GuíaBurros: Entrena tu mente: Para tu salud y bienestar emocional

Por Alejandra Sánchez Yagüe

En estos tiempos en los que se nos ha arrebatado la sensación de control sobre nuestras vidas, la conciencia plena del aquí y ahora es la única herramienta que puede ayudarnos a sobrellevar la incertidumbre y a aceptar la realidad. Reconocer que somos arrastrados por la vida puede transformar nuestra visión y la manera de afrontar el mundo. Adaptarnos a él nos exige esfuerzo, y esto puede traernos altos niveles de estrés y grandes dosis de frustración y sufrimiento.
Este libro tiene las claves para conservar el equilibrio en estos tiempos en los que muchas cosas que creíamos ciertas han perdido sentido, y para transformar estas circunstancias adversas en una oportunidad. Esas claves están dentro de cada uno de nosotros y la autora es una maestra iluminando el camino hacia su descubrimiento.

• Idioma: Español
• Editorial: Editatum
• Fecha de lanzamiento: 1 abr 2021
• ISBN: 9788418429798

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GuíaBurros: Entrena tu mente

Para tu salud y bienestar emocional

Alejandra Sánchez Yagüe

www.entrenatumente.guiaburros.es

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Agradecimientos

A mi padre, a quien siempre llevo en mi mente-corazón.

Sobre la autora

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Alejandra Sánchez Yagüe es fundadora y CEO de Mindtraining, organización dedicada al entrenamiento mental, desarrollo personal y organizacional y compuesta por un equipo de expertos en Psicología, Mindfulness, Coaching, Programación Neuro-lingüística y Neurociencias.

Es abogada no ejerciente y profesora invitada de la Universidad de Barcelona, de la UDIMA y de la Universidad Pompeu Fabra, en las cuales imparte formación en habilidades del profesional en los Másteres de práctica profesional de la abogacía y cursos específicos para docentes en Programación Neuro-lingüística, inteligencia emocional y Mindfulness en el entorno educativo.

Es coach co-activa profesional certificada, Practitioner en PNL e instructora acreditada por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en el Programa MBSR de Reducción del estrés basado en Mindfulness.

Colabora habitualmente en diferentes medios de comunicación y escribe regularmente en varios blogs del Grupo Planeta Formación y Universidades sobre temas de desarrollo personal, psicología, bienestar, salud y empresa.

Prólogo

Desde el escepticismo de los primeros días hasta los comentarios por parte de algunos líderes acerca de la conveniencia de implementar un programa de reducción del estrés similar al que se estaba haciendo en otros países, en Kemira Ibérica confiamos siempre en Mindtraining, ya que la naturalidad y practicismo de Alejandra encajaba perfectamente con nuestros valores, pues... ¡en Kemira somos casi una familia!

Nuestra estrategia de mejorar el rendimiento a través del autodesarrollo y de apostar para que sean las propias personas las que elijan su camino y se responsabilicen de su crecimiento personal y profesional, se ha visto mejorada con el soporte de alguien con el expertise de Alejandra, quien nos ha guiado en estos momentos de incertidumbre hacia una mejor aceptación de la situación.

Mindtraining no es una consultoría al uso, pues no vende proyectos, historias, ni humo, sino que ayuda a crecer desde el relato de la propia experiencia. Su visión de la realidad, siempre positiva y cercana, sus técnicas para centrarnos en lo que controlamos o cualquiera de las técnicas de respiración, nos han conquistado desde el primer momento.

Alejandra tiene la capacidad de convertir cualquier término complicado de psicología en algo sencillo, comprensible, que no impresiona ni da miedo, y eso es gracias a su gran conocimiento del ser humano y a su espíritu de búsqueda continua de explicación científica, lo cual veréis claro en las páginas de este libro.

Dentro del programa Cómo sobrellevar la incertidumbre actual que diseñó para nosotros, sus sesiones de Mindtraining en Kemira han sido tan auténticas, tan de vivirlas, tan de disfrutarlas en el momento… que nuestra gente se ha abierto de una forma impresionante a compartir sus experiencias, a poner en práctica sus técnicas y a compartir en todo momento emociones, pensamientos y reflexiones futuras.

Espero que este libro os sirva para mejorar el rendimiento de vuestros equipos, para centraros en el momento presente, para aceptar la situación que estáis viviendo, para entrenar vuestra mente a sobrellevar el estrés y para desarrollar más compasión hacia las personas de vuestro alrededor. Además de esto, tengo claro que encontraréis AUTENTICIDAD en mayúsculas en lo que transmite Alejandra Sánchez Yagüe desde Mindtraining.

Hemos crecido contigo y agradecemos que nos sigas guiando con tu libro, Alejandra.

Raquel Linde

Responsable de Recursos Humanos, Kemira Ibérica, S.A.

Introducción

Solo aquellos con una mentalidad flexible podrán salir adelante en el 2050.

Yuval Noah Harari

Cuando leí esta frase de Yuval Noah Harari, escritor, historiador y filósofo israelí, me dije a mí misma: Pues no hace falta irse tan lejos…. Ya en el año 2021, momento en el cual me encuentro escribiendo este libro, el que no tenga una mentalidad flexible no va a estar muy en forma mentalmente para adaptarse a los cambios que exigen estos tiempos, y tiene además todas las papeletas para acabar amargándose la vida.

Sin ir más lejos, tengo a conocidos en mi vida que llevan muy mal el que les rompan sus esquemas. Sus vidas se han vuelto dinámicas repetitivas en las cuales sus hábitos y costumbres son lo más parecido al día de la marmota. Cada día de su vida es la misma rutina y solo se rodean de personas que piensan exactamente como ellos y encajan perfectamente en su estilo de vida, sus horarios, sus planes, los lugares que frecuentan, su club de fútbol y su partido político. Todo lo que no entre en sus esquemas es cancelado, criticado y descartado. Este perfil de personas lleva muy mal la situación que estamos viviendo en estos momentos en los cuales me encuentro escribiendo este libro: el año de la pandemia.

Muchos españoles estamos viviendo un año atípico, en el cual cada día se van sucediendo los contagios y los confinamientos en diferentes partes de España.

Los planes que hacemos esta semana puede ser que no nos sirvan para la siguiente semana, o incluso para mañana, o incluso en cuestión de una hora. La vida se ha transformado en un ciclo de ir construyendo y deconstruyendo en el día a día e ir improvisando a medida que se van desmoronando los planes que vamos haciendo. Como dice esa frase que tanto se ve por redes sociales: La vida es eso que pasa mientras hacemos otros planes. Frase que, por cierto, se atribuye a John Lennon.

El cambio en las próximas décadas será progresivo, y a lo largo de los próximos años iremos viendo cómo poco a poco la tecnología irá dominando el mundo y cómo, para afrontar los desafíos del futuro, el ser humano tendrá que estar dispuesto a aprender constantemente, a adaptarse y a reinventarse. Esto le exige tanto ahora como en el futuro una mente flexible, abierta y adaptable al cambio.

Vivimos en la era fake y de la posverdad, en la cual el ser humano se ve cada vez más perdido en una avalancha de información, y sobre todo de una desinformación que confunde al ser humano y le hace cuestionarse incluso lo más obvio. Ahora es muy frecuente encontrarse con personas que creen que la realidad no es una, sino que depende de cómo la percibe cada persona y de que todo en la vida es relativo;