Serio y Diviértase propone organizar la información bajo un método de contemplación, análisis y comprobación para facilitar el entendimiento y comprensión sobre la condición humana. El control racional limita nuestras posibilidades (3,4), por eso los símbolos utilizados en forma de señales cumplen el objetivo de propiciar la asignación estratégica de la atención y dirigir el flujo de la atención para orientar, seleccionar y alcanzar la conciencia abierta

Estar aquí adentro y poner en contexto el mundo externo para responder allá afuera respetando la diversidad es la paradoja que vivimos en esta existencia. Desde la perspectiva de la Terapia de Enfoque y Proyección, el tiempo es disposición cuando se regulan las emociones para adquirir el porte y el dominio del cuerpo que nos permite ubicarnos en el entorno con el propósito de crear interacciones del orden ganar-ganar de manera sincronizada.

Este libro-agenda presenta las referencias y notas al final de cada capítulo y hace un viaje en cuatro tramos. Muestra de qué