63 min de escucha
#33 La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas?
#33 La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas?
valoraciones:
Longitud:
21 minutos
Publicado:
21 may 2020
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
"¿Poco peso y muchas repeticiones, o mucho peso y pocas repeticiones?"
"Mucho descanso o poco descanso"
Diferentes formas de preguntar lo mismo. La eterna cuestión que mil y una veces nos llega a todos los entrenadores.
En este episodio te cuento porqué es beneficioso para un corredor de media y larga distancia, utilizar cargas elevadas y descansos amplios en su entrenamiento de fuerza.
Para crear este episodio me he basado en:
1. Fyfe JJ, Bishop DJ, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercise: molecular bases and the role of individual training variables. Sports Medicine. 2014
2. Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. Human tendon adaptation in response to mechanical loading: a systematic review and meta-analysis of exercise intervention studies on healthy adults. Sport Medicine. 2015
3. Balsalobre, C. Entrenamiento de fuerza con cargas pesadas para carreras de media y larga distancia. Natiss,14. 2020
"Mucho descanso o poco descanso"
Diferentes formas de preguntar lo mismo. La eterna cuestión que mil y una veces nos llega a todos los entrenadores.
En este episodio te cuento porqué es beneficioso para un corredor de media y larga distancia, utilizar cargas elevadas y descansos amplios en su entrenamiento de fuerza.
Para crear este episodio me he basado en:
1. Fyfe JJ, Bishop DJ, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercise: molecular bases and the role of individual training variables. Sports Medicine. 2014
2. Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. Human tendon adaptation in response to mechanical loading: a systematic review and meta-analysis of exercise intervention studies on healthy adults. Sport Medicine. 2015
3. Balsalobre, C. Entrenamiento de fuerza con cargas pesadas para carreras de media y larga distancia. Natiss,14. 2020
Publicado:
21 may 2020
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
#E5 Personal Running (02) Dos entrenadores y una idea: ¿Cómo lo han hecho? de Hijos de la Resistencia