Para poder mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, la meditación nos puede ser de mucha utilidad. 
Pero es igualmente importante aprender a mejorar nuestra higiene del sueño, que son todos los hábitos y acciones que hacemos durante el día que llevaran a nuestro cuerpo a regular nuestro ciclo circadiana. 
?Para conocer más de la higiene del sueño, haz click a este blog. 
?Y si quieres saber más de higiene del sueño por el podcast de Patreon con los diferentes capítulos que tenemos: 

35. Cómo funciona la meditación en el sueño
48. Lo que necesitas saber para dejar el insomnio y los problemas de sueño
31. Qué hacer y CUÁNDO, para mejorar tu sueño

Espero que estas recomendaciones te acompañen esta noche. 
Un abrazo grande! Y buenas noches. 
Andrés.
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