Resumen - El Cerebro De Buda (Buddhas Brain): Basado En El Libro De Rick Hanson

Por Sapiens Editorial

RESUMEN: EL CEREBRO DE BUDA (BUDDHAS BRAIN)– BASADO EN EL LIBRO DE RICK HANSON

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CONTENIDO DEL LIBRO:

Introducción: La Ciencia de la Felicidad Duradera
El Cerebro y la Mente: Una Perspectiva Integral
Neuroplasticidad: Moldando tu Cerebro para la Felicidad
La Búsqueda de la Felicidad: Perspectivas Budistas y Científicas
Atención Plena y el Cerebro: Cultivando la Conciencia Plena
La Práctica de la Meditación: Transformando tu Mente
La Gratitud y la Generosidad: Abriendo tu Corazón
La Resiliencia: Afrontando los Desafíos de la Vida
Manejo de las Emociones Difíciles: Sabiduría Emocional
La Autocompasión: Amabilidad Hacia Uno Mismo
Cultivar la Alegría y la Serenidad: Nutriendo las Emociones Positivas
La Empatía y la Compasión: Conectando con los Demás
Relaciones Conscientes: Mejorando tus Conexiones Interpersonales
El Sendero de la Iluminación: Un Viaje Personal
Conclusión: Integrando la Sabiduría Budista y la Neurociencia

• Idioma: Español
• Editorial: XinXii
• Fecha de lanzamiento: 20 sept 2023
• ISBN: 9783989118737

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CAPITULO 01:

INTRODUCCIÓN: LA CIENCIA DE LA FELICIDAD DURADERA

La búsqueda de la felicidad es una de las aspiraciones más profundas y universales de la humanidad. A lo largo de la historia, filósofos, pensadores y personas de todas las culturas han reflexionado sobre qué es la felicidad y cómo se puede alcanzar. Sin embargo, a pesar de esta búsqueda constante, la felicidad duradera a menudo parece esquivarnos. En esta introducción, exploraremos la idea de la felicidad desde una perspectiva científica y cómo la neurociencia y la sabiduría budista se entrelazan para ofrecernos un camino hacia una felicidad más sostenible.

La ciencia de la felicidad, un campo interdisciplinario que combina la psicología, la neurociencia y la filosofía, ha arrojado luz sobre los procesos mentales y biológicos que subyacen a nuestra experiencia de la felicidad. A través de investigaciones científicas, hemos descubierto que la felicidad no es simplemente un estado pasajero de alegría o placer, sino una cualidad más profunda y duradera que puede cultivarse y fortalecerse con el tiempo.

Uno de los conceptos centrales en la ciencia de la felicidad es la adaptación hedónica, que se refiere a la tendencia de las personas a volver a un nivel de bienestar estable después de experimentar eventos positivos o negativos. Esto significa que las ganancias materiales o las experiencias emocionantes tienden a ser temporales, y con el tiempo, nuestra felicidad tiende a volver a un estado base. Sin embargo, la ciencia también ha demostrado que podemos entrenar nuestro cerebro y nuestra mente para superar esta adaptación hedónica y experimentar una felicidad más duradera.

La sabiduría budista, que tiene miles de años de antigüedad, ofrece enseñanzas profundas sobre la naturaleza de la mente y la búsqueda de la felicidad. El budismo sostiene que la causa del sufrimiento humano radica en el deseo y la aversión, en la constante búsqueda de lo que no tenemos o la resistencia a lo que tenemos. La práctica budista se centra en desarrollar la atención plena y la compasión para liberarnos del ciclo del sufrimiento y encontrar la verdadera felicidad interior.

La síntesis entre la ciencia occidental y la sabiduría oriental es lo que hace que Buddha's Brain sea una obra poderosa. El autor, Rick Hanson, nos guía a través de este viaje de integración, proporcionando una visión profunda y práctica de cómo podemos aprovechar la neuroplasticidad de nuestro cerebro para cultivar estados mentales y emocionales positivos. En esencia, se trata de desarrollar una mente más fuerte, resiliente y feliz.

A lo largo de este libro, exploraremos las prácticas que nos permiten remodelar nuestro cerebro para experimentar una felicidad duradera. Aprenderemos sobre la importancia de la atención plena, la gratitud, la generosidad y la compasión en este proceso. También descubriremos cómo nuestras relaciones personales y nuestra conexión con los demás desempeñan un papel vital en nuestra felicidad.

Un aspecto fundamental de esta obra es la idea de que nuestro cerebro tiene una tendencia innata a enfocarse en lo negativo, un fenómeno conocido como sesgo de negatividad. Esto tiene raíces evolutivas y de supervivencia, pero puede llevarnos a experimentar más estrés, ansiedad y sufrimiento del necesario. Sin embargo, la neuroplasticidad nos permite cambiar este patrón y entrenar nuestro cerebro para enfocarse más en lo positivo.