Abrazando La Vida

Por Coralee Quintana y Gladys Margarita Pérez

En "Abrazando la vida": Manual para afrontar pérdidas en la pandemia, Coralee Quintana y Gladys Margarita Pérez comparten diferentes formas de pensar sobre el duelo y cómo reaccionar ante él. Llevar un diario es una herramienta útil para expresar nuestros sentimientos durante los momentos difíciles, por lo que este libro de trabajo te invita a crear un espacio seguro para ayudarte a sanar el dolor que estás experimentando actualmente. A medida que escribes tus pensamientos y sentimientos, aprenderás formas de cuidarte a ti mismo a través de las muchas emociones que afloran. Teniendo compasión por ti mismo, fomentaras un sentido de esperanza y comprensión. Sentirás que estás recuperando el control de tus emociones y comenzarás a avanzar hacia el futuro que imaginas.

“Este libro realmente me ayudo. Me ha gustado la privacidad por que pude expresar y desahogar mis sentimientos, s a b i e ndo que nadie mas los leería.”
Marilyn Gallegos, Albuquerque, NM

“Mis clientes han perdido hogares, trabajos, conexiones con colegas, conexiones con profesores y compañeros de estudios y una sensación general de seguridad. Han perdido hijos, padres, abuelos y amigos. Cada día se siente aterrador e incierto. Después de leer este libro, sentí una sensación de esperanza y me imaginé usando este libro para ayudar a innum e r a bles personas.”
Elisa C. DeVargas, PhD
Doctora en Psicología Clínica
Universidad de Nuevo Mexico

Programa para niños y adolescentes “Este invaluable libro de trabajo con hermosas ilustraciones, enfatiza el mensaje central de valorarse a uno mismo durante este viaje de sanación, con el objetivo final de recuperar esa voz alegre y espíritu interior para superar las ansiedades y liberar el dolor personal y cualquier duda y culpa. Esto es ¡un regalo precioso y esencial para
todos nosotros!”
Frank S. Davila, PhD
Educador, Autor

• Idioma: Español
• Editorial: Balboa Press
• Fecha de lanzamiento: 28 dic 2022
• ISBN: 9798765236376

Vista previa del libro

Abrazando la vida

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Manual para afrontar pérdidas en la pandemia

Coralee Quintana y Gladys Margarita Pérez

Obras de arte por Guilloume

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Este libro está dedicado a Tiffany (23 de diciembre

de 1989 - 29 de enero de 2022).

Para Deaudre, quien perdió a su padre y a su pareja en cinco meses.

Erica, quien perdió a su hijo en un accidente automovilístico

durante la pandemia de Covid-19. Abel quien perdió a su padre

y a Martín quien perdió a su madre por el Covid-19.

A cada uno de nosotros, quienes hemos sufrido alguna pérdida...

Derechos

reservados © 2022 Coralee Quintana y Gladys Margarita Pérez.

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para el bienestar físico, emocional, o para aliviar problemas médicas sin el consejo de un médico, directamente

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ayudarle en la búsqueda de un bienestar emocional y espiritual. En caso de usar esta información en este libro, que

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ISBN: 979-8-7652-3636-9 (tapa blanda)

ISBN: 979-8-7652-3637-6 (libro electrónico)

Library of Congress Control Number: 2022920997

Fecha de revisión de Balboa Press:  12/27/2022

Índice

Prólogo

Carta de las autoras

Agradecimientos

Introducción

Capítulo 1 Cuidado personal

Cuidando de ti mismo

Un día a la vez

Sugerencias para dormir mejor

Sugerencias para relajarte

Capítulo 2 La gestión del dolor y de la tristeza

Permanezca conectado

El dolor como una percepción

Liberando el dolor

Capítulo 3 Reconociendo tus sentimientos

Liberando la ira

Sugerencias para sentirte mejor

Liberando la culpabilidad

Capítulo 4 Perdónate a ti mismo y a los demás

Perdonar a los demás

Perdonándote a ti mismo

Capítulo 5 Gratitud y auto-reflexión

Practica la gratitud

Capítulo 6 Creando alegría

Alegría y felicidad

Pensando en el futuro

Fuentes y Recursos

Biografías de las autoras y el artista

Prólogo

El mundo entero cambió a principios de 2020 y muchos de nosotros todavía nos enfrentamos a la incertidumbre preguntándonos hasta cuándo, o si la vida, alguna vez alcanzará un sentido de normalidad. Cada uno de nosotros ha enfrentado diferentes desafíos, pero una cosa que nos conecta es el dolor y la pérdida que hemos experimentado colectivamente. Abrazando la vida: Manual para afrontar pérdidas en la pandemia proporciona una vía para explorar y procesar de manera segura las innumerables pérdidas sufridas durante esta pandemia. Las autoras proporcionan una estructura que te guía delicadamente a través de estrategias para cuidarte a ti mismo, para comprender tus sentimientos, ofrecerte a ti mismo compasión y crear un futuro feliz en el que podrás reconocer las bendiciones de tu experiencia.

Mi trabajo como psicóloga clínica me proporciona una idea de las luchas más profundas que nuestro mundo ha enfrentado durante esta pandemia. Mis clientes han perdido hogares, trabajos, conexiones con colegas, conexiones con profesores y compañeros de estudios y se ha experimentado una sensación general de inseguridad. Han perdido hijos, padres, abuelos y amigos. Cada día se siente aterrador e incierto. Después de