Resumen - 10% Mas Feliz (10% Happier): Basado En El Libro De Dan Harris

Por Sapiens Editorial

RESUMEN: 10% MAS FELIZ (10% HAPPIER)– BASADO EN EL LIBRO DE DAN HARRIS

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CONTENIDO DEL LIBRO:

Introducción al 10% Más Feliz
El Viaje Personal de Dan Harris
¿Qué Es la Meditación?
Los Beneficios Científicos de la Meditación
Mitos Comunes sobre la Meditación
La Práctica Básica de la Meditación
Integrando la Meditación en tu Rutina Diaria
La Atención Plena y la Felicidad
Enfrentando el Estrés y la Ansiedad
La Importancia de la Gratitud
Relaciones y Empatía en la Práctica de la Meditación
La Autocompasión y el Autocuidado
La Conciencia Plena en la Vida Cotidiana
Superando Obstáculos en tu Práctica de Meditación
Vivir el 10% Más Feliz en tu Propia Vida

• Idioma: Español
• Editorial: XinXii
• Fecha de lanzamiento: 16 sept 2023
• ISBN: 9783989118997

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CAPITULO 01:

INTRODUCCIÓN AL 10% MÁS FELIZ

La vida moderna nos ha sumergido en un torbellino de actividades y responsabilidades. A menudo, nos encontramos atrapados en una búsqueda frenética de éxito y logros, persiguiendo metas que nos llevan a vivir vidas agitadas y estresantes. En medio de este caos, la búsqueda de la felicidad genuina a menudo se convierte en una tarea secundaria o incluso se pasa por alto por completo.

Dan Harris, un reconocido periodista y presentador de noticias, nos sumerge en este viaje hacia una vida más plena y feliz en su libro 10% Más Feliz. En esta obra, Harris comparte sus propias experiencias personales y nos guía a través de su exploración de la meditación y la atención plena como un camino hacia la felicidad y la paz interior.

La historia de Harris comienza en un escenario público muy diferente al de la meditación y la espiritualidad. Como periodista de noticias, vivió una vida de alto rendimiento y estrés constante. En su búsqueda de éxito y reconocimiento, Harris se sumergió en el mundo de las noticias y la televisión, enfrentando las demandas implacables de su profesión. Sin embargo, este estilo de vida también lo llevó por un camino peligroso de adicciones y autodestrucción.

La crisis personal de Harris alcanzó su punto máximo en un evento público que tuvo lugar en 2004. Mientras informaba desde Irak, sufrió un ataque de pánico en vivo en el aire. Este evento notorio y embarazoso lo obligó a enfrentar la realidad de su vida y lo llevó a buscar respuestas más profundas sobre cómo encontrar la paz y la estabilidad en medio del caos.

A medida que narra su propia historia, Harris destaca un punto importante: la búsqueda de la felicidad no es una búsqueda de un estado de éxtasis constante, sino más bien un aumento modesto del bienestar. Es un aumento del 10%, una mejora modesta pero significativa en nuestra calidad de vida. Este concepto, el 10% Más Feliz, se convierte en el eje central de su exploración y de su libro.

Para Harris, la meditación y la atención plena se convirtieron en las herramientas que le permitieron encontrar ese 10% adicional de felicidad en su vida. A pesar de sus dudas iniciales y su escepticismo, se embarcó en un viaje de autoexploración y descubrimiento que lo llevó a estudiar y practicar la meditación. A medida que profundizaba en esta práctica, comenzó a experimentar cambios significativos en su vida y su bienestar.

Una de las claves que Harris comparte es que la meditación no es una solución mágica para todos los problemas, ni implica renunciar por completo a nuestras vidas modernas. En cambio, se trata de una práctica que nos permite observar y comprender nuestras mentes, ayudándonos a responder de manera más sabia y consciente a los desafíos que enfrentamos.

A lo largo de su libro, Harris explora los mitos comunes que rodean la meditación y desmitifica esta práctica espiritual. No se trata de dejar de pensar por completo ni de buscar un estado de éxtasis permanente. En cambio, la meditación es un proceso de entrenamiento mental que nos ayuda a ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones, a aceptarlos con amabilidad y a tomar decisiones más sabias en nuestra vida diaria.

Harris también destaca los beneficios científicos de la meditación. A través de investigaciones y estudios, se ha demostrado que la meditación puede