No te culpes, actúa.

Por Santos Omar Medrano Chura

¿Alguna vez te has sentido culpable por algo que no podías controlar? ¿Has sufrido por lo que hiciste o dejaste de hacer en el pasado? ¿Has pensado que eres responsable de todo lo que te pasa y de lo que les pasa a los demás? Si la respuesta es sí, este libro es para ti.

La culpa es una emoción humana que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. Es una señal de que hemos actuado en contra de nuestros valores o de las normas sociales. En cierta medida, la culpa puede ser positiva, ya que nos ayuda a reconocer nuestros errores, a reparar el daño causado y a mejorar como personas. Sin embargo, cuando la culpa se vuelve excesiva, irracional o crónica, se convierte en un problema que afecta nuestra salud mental y física, nuestra autoestima y nuestra felicidad.

En este libro, te enseñaré cómo dejar de culparte por lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que sí puedes. A través de un método práctico y efectivo, basado en la psicología cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso, aprenderás a identificar las causas y los tipos de culpa que sientes, a cambiar las creencias irracionales que alimentan tu culpa, a afrontar la culpa y perdonarte a ti mismo y a los demás, y a enfocarte en el presente y en el futuro, estableciendo objetivos claros y realistas que te permitan mejorar tu bienestar emocional.

• Idioma: Español
• Editorial: Santos Omar Medrano Chura
• Fecha de lanzamiento: 30 oct 2023
• ISBN: 9798224301645

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No te culpes, actúa.

Santos Omar Medrano Chura

Published by Santos Omar Medrano Chura, 2023.

While every precaution has been taken in the preparation of this book, the publisher assumes no responsibility for errors or omissions, or for damages resulting from the use of the information contained herein.

NO TE CULPES, ACTÚA.

First edition. October 30, 2023.

Copyright © 2023 Santos Omar Medrano Chura.

ISBN: 979-8224301645

Written by Santos Omar Medrano Chura.

Tabla de Contenido

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No te culpes, actúa. Cómo dejar de sufrir por lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que sí puedes.

Introducción

1. Los tipos de culpa y sus consecuencias

2. Las causas de la culpa y cómo identificarlas

3. Las creencias irracionales que alimentan la culpa y cómo cambiarlas

4. Las estrategias para afrontar la culpa y perdonarse a sí mismo

5. Los beneficios de enfocarse en lo que sí puedes controlar y cómo hacerlo

6. Los hábitos para mantener una actitud positiva y proactiva ante la vida

7. Conclusión

Also By Santos Omar Medrano Chura

No te culpes, actúa.

Cómo dejar de sufrir por lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que sí puedes.

Autor: Santos Omar Medrano Chura

Términos y Condiciones

El editor ha puesto todo su empeño en ofrecer información fiable y actualizada en este libro, pero la información puede cambiar debido al avance de Internet. Por favor, comprueba la información antes de tomar cualquier medida y consulta a un experto si tienes alguna duda. Esperamos que este libro te fascine y te sea de gran provecho.

Índice

Introducción

1. Los tipos de culpa y sus consecuencias

2. Las causas de la culpa y cómo identificarlas

3. Las creencias irracionales que alimentan la culpa y cómo cambiarlas

4. Las estrategias para afrontar la culpa y perdonarse a sí mismo

5. Los beneficios de enfocarse en lo que sí puedes controlar y cómo hacerlo

6. Los hábitos para mantener una actitud positiva y proactiva ante la vida

7. Conclusión

No te culpes, actúa

Cómo dejar de sufrir por lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que sí puedes

Introducción

¿Alguna vez te has sentido culpable por algo que no podías controlar? ¿Has sufrido por lo que hiciste o dejaste de hacer en el pasado? ¿Has pensado que eres responsable de todo lo que te pasa y de lo que les pasa a los demás? Si la respuesta es sí, este libro es para ti.

La culpa es una emoción humana que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. Es una señal de que hemos actuado en contra de nuestros valores o de las normas sociales. En cierta medida, la culpa puede ser positiva, ya que nos ayuda a reconocer nuestros errores, a reparar el daño causado y a mejorar como personas. Sin embargo, cuando la culpa se vuelve excesiva, irracional o crónica, se convierte en un problema que afecta nuestra salud mental y física, nuestra autoestima y nuestra felicidad.

En este libro, te enseñaré cómo dejar de culparte por lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que sí puedes. A través de un método práctico y efectivo, basado en la psicología cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso, aprenderás a identificar las causas y los tipos de culpa que sientes, a cambiar las creencias irracionales que alimentan tu culpa, a afrontar la culpa y perdonarte a ti mismo y a los demás, y a enfocarte en el presente y en el futuro, estableciendo objetivos claros y realistas que te permitan mejorar tu bienestar emocional.

Este libro no pretende ser un sustituto de la terapia profesional, sino una guía para ayudarte a comprender mejor tu culpa y a