La meditación mindfulness no consiste en agregar algo especial, extraordinario, o artificial a tu experiencia. La práctica consiste fundamentalmente en dejar de estar distraídos.   
Estás entrenando para vivir más directamente, más atentamente, tu experiencia consciente en cada momento.  
Con práctica, con el hábito cotidiano, esto logra convertirse en el antídoto de gran parte del condicionamiento que nos impide ser consecuentes con el tipo de personas que queremos ser en la vida.  
Poco a poco vamos calmando toda reactividad y preocupación que suele acompañar nuestra vida…   
El nivel de alivio psicológico que puedes experimentar como resultado de esta práctica es difícil de exagerar. Esto nos permite recuperar nuestra atención y nuestras mejores intenciones… para poder usarlas de la manera que creamos más sabia y constructiva.  
Gracias por tu práctica.  
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Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo.
Gracias por estar aquí.
Andrés Acevedo.
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Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.
Imagen: Kilian Baumann 
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