la planta de energía Fuerza mental: La psique en el juego

Por Sami Duymaz y Michaela Franz

Tienes ambición y aún no has logrado tu objetivo. Primero tienes que reconocer dónde estás, luego adónde quieres ir y, en última instancia, cómo puedes llegar allí.

Sami Duymaz describe cómo surgen los miedos y la presión, cómo controlar el estrés psicológico en el juego y volverse más resiliente. Así es como utilizas tu potencial real.

• Idioma: Español
• Editorial: tredition
• Fecha de lanzamiento: 4 feb 2024
• ISBN: 9783384137739

Sami Duymaz

Der Autor ist ein Billard Enthusiast. Mental Trainer und Buchautor. Er beschäftigt und fördert mit seiner neu endstehenden Organisation LMJ Mentalzentrum, jugendliche Straftäter. Durch die Organisation gibt er Kinder die Möglichkeit, sich dort hinzuwenden. So ist neben all den anderen Aktivitäten, dies sein wichtigstes Anliegen.

Vista previa del libro

Prefacio

Mi nombre es Sami Duymaz y ahora tengo 58 años. Estoy escribiendo el libro porque siempre estuve buscando un libro como este y nunca lo encontré. Lo escribo porque tenía problemas para practicar deportes, pero no sabía de dónde venían esos problemas ni cómo solucionarlos.

Hablé con muchos jugadores experimentados que tuvieron éxito, pero a menudo no tenían tiempo para explicarme cuáles eran mis problemas o decirme qué podía hacer mejor.

Muchas veces ellos mismos habían hecho muchas cosas bien desde el principio, aparentemente de forma intuitiva, o tenían buenas condiciones sin saberlo, y por eso no podían comunicármelo. Sólo tienes que entrenar más y concentrarte eran a menudo las únicas respuestas superficiales.

Me di cuenta de que mi fracaso no se debía a la mala o falta de entrenamiento o condición física. La causa estaba en mí mismo, en mi psique, que fue moldeada por mi vida pasada muy personal.

Así que nadie podría darme buenos consejos sobre cómo afrontar mi vida anterior y los complejos resultantes, como por ejemplo: B. debe lidiar con el miedo al fracaso, la presión y la falta de concentración. Nadie me dijo cómo me mantengo relajado o por qué no lo estoy en absoluto, de dónde viene la presión interior y el miedo, por qué a menudo caía en un agujero del que no podía salir y esto aumentó hasta el punto de auto- El sacrificio culminó en rabietas. Durante años busqué libros en los que encontrara las respuestas, pero sólo me decepcioné. Nadie se atrevió a profundizar en el trasfondo de la psique en relación con el tema del deporte. Todo esto era demasiado complejo e individual para explicarlo en sólo una o dos frases.

Cuando más tarde comencé a procesar yo mismo el trauma de mi infancia, me ocupé, entre otras cosas, de la psique, el subconsciente y la mente consciente. Me ocupé intensamente de neurología, psique, expresiones faciales, gestualidad y lenguaje corporal en general. Absorbí todo porque era más que emocionante porque quería saberlo todo. Poco a poco fui reconociendo muchas conexiones que surgieron de mis nuevos conocimientos. Entonces todo se volvió más fácil. Reconocí los patrones en psicología. Me di cuenta de qué son responsables el consciente y el subconsciente. Qué enorme influencia tienen en nuestras acciones, y que esta influencia aún puede controlarse conscientemente. Pero el subconsciente también puede ser manipulado mediante pequeños trucos. Hasta ese momento creía que ya sabía mucho sobre este tema, pero me di cuenta de que realmente no sabía nada. Sólo un pequeño conocimiento a medias aquí y allá con el que no podía realinearme. Hoy, cuando hablo de ello con deportistas y otras personas, vuelvo a escuchar mi voz ingenua. Sí, por supuesto, yo también lo sé. Pero en realidad no sabes nada sobre todas las conexiones que podrían ayudarte a seguir adelante.

Si realmente lo entendieras, trabajarías conscientemente con tu conciencia. Es como decir: Sí, sé que puedes arreglar algo con el destornillador que tengo frente a ti, pero no levantarlo y arreglarlo. El simple hecho de conocer el propósito de un destornillador no soluciona nada. La acción es crucial.

En ese momento me pareció como si hubiera encontrado una llave universal o un interruptor de luz que me abrió muchas cosas en el campo de la psicología: ahora utilizo este conocimiento para reconocer muchas formas de actuar y puedo clasificarlos bien. Sabe qué reacciones se desencadenarán en mí o puede adivinar a qué comportamiento me conducirá. Sí, gracias a una autorreflexión honesta.

Ahora sé las razones de esto. Cabe decir a estas alturas que no estudié en una universidad. No, eso no, pero con los conocimientos que adquirí y mi propia experiencia de vida, pude solucionar mis diversos y numerosos problemas. Tan numerosos que mi desarrollo personal se vio gravemente afectado y yo, por ejemplo, sólo encontré la escuela como un lugar seguro.

Las experiencias traumáticas de mi infancia me llevaron a adquirir un buen conocimiento de las personas. Podía leer a la gente rápidamente. Vi mucho en sus looks. El miedo a la violencia me sensibiliza; lo desarrollé simplemente por autoprotección. Así como un alpinista siente la montaña o un marinero en el mar siente el mar. Tu entorno te moldea a ti y a tus sentimientos.

Con mis conocimientos recién adquiridos, pude procesar mi trauma con el tiempo y muchas cosas en mí pudieron sanar nuevamente. Experimenté lo que es recuperar la confianza en uno mismo. Lo más probable es que tengas confianza en ti mismo por primera vez y no finjas. Cómo esta nueva autoestima me hizo prácticamente intocable. En lugar del vacío interior o la búsqueda constante, a veces incluso de rogar por amor y atención que confirmaran mi valor desde fuera, debería hacerlo. Ahora tengo amor dentro de mí, finalmente puedo aceptarme, con todos mis defectos y los valores que represento. Además, ya no siento ningún sentimiento de culpa porque estoy en paz conmigo mismo. Mi honesta autorreflexión me ayudó a aceptarme a mí mismo y a todo lo demás. Finalmente siento amor, gratitud, respeto y dignidad dentro de mí. Durante mucho tiempo, estos sentimientos estuvieron enterrados y tapiados en mí por ignorancia y autoprotección. Ahora soy fuerte dentro de mí y ya no tengo que buscar afuera esta fuerza y amor.

Hoy sé quién soy y lo que quiero. Ya no me oriento hacia otras personas, sino que me quedo con ellas.

Yo y me siento muy bien por ello. Ya no busco el reconocimiento y el amor de los demás porque lo he encontrado dentro de mí. Eso no significa que el reconocimiento y el amor de los demás no sea bueno, sino que ya no dependo de ellos y saco fuerzas de mí mismo.

Todo esto me ha convertido en una persona diferente. Reprogramé –o mejor dicho– reconfigure mi subconsciente.

Y después de esta honesta autorreflexión, con la que al principio sólo quería procesar mis traumas infantiles, pude transferir mis conocimientos recién adquiridos a otros ámbitos de la vida: el deporte.

Por fin puedo reconocer y analizar mis debilidades en el deporte. Y luego desarrollar estrategias con las que pueda solucionar las debilidades y problemas en el deporte.

Cuanto más hablaba con los demás sobre mis debilidades mentales y psicológicas, más a menudo notaba que las personas con las que hablaba quedaban impresionadas por ellas. Lo que más me impresionó fue una amiga de Berlín, que también es autora de libros. Me recomendó que ofreciera un seminario web en Internet sobre este tema. Seguí su consejo. Conocí a numerosos deportistas que, como yo, buscaban soluciones y no las encontraban. Gracias a estos comentarios, el guión del seminario web fue evolucionando progresivamente en términos de contenido y también está constantemente burbujeando dentro de mí; la versión final ahora culmina en este libro. ¡Espero mucho que pueda ayudarte a ti tam

Ubicación, en enero de 2023.

Sami Duymaz

Trabajo de preparatoria

Desde el principio te daré una lista de preguntas que debes hacerte y responder.

Tienes un objetivo.

Y aún no has alcanzado la meta, por lo que todavía estás a cierta distancia.

Primero tienes que reconocer dónde estás ahora, luego dónde quieres estar y, en última instancia, cómo puedes llegar allí.

Si no sabes qué habilidades y poderes tienes, no podrás usarlos con sensatez. Y si no sabes quién o qué te influye, tal vez incluso te controla, no puedes defenderte de ello; tendrías que saber con qué oponentes estás tratando.

Las preguntas introductorias sientan las bases para que usted sea consciente de su estado actual. Sólo al final las preguntas y sus respuestas conducen a conocer tus emociones y reprogramar el subconsciente. ren.

Si no tratas honestamente con tu psique, tu espíritu y tus emociones, no podrás utilizar todo tu potencial. En mi opinión, sólo tiene alrededor del 30% de su rendimiento a su disposición, lo que significa que es, como mucho, mediocre, vive en constantes altibajos y no ofrece resultados consistentes.

Por otro lado, aquellos que reflexionan honestamente se darán todas las oportunidades y progresarán mucho más rápido que sus competidores irreflexivos que viven con mentiras y excusas.

Preguntas para ti mismo:

• ¿Quién soy yo y cuál es mi objetivo?

• ¿Qué me define?

• ¿Cuáles son mis puntos fuertes (deportivos y personales)?

• ¿Dónde tengo todavía potencial? ¿Conozco este potencial y tengo una estrategia para utilizarlo en el futuro? ¿O simplemente el potencial está sin explotar en este momento?

• ¿Cuáles son mis debilidades?

• ¿Cómo afectan las emociones a mi psique? ¿Y qué efectos tienen durante una competición deportiva?

• ¿Siento miedo o presión en mis acciones?

Si fracaso, ¿quién tiene la culpa? ¿Qué hay detrás de estos sentimientos negativos?

•  Sólo el entrenamiento y la ambición conducen al éxito deportivo. ¿Es eso cierto? ¿O influyen otros factores en el éxito o el fracaso que aún no conocía? ¿O tal vez ya conozco estas conexiones pero no trabajo con ellas?

• Si respondí no , ¿cómo puedo manejar mejor los factores que influyen en mi éxito deportivo?

La penúltima pregunta ya sugería que existen otros factores que influyen en el éxito o el fracaso. De eso escribo: fuerza mental.

El mejor caballo no te sirve de nada si no sabes montarlo y qué tipo de carácter tiene. Sólo cuando os fusionéis unos con otros podréis sacar lo mejor de cada uno.

Cada persona está conectada de manera diferente, pero normalmente tiene las mismas herramientas en sus manos. Si le muestra cómo puede trabajar con él, tendrá muchas posibilidades de seguir desarrollándose. ¡Lo que importa es lo que haces con el conocimiento que acumulas a lo largo de tu vida!

Cualquiera que se tome en serio su deporte y quizás incluso se gane la vida con él no debería ignorar este libro y sus declaraciones.

En este libro describo muchas situaciones del deporte cotidiano1 . Mostrar el estrés psicológico y emocional en el deporte de alto nivel y señalar posibles soluciones. Me gustaría ayudar a otras personas que no saben qué hacer o que no tienen un entrenador que tenga el conocimiento de este libro.

Sólo los que se queman

puede provocar un incendio en otra persona.

Saber sobre la fuerza mental ayuda a todos y es para todos los deportes. Porque la fuerza mental está en todos: ¡en ti y en mí! Me gustaría compartir mis conocimientos contigo. Y necesitas saber cómo usarlo.

¹ Algunos nombres han sido cambiados.

¿Qué es la fuerza mental?

Todos los temas del libro son importantes para tu fortaleza mental, este es el conocimiento básico y el tesoro que tu La conciencia y su subconsciente pueden acceder, nutrirse y desarrollarse a través de experiencias positivas. nen.

La fortaleza mental te lleva allí siguiente nivel, a la élite. Sólo aquí lo hará Nació el campeón del mundo. La fuerza mental es

la clave del verdadero éxito.

para completar el resto del nivel.

La suma de tus conocimientos sobre los temas aquí tratados te hará tener confianza en ti mismo y, por tanto, mucho más fuerte. Disipa tus dudas y los miedos que las dudas alimentaron. Todo este conocimiento se almacena tanto en su conciencia como en su subconsciente y es su riqueza de experiencia a la que ambos pueden recurrir.

Ser mentalmente más fuerte significa que puedes aprovechar la experiencia y, por lo tanto, eres mucho más resistente. Todas estas experiencias pueden calmarte o empujarte. Ambos provienen de tu fuerza mental y la influyen para mejorar. Las experiencias que tienes te tranquilizan, alejan dudas y fortalecen tu fe en ti mismo. La fuerza mental crece con cada experiencia adicional, ya sea negativa o positiva. Ambas son experiencias que se guardan e influyen en futuras decisiones. Entonces no hay derrotas, sino nuevas.

Recomendaciones. Esto puede estimularle o llevarle a la desesperación. Por eso es importante tener siempre el control, ser sabio y reflexivo, como un anciano de pelo gris y corazón joven.

Ser mentalmente fuerte significa, entre otras cosas, controlar emociones como el miedo y la pérdida de control, etc., y estar preparado para actuar. Para soportar la situación y soportar las consecuencias. Caminar por un camino pedregoso, pero no quejarse. Esto te hace superior y confiado cuando más importa.

tu eres el poder

Sólo aquellos que reconocen que son el poder en su vida pueden utilizar este poder para sí mismos. A través de la educación somos sumisos y funcionamos. Esto suele pasar por preocupación para que no nos pase nada. Pero cuanto más envejecemos, más responsabilidad tenemos sobre nosotros mismos, incluso si todavía queremos apoyarnos en los demás, ya sea por pereza o por afecto. Si alguien cuida de usted, entonces usted no tendrá que preocuparse por eso, por lo que podrá vivir cómodamente y sin preocupaciones. Pero en cuanto no queda nadie que te ayude, las cosas se ponen difíciles y tienes que ayudarte a ti mismo.

Mucha gente no conoce su poder para tomar las cosas en sus propias manos. Sólo con su propio éxito toman conciencia de sus fortalezas y su poder.

Quien renuncia a la responsabilidad también renuncia a las palancas del poder, o nunca lo tuvo. Prefieres correr a comer a casa de tu madre porque nunca quisiste aprender a cocinar. Fue más cómodo. Pero si tienes que aprenderlo porque tu madre ya no está, entonces incluso puedes disfrutarlo y cocinar puede enriquecer tu vida. A menos que su esposa reemplace a su madre.

Lo mismo ocurre en los deportes. ¿Por qué seguir preguntando a los demás cuando tú mismo sabes las respuestas pero eres demasiado vago para preguntarte a ti mismo?

realmente asumir el asunto? Sí, la responsabilidad requiere energía y, a veces, hay que estar preparado para tomar un camino pedregoso y asumir la responsabilidad. Si no estás preparado para asumir responsabilidades, no tienes las palancas de poder que necesitas para tener éxito en la vida o en el deporte. Quien crea que la responsabilidad es sólo una carga no sabe lo lindo que es recibir laureles por sus logros. Lo que te hace cuando de repente tienes éxito y lo has logrado todo por tu cuenta. Es casi adictivo obtener el reconocimiento. Pero si buscas pequeños efectos y simplemente te abres camino en la vida, no llegarás muy lejos. Lo mismo ocurre con los deportes.

Así que abrace las palancas del poder y utilícelas responsablemente. Aprenda a dominar las palancas del poder.

Considere los problemas como un desafío, no como una carga que quiera imponer a los demás.

Hay poder cuando puedes trabajar con tu conocimiento mental, y en el deporte el conocimiento mental y la acción consciente son esenciales.

Por supuesto, el éxito deportivo depende principalmente del conocimiento de la tecnología en su área deportiva. Tienes que conocer las reglas y lo que se necesita para ganar: en el fútbol se trata del número de goles marcados, en las carreras se trata de la velocidad, en la doma no se trata sólo de la velocidad sino también de la elegancia y la precisión. Dominar todo esto depende de mucho trabajo duro y mucha formación.

Pero no sólo son importantes los conocimientos y las habilidades. Porque si todo esto se ha practicado e interiorizado con éxito, todavía queda otro factor influyente que hay que tener en cuenta: es el poder de la psique mental.

El peso mental

El peso mental es la suma de las experiencias que has adquirido y los conocimientos que has aprendido, que mantienes en tu concentración y atención, tanto cuando juegas como cuando tienes que esperar porque es el turno de tu oponente. El peso es pesado y tiene muchas facetas. Nuestro yo interior dice que tenemos el juego en la bolsa y que ya no necesitamos llevar el peso mental tan alto. Mi rendimiento cae automática e imperceptiblemente y la tasa de error aumenta.

Si esto sucede una o dos veces, lo que sigue es la resignación y la impotencia. Esto da como resultado errores posteriores, frustración, etc., hasta el autoabandono inclusive.

El peso mental es la presión que recae sobre ti cuando tienes que o tienes que permanecer constantemente muy concentrado y concentrado. Es un gran rendimiento para