¿Cómo dejar de pensar demasiado? Descubre el poder de las estrategias para controlar el pensamiento excesivo y superar la ansiedad

Por Michael L. Ghondha

En un mundo donde el pensamiento constante puede convertirse en una trampa, este libro te invita a un viaje de autodescubrimiento y liberación mental. Descubre cómo superar los límites de los pensamientos negativos y recupera el control de tu mente para alcanzar tus objetivos.

¿Qué aprenderás?:

• Descubrirás la corriente constante de pensamientos que guía tus acciones diarias.
• Comprenderás cómo el ego construye una identidad a veces limitante.
• Podrás minimizar la queja constante para mejorar relaciones personales y logros personales.
• Entenderás la Conexión entre pensamientos excesivos y ansiedad.
• ·Explorarás la Práctica del mindfulness como herramienta esencial para modificar la tendencia a pensar demasiado.
• Desarrollarás Habilidades y técnicas prácticas y efectivas para controlar tus pensamientos.
• Adquirirás conocimientos profundos sobre la naturaleza de la mente y herramientas para vivir con propósito.
• Comprenderás cómo el optimismo y el pesimismo se originan en tu forma de pensar.

Desata tu potencial con las herramientas prácticas que te brindará este viaje de autodescubrimiento.

• Idioma: Español
• Editorial: Michael L. Ghondha
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2024
• ISBN: 9798223364603

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Es conveniente comenzar con la aclaratoria de que no tiene nada de malo el hecho de pensar, todos debemos hacerlo y lo hacemos, cada quien a su manera, así como también debemos tener muy claro que toda creación o logro comienza con un pensamiento.

La definición de pensar aquí la tienes: Pensar es el proceso mental de formar y combinar ideas o juicios en la mente, implicando la capacidad de examinar algo con atención para formar un criterio. Este proceso puede guiar la opinión, decisión o comportamiento de una persona en base a sus creencias o ideales. El pensamiento puede ser voluntario, surgir a partir de una orden racional, o involuntario, provocado por estímulos externos. Se considera esencial en el pensamiento crítico, que busca razonar y reflexionar para determinar qué creer o cómo actuar.

Ya habiendo visto anteriormente tal definición, quiero que sepas que el enfoque de este contenido está orientado, precisamente, hacia el punto donde esta práctica se llegue a desarrollar fundamentada en pensamientos negativos, los cuales llegan a ser contraproducentes, pues nos ponen unos límites inexistentes, en cuanto a nuestra capacidad para lograr cualquier objetivo.

En las páginas que siguen, nos centraremos en un análisis de autodescubrimiento y liberación mental. Este libro es una guía para aquellos que desean salir del laberinto de pensamientos incesantes y recuperar el control de su propia mente, para llevarla a un plano de mayor provecho en cualquiera de los ámbitos de sus vidas.

Te voy a detallar solo algunos de los aspectos que vas a poder aprender y a manejar, según tu conveniencia, a lo largo de este texto.

Comenzarás identificando la voz única que resuena en tu cabeza, una corriente constante de pensamientos que guía tus acciones y percepciones diarias. En este punto, la idea es que sepas como callarla o llevarla a una perspectiva positiva, cuando la función de esta se haya salido de control y esté siendo contraproducente.

También serás capaz de poder comprender la formación del ego, descifrando los aspectos de cómo construye una identidad, a veces falsa, que limita tu verdadero potencial. De igual manera podrás conocer como identificar esas características propias del mismo y sus orígenes, con la finalidad de que nunca permitas que domine tu comportamiento.

Posteriormente analizaremos la queja constante como una adicción al malestar, desvelando el poder de cambiar el enfoque para atraer conscientemente lo que deseamos, en lugar de creer en la negación del mundo que nos rodea. La intención aquí es que si tú estás siendo víctima de esta costumbre, puedas minimizarla a un punto que no llegue a afectar tus relaciones personales ni tus resultados a nivel de logros personales.

De igual manera, te mostraré como evaluar la conexión entre pensamientos excesivos y ansiedad, pues el primero te puede llevar al segundo, según la intensidad de la negatividad de los mismos. Es al llegar a este punto donde entra la práctica del mindfulness, la cual será una herramienta esencial, permitiéndote separarte de tus pensamientos pesimistas, aceptándolos para modificar tu tendencia a pensar demasiado.

Finalmente, aprenderás la habilidad de dominar tus pensamientos a través de técnicas prácticas y efectivas. Este viaje no solo te dotará de conocimientos profundos sobre la naturaleza de la mente, sino que también te proporcionará las herramientas necesarias para vivir con claridad, propósito y una paz mental duradera.

¿Por qué debes leer este libro?, principalmente porque esta es una temática que no es muy popular, a pesar de que es algo por lo que todos nosotros pasamos en alguna etapa de nuestras vidas. Esa es la razón por la cual decidí dar este aporte para los que están requiriendo tal orientación.

Es muy relevante saber que, tanto el optimismo como el pesimismo tienen sus orígenes en nuestra forma de pensar, por tal razón es que te voy a dar el conocimiento necesario, para que puedas evolucionar como persona y como profesional en cualquier área de tu vida.

Bienvenido.

Capítulo 1: Define quién eres

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Antes de descubrir cómo dejar de pensar demasiado, es esencial que nos involucremos en la comprensión de nuestra propia identidad. Este primer paso fundamental, implica una mirada introspectiva, donde nos enfrentamos a aspectos significativos de nuestra existencia.

En el proceso de definir quiénes somos, nos encontramos con retos internos que a menudo se manifiestan en el control del ego. La necesidad de reconocer y entender cómo nuestro ego influye en nuestra forma de pensar es vital. El ego puede convertirse en un obstáculo, alimentando pensamientos excesivos y distorsionando nuestra percepción de la realidad. Este capítulo te invita a apreciar el delicado equilibrio entre la confianza en uno mismo y la humildad.

Asimismo, abordaremos la tendencia a caer en la victimización, un patrón de pensamiento que puede alimentar la rumiación excesiva. Asumir la responsabilidad de nuestras acciones y circunstancias, es un poderoso antídoto contra la tendencia a pensar demasiado. Examinar cómo nos percibimos a nosotros mismos en situaciones exigentes nos permite liberarnos del victimismo, permitiéndonos tomar el control de nuestra narrativa personal.

La introspección también nos lleva a considerar la importancia de aceptar nuestra responsabilidad en lo que nos sucede. Reconocer que nuestras elecciones y acciones tienen un impacto directo en nuestra vida es un paso relevante hacia la autorreflexión y el cambio positivo. Este capítulo es una invitación a adentrarnos en el viaje de autoconocimiento, desafiando nuestras creencias arraigadas y abriendo la puerta a nuevas formas de pensar y vivir.

Al comprender quiénes somos, desbloqueamos la puerta hacia una mente más tranquila y libre de pensamientos excesivos. Este proceso no solo nos ayuda a dejar de pensar demasiado, sino que también establece las bases para un crecimiento personal significativo.

Identifica la voz en tu cabeza

En el camino hacia la identidad, el primer paso es sencillo pero profundo: escucha la voz que habita dentro de tu cabeza. Este proceso, que se puede denominar observar al pensador, te invita a mantenerte como una presencia testigo, imparcial y consciente, mientras la voz interna se manifiesta. Esta práctica requiere atención especial, instándote a prestar especial atención a los patrones de pensamiento repetitivos, esos viejos discos repetitivos que han girado en tu mente durante años.

Cuando te involucras en este ejercicio de observación, evita el juicio y la condena hacia lo que escuchas. Juzgar o condenar significaría que la voz ha regresado sin previo aviso, retomando el control. La comprensión que surge de esta práctica es clara: la voz está allí, y tú estás aquí, como el observador imparcial. Esta conciencia de tu propia presencia no es un pensamiento; emerge desde más allá de la mente.

Cuando escuchas un pensamiento, no solo eres consciente de este en sí, sino también de ti mismo como el testigo del pensamiento. Surge una nueva dimensión de conciencia, donde el pensamiento pierde su poder sobre ti al ser observado. Este proceso marca el principio del fin del pensamiento compulsivo e involuntario.

Al principio, las etapas de no mente pueden ser breves, tal vez solo unos segundos, pero con la práctica, se prolongarán. Experimentarás discontinuidades en la corriente mental, lapsos donde la mente se aquiete. En esos momentos, sientes una calma y paz interior, el inicio del estado natural de sentirte unido al ser. A medida que profundizas en esta práctica, la sensación de paz y quietud se intensifica, acompañada de una sutil emanación de alegría desde lo más profundo de tu ser.

En este estado de conexión interna, experimentarás una mayor alerta en comparación con la identificación mental. La frecuencia vibratoria del campo energético que anima tu cuerpo físico también se eleva. A medida que avanzas en el reino de la no mente, o como se le llama en Oriente, hacia la conciencia pura, alcanzarás un estado donde tu propia presencia es tan intensa y alegre que todos los pensamientos, emociones, tu cuerpo físico y el mundo externo se vuelven relativamente insignificantes.

Este estado no es