Durante los últimos años, el marketing del fitness ha conseguido que hablar de entrenamiento inestable sea sinónimo de utilizar un Bosu o un Fitball.

Asociamos de forma directa e inconsciente, los beneficios del entrenamiento inestable a este tipo de elementos.

¿Pero cómo lo han hecho? ¿En qué se parecen estos elementos a las condiciones inestables que realmente nos pueden beneficiar?
¿Tiene sentido trabajar con este tipo de elementos si somos deportistas de resistencia?

Hoy abordamos estos temas y alguno que otro más.

? Referencias bibliográficas:

1. Trojian TH, McKeag DB. Single leg balance test to identify risk of ankle sprains. Br J Sports Med. 2006;40(7):610–3

2. Anderson K, Behm DG. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Journal Appl. Physiology 2005; 30 (1) 33-45

3. Behm DG, Anderson K, Curnew RS. Muscle force and activation under stable and unstable conditions. Journal Strength Conditioning Research. 2002;16(3)

4. Cowley PM, et al. Efficacy of instability resistance training. Int J Sports Med. 2007;28(10)

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