Como Superar tus Miedos

Por Henry Maxwell

¿Desea recuperar su vida normal y apasible? El miedo, como muchas otras emociones, es parte esencial de la vida humana, pues es normal temer por el propio bienestar o el de la familia. Los desencadenantes de los miedos son múltiples, por lo que las personas se ven principalmente acosadas por temores irracionales. El miedo se aprende en la mayoría de los casos, incluso si el viejo cerebro enseña a las personas que cualquier cosa nueva debe verse con cautela al principio, porque podría ser peligrosa. El miedo es una emoción útil en ese sentido. Los miedos tienen mucho que ver con la forma en que se valora algo, y algunas personas desarrollan escenarios de terror en sus cabezas con el tiempo y, una vez establecidos, esos temores son difíciles de erradicar de los pensamientos. La forma de mantener los miedos útiles y deshacerse de los que hacen daño es entendiéndolos, conocer sus orígenes y enfrentarlos con las técnicas que ofrece la psicología. Este es un libro que apunta a ello y que si usted se compromete lo hará posible.

• Idioma: Español
• Editorial: Ediciones Afrodita
• Fecha de lanzamiento: 14 abr 2023
• ISBN: 9798215157749

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Como superar

tus miedos

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Henry Maxwell

Ediciones Afrodita

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Contenido

Cap.1 ¿Qué es el miedo?

Cap.2 Tipos de miedos

Cap.3 Ataques de pánico

Cap.4 Ansiedad/Depresión

Cap.5 Tratamientos para los miedos

Capítulo 1

¿Qué es el miedo?

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Es común que una persona experimente diversas emociones que acompañan a casi cualquier cambio y acción en su vida. Uno de los básicos y más poderosos de ellos es el miedo. El miedo tiene muchas causas y manifestaciones y en algunos casos deja de ser normal, requiriendo intervención médica.

El miedo es un sentimiento interno que refleja una reacción defensiva ante un peligro real o imaginario. En psicología, pertenece al grupo de las llamadas emociones negativas, emociones que se basan en experiencias desagradables o influencias externas.

Un tipo de miedo es una fobia. Es un miedo irracional y mal controlado a un objeto, ser vivo o ser en determinadas circunstancias externas. Al mismo tiempo, una persona trata con todas sus fuerzas de evitar el contacto con la fuente de su miedo, incluso si no representa ninguna amenaza objetiva.

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¿Por qué la gente busca experimentar el miedo?

La respuesta emocional al miedo es muy individual y, a menudo, las personas la perciben de manera diferente. El miedo también puede causar reacciones positivas en el SNC humano (Sistema Nervioso Central). En algunas situaciones, la sensación de miedo se considera un entretenimiento, por ejemplo, al ver películas de terror.

También hay personas que buscan provocarse una sensación de miedo, los llamados adictos a la adrenalina. En la mayoría de los casos, se trata de personas aficionadas a los deportes extremos y otras actividades asociadas con riesgos para la salud y la vida.

El miedo es la fuente más fiable de euforia: por qué, porque nos encanta tener miedo.

En el corazón de todos nuestros sentimientos hay siete emociones antiguas, incluso prehumanas, algo así como instintos psíquicos que actúan contra nuestra voluntad. Hay tres emociones positivas - alegría, sorpresa, interés - y tres negativas - tristeza, ira, asco. Y el séptimo - miedo - ni aquí ni allá: parece ser negativo, pero, por así decirlo, no del todo. Es desagradable tener miedo, pero estamos dispuestos a pagar dinero para tener miedo, porque el miedo no es solo desesperación, piel sudorosa y pantalones mojados, sino también algo muy querido para nosotros.

Todos los miedos humanos tienen una base: el miedo a la no existencia. Ni siquiera el miedo, sino la ansiedad existencial, la experiencia más dolorosa disponible.

Los temores de otras personas pueden ser completamente divertidos para otros que no lo padecen. ¿Qué podría ser más divertido que un director de empresa chillando al ver una araña? Un médico durmiendo con las luces encendidas. ¿Más divertido que un millonario entrando en pánico ante la idea de morir en la pobreza? Un taxista que reza con fervor en el despegue de un avión. Puede resultarnos muy difícil entender el miedo de otra persona, pero todos sabemos perfectamente qué es: la capacidad de experimentarlo está en el soporte lógico inalterable de toda persona mentalmente sana. Pregunta: ¿No tienes miedo de nada en absoluto? - esto no es tanto un cumplido, sino una preocupación, si todo está en orden con tu cabeza.

Los miedos se ven muy diferentes, pero esto es solo a primera vista. Me gusta la versión de que todos los miedos humanos tienen una base: el miedo a la no existencia. No solo es miedo, es una angustia existencial, la experiencia más dolorosa disponible, una inexpresable y paralizante premonición de no existir, de no ser reconocidos, de soledad. Para deshacernos de la ansiedad existencial, la convertimos en miedo, porque el miedo es concreto, lo comprendemos, tiene límites, puedes regatear y negociar con él, puedes vivir con él.

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El miedo es un rasgo necesario para que una persona sobreviva, y es del instinto de supervivencia que se origina. Cuando estamos en una emergencia, nuestro cuerpo y las emociones reaccionan. El miedo nace en el cerebro - en la amígdala, que a su vez transmite impulsos al hipotálamo, haciendo que el cuerpo produzca adrenalina. Entonces fabricamos más de la hormona del miedo, tensamos nuestros músculos y nuestro corazón comienza a latir más rápido. Esta preparación natural del cuerpo para luchar o huir de una amenaza se ha desarrollado en humanos (y en algunos animales) a través de la evolución.

Reaccionamos al miedo emocionalmente, pero el grado de esta reacción depende de la persona específica. Aquellos que evitan una situación amenazante, cuando se presenta, reaccionarán ante ella con más fuerza que aquellos que ejercen profesiones con muchos peligros o aman los deportes extremos a diario. El miedo también proviene de la capacidad de las personas para conectar hechos. Somos conscientes de que una situación dada puede representar una amenaza, porque la hemos experimentado nosotros mismos antes, o la capacidad de pensar de manera abstracta nos dice que una situación o comportamiento determinado puede causar una amenaza.

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Tipos de miedo

Los psicólogos y psiquiatras han hecho muchas divisiones del miedo, no hay una tipología única obligatoria (las analizaremos en profundidad en el capítulo 2). La mayoría de las veces, sin embargo, hay cuatro tipos:

Miedo biológico: Surge cuando una persona se encuentra en una situación de amenaza para su salud y su vida. La ansiedad biológica incluye el miedo a la muerte cuando padecemos una enfermedad grave o el miedo que sentimos al caminar solos por una calle oscura de noche.

Miedo social: Ocurre cuando una persona tiene miedo de entablar relaciones con otras personas. No es una fobia social, que resulta en miedo de salir de casa para no encontrarse con otra persona, sino el miedo que surge, por ejemplo, durante discursos importantes, al conocer gente nueva, en momentos en que una persona determinada está siendo evaluada por otras personas.

Miedo moral: Provoca una disminución de la