Fortalece con éxito tu inteligencia emocional : Aprende cómo manejar tus emociones para alcanzar tu desarrollo, superación y crecimiento personal

Por GAMALIEL PRINCE

¿Sabías que la inteligencia emocional es el factor más importante para el éxito personal y laboral?

 

Tal cual lees, la inteligencia emocional puede ayudarte a mantener las emociones controladas, sin importar la situación en la cual te encuentres. La mayoría de personas pierden la brújula de lo que hacen o dicen cuando se encuentran en situaciones de estrés, actuando de manera irracional. Esto no solo puede afectarte a ti, sino que puedes llevarlo a trasmitir a otras personas, destruyendo tu entorno social  (personal, laboral) y emocional (depresión, angustía, etc).

 

Este libro ha sido creado para ayudarte a desarrollar la inteligencia emocional, algunas de las cosas que aprenderás son:

• Entender los aspectos que alteran tus emociones, para así comenzar a controlar las reacciones que tienes.
• Conocer los pasos secuenciales que necesitas aplicar para dominar tus emociones.
• Descubrir técnicas de relajación que fortalecerán tu mente y disminuirán tu grado de estrés y ansiedad.
• Aplicar el pensamiento positivo para la gestión de emociones.
• Reducir el impacto negativo de tus emociones con las demás personas.

Para obtener estos y más beneficios puedes leer este libro.

• Idioma: Español
• Editorial: GAMALIEL PRINCE
• Fecha de lanzamiento: 22 oct 2022
• ISBN: 9798215216514

Vista previa del libro

Introducción

Todos quieren crecer a nivel personal y hacen lo imposible por lograrlo, pero, por más que lo intentan, parecen darse contra las paredes porque no encuentran una solución. Siempre fracasan y se lamentan de su suerte.

Si lo vemos de forma detenida, no es difícil encontramos con personas que tiene una inteligencia emocional débil, que no controlan lo que sienten y actúan erráticos todo el tiempo.

Esto les hace cometer errores que los llevan al fracaso.

Si sientes que tus emociones no están siendo bien canalizadas, que te dejas llevar por ellas y sucumbes a lo que el impulso te dicta... este libro es para ti.

A lo largo de estas páginas, aprenderás qué son las emociones, cómo controlarlas y cómo la inteligencia emocional influye en tu día a día.

El éxito es un camino que está cargado de tropiezos, muchos de estos suceden por cómo controlamos nuestras emociones.

Descubre en este libro el modo en el que puedes enfocar mejor tus emociones y actuar con la mente centrada cuando se presenten los momentos difíciles.

La inteligencia emocional tiene relación con determinadas cualidades como la empatía, la automotivación, la perseverancia y la capacidad para relacionarse con otros, valorando los entornos de convivencia como un espacio de estudio o trabajo. Esto sobre todo considerando el contexto actual, donde las clases y jornadas de trabajo se realizan desde casa.

La estabilidad, las emociones, la capacidad para adaptarse a nuevos espacios, la tolerancia a la frustración y el manejo de la incertidumbre son aspectos clave para alcanzar el éxito.

En este libro encontrarás el camino para manejar mejor tus emociones y ser ese líder que estás forjando.

Capítulo 1: Las emociones

Para comenzar a controlar las emociones, tenemos primero que conocerlas, saber de dónde vienen, cómo se dan y los tipos de emociones que existen. Este capítulo lo dedico precisamente a eso.

Definición

Las emociones son la manera en la que reaccionamos cuando vivimos alguna situación, tal como el miedo, la tristeza, la ira o la alegría. Todos las conocemos, pero hay cosas que van más allá de lo que vemos a simple vista, lo cual las convierte en algo complejo.

Las emociones son reacciones a nuestro entorno, que tienen influencia de nuestras experiencias previas.

En realidad, las emociones son una forma de adaptarnos, una reacción del cuerpo a lo que tiene alrededor. Este estado aparece con brusquedad y de modo súbito, como una crisis violenta y que también dura poco. Y, como ya se mencionó, de alguna manera son nuestras experiencias las que influyen en cómo llegamos a percibir una determinada situación.

Desde tiempos antiguos se le ha restado importancia a las emociones que uno tiene; sin embargo, siempre ha tenido una relevancia clave para los seres humanos. Las emociones nos dan una pista de la forma en que reaccionamos y actuamos, esto basado según nuestras aspiraciones y motivaciones. Por eso, a veces, resulta complejo conocer las emociones ajenas (incluso las propias), lo que dificulta saber cuál será la conducta de cada persona, aunque, en algunos casos, esto se puede intuir.

Cada una de las personas vive sus emociones de un modo único, ya que depende de sus experiencias previas, de lo que aprenda, del carácter y de otras situaciones puntuales.

Desde que tenemos poco de nacidos, presentamos algunas emociones elementales como miedo, alegría o enfado. Hay algunas reacciones físicas y comportamientos relacionados a las emociones que se generan de manera innata; mientras que otras reacciones pueden irse adoptando en el camino de la vida.

Aunque todos hemos padecido la ansiedad o los nervios, no todos tenemos la consciencia de que no manejar adecuadamente nuestras emociones podría llevarnos a un bloqueo o a una enfermedad.

Aquí algunas de las situaciones y reacciones que son muy comunes en las personas y que se pueden identificar fácilmente:

• Miedo a perder la vida o una amenaza que te afecte de manera negativa: Las reacciones son de lucha, de huida, de mantenerse alerta o paralizado.

• Confrontaciones y enojo con los demás: Reacciones de ira y enojo

• La pérdida de alguien querido: Esto lleva a una reacción cargada de tristeza.

• El vivir un éxito o un enamoramiento: Reaccionamos con exaltación.

• Vivimos un desafío: Reaccionamos con satisfacción y alegría.

• Cuando una persona necesita de nuestro apoyo o socorro actuamos sin pensar en los peligros que conllevará esa acción.

Tipos de emociones

Existen una gran variedad de emociones, veamos las más conocidas y las que más experimentan las personas.

Entre más emociones conozcamos, más sencillo será dar con ellas y estar preparados para hacerles frente cuando se manifiesten.

Podemos encontrar una gran variedad de clasificaciones emocionales que atiende a muchos criterios. A continuación, veremos algunas de ellas.

Emociones primarias, innatas o básicas

Estas se ven desde el momento en el que llegamos al mundo, forman parte de una adaptación y en algún momento todos las experimentamos, más allá de la cultura o vivencias que tengamos.

Comienzan rápidamente y duran unos segundos.

• Ira.

• Asco

• Sorpresa

• Miedo

• Tristeza

• Felicidad.

Las emociones secundarias, sociales, que se aprenden

Estas se dan como consecuencia de la interacción entre las personas, de la percepción captada y procesada en nuestro cerebro. Según los expertos, comienzan a aparecer a partir de los 30 a 36 meses posteriores al nacimiento. Tal como dice su nombre, las emociones secundarias aparecen después de las que son primarias. Por mencionar un ejemplo, primero experimentamos el miedo, y después aparece el sentimiento de amenaza.

Estas son algunas de las emociones secundarias más resaltantes:

• Desprecio

• Diversión.

• Culpa.

• Vergüenza.

• Satisfacción.

• Celos.

¿De qué manera se pueden gestionar las emociones?

Te voy adelantando algunos consejos para que vayas entendiendo lo que debes trabajar.

• Tienes que fijarte en las señales emocionales lo más pronto posible. Detente y piensa en cómo te sientes.

• Ubica esa emoción en el cuerpo, ve cómo te estás sintiendo y cómo afecta tu cuerpo, el pecho, la garganta, etc.

• Tienes que ponerle un nombre a eso que sientes, busca dar con cada una de las emociones que pueden aparecer juntas, ponles un nombre y apártalas.

• Deja de juzgar lo que sientes. Sea lo que sea, lo tienes que aceptar.

• Encuentra la raíz de lo que sientes para así entender la razón de la existencia de ese sentimiento.

• Dale a cada emoción la importancia que tiene en el momento en el que se genera.

Recuerda, las emociones son parte

Comentarios para Fortalece con éxito tu inteligencia emocional

[Roberto · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me gustó el contenido del libro, me parece interesante para mejorar nuestra inteligencia emocional.