Rumbo a una vida mejor

Por Jorge Bucay

Una nueva obra que reúne los temas que han fascinado y obsesionado a Jorge Bucay a lo largo de su carrera.
En este manual práctico, Jorge Bucay pasa revista a los asuntos que debemos tener en cuenta para distinguir entre "pasar por la vida" y tener una vida plena. La autoconfianza y el amor por uno mismo, el autoconocimiento, la fidelidad a nuestros valores y aspiraciones, el optimismo y el deseo, los vínculos sanos y nocivos, los prejuicios sociales que influyen en nuestras decisiones cotidianas, son algunas de las estaciones por las que el psicólogo argentino transita en el camino para alcanzar lo mejor de nosotros mismos. En estas páginas se hallarán las guías y consejos que el autor, con su peculiar y ya reconocido estilo, ha sabido madurar en su experimentada trayectoria de indagación sobre el comportamiento humano.

• Idioma: Español
• Editorial: Océano
• Fecha de lanzamiento: 1 jun 2015
• ISBN: 9786077354956

Jorge Bucay

Jorge Bucay es médico psiquiatra egresado de la Universidad de Buenos Aires. Reconocido autor de best sellers nacionales e internacionales: Cartas para Claudia, Recuentos para Demián, Cuentos para pensar, De la autoestima al egoísmo, 20 pasos hacia adelante, El camino de las lágrimas, Déjame que te cuente y El juego de los cuentos, entre otros.

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El desafío del presente

Tendemos a pensar y decir que el desafío de vivir nuestra propia vida está centrado en hacer realidad los planes y los proyectos o, en todo caso, en superar los obstáculos y las dificultades que se nos presenten en el futuro.

Y sin embargo, vivir el presente también es un desafío. Un desafío que consiste en:

vivir conscientemente

dándonos cuenta de nuestras decisiones

y de nuestra participación en lo que nos ocurre

de una forma intensa y comprometida

De nuestra actitud a la hora de afrontar este reto depende en gran medida el desarrollo de nuestro potencial.

Para ayudarte en este desafío, te propongo un pequeño trabajo personal.

Se trata de un ensueño guiado, al estilo de los diseñados por el psicoterapeuta francés Robert Desoille, pensado para lograr más conciencia de la propia vida cotidiana. El objetivo de este ejercicio será empujarte a tener más claridad respecto de cómo vives, para qué actúas, cómo lo haces y cuál es el mensaje que exportas de ti hacia fuera, en un intento de encontrar otra perspectiva de tu vida actual.

Lee en silencio las palabras que siguen, tomándote el tiempo necesario entre párrafo y párrafo para cerrar los ojos y visualizar lo que te propongo. Para facilitarte su ejecución también puedes grabar las instrucciones leyendo a ritmo pausado. Ten en cuenta que es necesario que dispongas por lo menos de 30 minutos libres para hacer esta tarea. No es aconsejable empezar si crees que no podrás terminar todo el ensueño o si tienes prisa. En estos casos será mejor esperar una oportunidad más propicia. Del mismo modo, será mejor postergar la tarea si no estás en algún lugar donde puedas tener la certeza de que no serás interrumpido.

Después, y sólo después de hacer este viaje imaginario, lee algunas de las conclusiones del final. Deseo que este recorrido que propongo te ayude a saber algo más de ti. Bien, ¿listo? Pues empecemos:

1. Siéntate cómodamente y relájate. También puedes acostarte, si te ayuda a relajarte. Y aunque te parezca una propuesta deshonesta y una petición desmedida: ¡apaga el teléfono móvil! No lo pongas en vibración, ¡apágalo! ¡Aunque te resulte difícil creerlo, el universo puede sobrevivir si no estás disponible durante los próximos 30 minutos!

2. Respira conscientemente y trata de enviar el aire a la parte más baja de tu tórax, inflando la barriga al inspirar y hundiéndola al sacar el aire.

3. A medida que respiras, siente cómo en cada exhalación los músculos de tu cuerpo se relajan más y más, libres de toda tensión...

4. Abandona toda preocupación o pensamiento que te aleje de este momento, en el que puedes estar por un rato a solas contigo mismo. Cierra los ojos unos minutos y toma contacto con tu interior.

5. Respira normalmente e imagina que un director de cine ha decidido filmar una película que trata sobre ti y sobre tu vida. Imagina que frente a tus ojos se despliega una pantalla en blanco en la que se proyectará lo que ha filmado y lo que filmará. Esas imágenes sólo se pueden ver con una mirada imaginaria, así que, permítete fantasear.

6. Imagina que ese director es muy inteligente y creativo y está decidido a conseguir que los espectadores disfruten con el personaje que va a ir siguiendo con la cámara. Él pretende conseguir que el público se implique, se impresione y emocione con las imágenes que les mostrará, para que al final, te comprenda o no, termine queriéndote. Su ingenioso y extraño plan es pedir a las cámaras que te sigan en cada momento, a lo largo de un día de tu vida actual. Las imágenes empiezan a proyectarse. Estamos al comienzo del día. La cámara registra tu despertar, tal cual es. Fíjate en los detalles: ¿cómo es tu habitación cuando te despiertas?, ¿cómo es la luz que entra?, ¿cómo son los objetos?, ¿cómo es tu cara al despertar?, ¿cómo te sientes frente a estas imágenes?, ¿qué piensas?, ¿qué cambiarías si pudieras?

7. Ahora te estás levantando y comienzas tu día como haces habitualmente. La cámara te sigue al cuarto de baño, a la cocina y de vuelta al dormitorio o al vestidor. Mira cada escena con detenimiento. ¿Cómo es la ropa que el protagonista decide ponerse? ¿Es la ropa que le gusta? ¿Qué le dirá al espectador tu manera de vestirte, tu forma de acicalarte, tu estilo de desayuno y todo lo que haces antes de salir de tu casa?

8. Sigue las escenas y trata de deducir qué conclusiones está sacando el público sobre esta persona. ¿Qué puede gustarle al espectador de lo que ve? ¿Qué será lo que menos le guste? ¿Por qué puede disgustarle?

9. La cámara te sigue hasta tu encuentro con la gente con la que te ves todas las mañanas y en cada movimiento que haces en este día especial. Va a cada uno de los lugares por los que pasas. ¿Qué sientes frente a todo esto? ¿Qué crees que sentirán los espectadores?

10. Ahora estás almorzando. ¿Qué comes, protagonista? ¿Cómo comes? ¿Qué crees que le diría una persona a su acompañante mientras contempla esta escena cotidiana desde la platea?

11. El día continúa y las actividades se suceden. Imagina que puedes percibir la reacción del público sobre lo que te ocurre. Algunos creen que eres un tanto especial, ¿por qué?

12. La película se sigue rodando y la cámara te sigue hasta un momento crucial: uno de tus encuentros con la persona más importante de tu vida de hoy. Te saludas con ella, como siempre o quizá un poco más efusivamente que de costumbre. ¿Qué hacen al verse? ¿Qué siente quien ve estas imágenes? Anímate a calificar este encuentro con dos o tres adjetivos.

13. La otra persona se despide y se aleja. Te quedas en solitario frente a la cámara y cuentas tres episodios importantes de tu vida. El director es maravilloso y, a medida que vas contando, aparecen en pantalla los hechos que relatas. Un tanto desenfocados y en colores sepia, pero allí están.

14. ¿Qué sientes cuando ves ahora las imágenes del primer episodio? ¿Qué pensará la gente cuando las vea?

15. Llegan ahora las imágenes del segundo momento importante de tu vida. ¿Qué despiertan en ti? ¿Y en los espectadores? ¿Y el tercero?

16. Es la tarde. ¿Qué expresión tiene el personaje central en la pantalla?

17. En la película, vuelves a casa, ¿qué haces? ¿Cómo te sientes? Te quitas la ropa, te acuestas en tu cama. Fíjate en este momento. Sólo obsérvalo.

18. Finalmente te duermes, ese día ha terminado. Imagina simplemente cuáles son las sensaciones del público ante lo que vio hasta