El hábito no me domina: Guía para dejar de fumar

Por Virginia Andrea Cardozo Uz

¡Libérate del humo y recupera tu libertad!

¿Estás cansado de ser esclavo del cigarrillo? ¡Ha llegado el momento de reclamar tu vida!
En esta poderosa guía, descubrirás estrategias probadas y consejos prácticos para romper con el hábito del tabaco de una vez por todas.

Con "El hábito no me domina: Guía para dejar de fumar", aprenderás a enfrentar los desafíos emocionales y físicos que surgen al dejar de fumar. Desde cómo superar las ansias hasta cómo mantener la motivación, este libro te proporciona el apoyo que necesitas en cada paso del camino hacia una vida libre de humo.

No te conformes con ser prisionero de un hábito que te roba la salud y la felicidad. Con esta guía en tus manos, estarás armado con el conocimiento y la determinación necesarios para dejar atrás el humo y abrazar un futuro lleno de vitalidad y bienestar.

¿Estás listo para dar el primer paso hacia una vida libre de humo? 

• Idioma: Español
• Editorial: Virginia Andrea Cardozo Uz
• Fecha de lanzamiento: 15 mar 2024
• ISBN: 9798224439485

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Índice

Capítulo 1

Decidiendo dejar atrás el hábito

Introducción

Sección 1: Entendiendo la importancia de dejar de fumar

Sección 2: Los beneficios para la salud que aguardan

Sección 3: Preparándote mentalmente para el cambio

Capítulo 2

Conociendo tu relación con el tabaco

Introducción

Sección 1: Identificando los desencadenantes

Sección 2: Reconociendo los patrones de consumo

Sección 3: El papel del estrés y las emociones

Capítulo 3

Estableciendo una fecha de corte

Introducción

Sección 1: La importancia de una fecha de corte

Sección 2: Creando un plan de acción

Sección 3: Comunicando tu decisión

Capítulo 4

Estrategias para superar los Cravings

Introducción

Sección 1: Entendiendo y manejando los Cravings

Sección 2: Alternativas saludables

Sección 3: Herramientas para resistir la tentación

Capítulo 5

Apoyo social y recursos

Introducción

Involucrando a amigos y familiares

Recursos en línea y aplicaciones

Unirte a grupos de apoyo

Capítulo 6

Manejando el estrés sin el tabaco

Introducción

Prácticas de Reducción del Estrés

El Papel de la Alimentación en el Bienestar

Capítulo 7

Celebrando los éxitos y superando retos

Introducción

Sección 1: Celebrando los días sin fumar

Sección 2: Manejo de las recaídas de manera positiva

Sección 3: Visualizando un futuro libre de humo

Capítulo 8

Manteniendo el éxito a largo plazo

Introducción:

Sección 1: Estrategias para la gestión continua del estrés

Sección 2: Fortaleciendo la resiliencia mental

Sección 3: Integrando el bienestar en tu estilo de vida

Capítulo 9

Beneficios duraderos para la salud respiratoria

Introducción

Sección 1: Recuperación de la función pulmonar

Sección 2: Reducción del riesgo de enfermedades respiratorias

Sección 3: Mejora de la resistencia y la capacidad respiratoria

Capítulo 10

Inspirando a otros a dejar de fumar

Introducción

Sección 1: Compartiendo Tu Historia

Sección 2: Ofreciendo Apoyo y Consejos Prácticos

Sección 3: Convertirse en un Modelo a Seguir

Capítulo