Desafío de 30 Días de alimentos integrales: 54 todos los días recetas rápidas y fáciles instantáneas de alimentos integrales para una vida sana

Por Jessica Lee

En estos días de comidas rápidas, cada vez es más difícil comer alimentos reales que mejoren su salud. La mayoría de los alimentos que se venden en los estantes de nuestras tiendas locales están cargados de aditivos alimentarios y productos químicos. Y estos productos alimenticios no naturales están teniendo efectos adversos en nuestra salud. Las afecciones corporales como el cáncer, la obesidad, la leucemia, etc. en las que gastamos miles de dólares, son el resultado de estos alimentos que consumimos.
De ahí la necesidad de controlar y evitar estos problemas de salud causados por los aditivos en los alimentos que tomamos.
Una posible salida es seguir una dieta de alimentos completa. Este libro servirá de guía, no solo explicará los conceptos básicos de este tipo de dieta y cómo puede beneficiarlo, sino también cómo puede preparar platos deliciosos y saludables.

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 5 sept 2018

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CONCLUSIÓN

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Jessica Lee

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TABLA DE CONT CONTACIONES

AVISOS LEGALES

TABLA DE CONT CONTACIONES

CAPÍTULO UNO

COMPRENDER LA DIETA DE LOS ALIMENTOS INTEGRALES

QUÉ ES LA DIETA DE ALIMENTOS INTEGRALES?

BENEFICIOS DE LA DIETA DE ALIMENTOS INTEGRALES

ALIMENTOS QUE PUEDE Y NO PUEDE COMER

ALIMENTOS QUE NO PUEDES COMER

ALIMENTOS QUE PUEDES COMER

DESAFÍOS Y DRAWBACK

CAPITULO DOS

DELICIOSAS RECETAS DE ALIMENTOS INTEGRALES

RECETAS DE DESAYUNO

MANZANA DE CINAMOMO DE MANZANA

SPINACH OMELET

SHAKSHUKA VERDE CON BROTES DE BRUSELAS AFILADAS

Y SPINACH

AGUACATE AL HUEVO

TUNA AL HORNO CON SPINACH & STRAWBERRY SALSA

SWEET POTATO TOASTS

PAPAS DULCES DE DESAYUNO A DOS VECES

SMOOTHIE DE COCO DE LA CALABAZA

WAFFLES DE PATATA DULCE

TOSTADA FRANCESA

SWEET POTATO APPLESAUCE MASH

BANANA CHIA PUDDING

ZUCCHINI-NOODLE-BREAKFAST-BOWL

ROLLOS DE CANELA NARANJA

MANZANA AL HORNO Y CANELA

AVENA SIN AVENA (CON ZUCCHINI)

YAM, APERICIÓN DE LA RAÍZ Y BACON HASH

BACON ENVUELTO LICITACIONES DE POLLO

CARNE BAGEL

POLLO HORNEADO A LA PARMESANA

CONCHAS DE PASTA RELLENAS CON CARNE DE VACA Y ESPINACA

BURRITO DE DESAYUNO

CAPÍTULO TRES

ALMUERZO RECETAS

SALMÓN POBLADO EN FRÍO

ENSALADA DE TACO

JALAPEÑO TURQUÍA HAMBURGUESAS

ENSALADA DE CANGREJO CON UN NUEVO VESTIDO DE CORIANDER

TOMATE, BACON Y ARUGULA QUICHE CON AZOTEA DULCE DE PATATA

ENSALADA DE HUEVO Y AGUACATE

ENSALADA DE AGUACATE

GUACAMOLE CARGADO SWEET POTATO FRIES

ENSALADA DE AGUACATE DE CAMARONES

CAPÍTULO CUATRO

RECETAS DE CENA

PALEO SKILLET BEEF FAJITAS

FIDEOS ZUCCHINI CON TODO PESTO Y HUEVOS FRITOS

TAZONES DE CARNE DULCES DE PAPA Y PIÑA CON MANGO AGUA SALSA

POLLO TAILANDÉS CON SALSA DE CACAHUETE PICANTE

FILETE DE PESCADO BLANCO Y FENNEL BRAIZADO

COLESLAW CARGADO

TOMATE BASIL BEEF GOULASH CON BERENJENA

POLLO DE MANGO CON ARROZ DE COLINA DE COCO

SALMÓN A LA PARRILLA CON MANGO SALSA

HUEVOS PALEO EN EL INFIERNO

POLLO DE LIMÓN ASADO CON PATATAS Y ROMERO

CANELA ENTERA DE 30 CORDEROS, MENTA DE CHIMICHURRI Y BUTTERNUT

CAPÍTULO CINCO

RECETAS SNACK / DESSERT

LIMONADA CON YOGUR

CHICKPEAS ESPAÑOLES

SEMILLAS DE CALABAZA CON SEMILLAS

BARRAS DE COCO GRANOLA

ENSALADA / RECETAS DE SOPA

ENSALADA VERDE CON VESTIDO DE MISO DE LIMÓN

APELACIÓN Y ENSALADA DE ALMENDRAS

ENSALADA DE SALMON

SOPA DE REMOLACHA

RECETA DE SOPA VEGETAL HEARTY

SOPA DE POLLO MEXICANA

SOPA DE FIDEO DE MEATBALL

COCINA LENTA RATATOUILLE SOPA

CONCLUSIÓN

CAPÍTULO UNO

COMPRENDER LA DIETA DE LOS ALIMENTOS INTEGRALES

QUÉ ES LA DIETA DE ALIMENTOS INTEGRALES?

LA DIETA DE ALIMENTOS integrales es una dieta que hace hincapié en comer frutas, tubérculos, verduras, granos integrales y legumbres, mientras que excluye totalmente el consumo de carne, productos lácteos y huevos, así como alimentos chatarra, alimentos procesados (azúcar refinada, harina blanqueada y aceite) ) y alimentos que vienen con conservantes y productos químicos.

Está diseñado con el objetivo de eliminar alimentos que puedan tener un impacto negativo en nuestra salud. Comúnmente se dice que eres lo que comes. La mayoría de las anormalidades que experimentamos en nuestros cuerpos están directamente relacionadas con los alimentos que comemos. Tomemos por ejemplo, ciertas afecciones como problemas de la piel, dolores y dolores crónicos, dolencias digestivas que a veces desafían la medicación a pesar de gastar miles de dólares en ellas son el resultado de lo que alimentamos a nuestros cuerpos, por lo tanto, es necesario volver a alimentos naturales completos que son beneficiosos para