NOTAS DEL CAPÍTULO En este capítulo veremos por qué la comida basura no sacia pero sí engorda, justo al contrario que la comida sana. También veremos si los planes de entrenamiento, entienden de sexos, o deben ser iguales para hombres y mujeres. Y por último el motivo por el que no debes esperar a 2021 para empezar a entrenar.  Y ojo! a pesar de todo lo leído hasta aquí, no soy partidario de prohibirla drásticamente, primero porque prohibir es despertar interés. Pero sobre todo, porque me gusta la moderación y el control. Considero que nada es realmente nocivo si no se abusa. Por eso en los menús de mi Reto, siempre dejo un par de comidas libres a la semana para no bloquear las ganas o gustos concretos de cada uno, lo que sería contraproducente a la larga. El resto son todo comidas sencillas de comprar,  hacer, y fáciles de sustituir y por supuesto de comida real. Si quieres más info sobre el Reto pincha en la imagen: Feliz día! Juan Rallo