Dejar de Pensar Demasiado: Como Eliminar el Pensamiento Excesivo. Eliminar los Pensamientos Negativos. Técnicas Prácticas para Aliviar la Ansiedad y Alcanzar la Paz.

Por August Salvador

Cómo dejar de preocuparse y eliminar el pensamiento negativo en menos de un mes.

 

Pensar en exceso es algo más que una molestia: los estudios demuestran que pensar demasiado puede afectar seriamente a su bienestar.

 

Aquí están los tres peligros de ser un pensador excesivo:

Aumenta las posibilidades de padecer enfermedades mentales.

Interfiere en la resolución de problemas.

Altera el sueño.

Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Abnormal Psychology informa de que insistir en tus defectos, errores y problemas aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mental.

 

• Esto es lo que obtienes con este libro:
• Guía para mejorar tu relación de pareja (paso a paso)
• Limpia tu cerebro con Proceso especial de fácil lectura
• Método Rápido para Despejar los Pensamientos Negativos (Fácil)
• Las mejores Estrategias Efectivas para Mejorar la Relación de Pareja
• Una lista de beneficios sobre la Meditación y el Mindfulness
• La Guía Simple para mejorar su Sueño (Muy Importante para sus beneficios mentales)
• Cómo crear una pasión para mejorar tus objetivos
• 12 Razones Por Las Que El Pensamiento Excesivo Mata Tu Felicidad
• ¡Y mucho más!

 

Es fácil caer en la trampa de sobrepensar con pensamientos negativos (sobre nuestro futuro, ansiedad, nuestro trabajo, nuestra relación ecc...) cuando tenemos más estrés y cuando no estamos despreocupados.

 

Pero la verdad es que el Overthinking es un estado de ánimo que podemos superar ahora. Utilice este libro como para superar la ansiedad siguiendo muchas guías fáciles paso a paso y más información sobre las causas del pensamiento negativo. ingresos saludables.

 

Deje de preocuparse por su futuro, y tomar medidas para que sea libre de estrés, seguro y feliz.

Este es un Buenos libros de autoayuda para mujeres, y libros de autoayuda para hombres.

Si quieres un libro de motivación, ¡esta es tu Solución!

• Idioma: Español
• Editorial: August Salvador
• Fecha de lanzamiento: 21 ago 2023
• ISBN: 9798223656654

Vista previa del libro

Tabla de contenidos

¿Qué es pensar demasiado?

Superar el pensamiento excesivo  En una relación

El desorden mental y sus causas

Pasos importantes para eliminar los pensamientos negativos

Reencuadre sus pensamientos negativos

Estrategias esenciales para mejorar la relación de pareja

La importancia para la salud de la meditación de atención plena

Por qué es tan importante dormir bien

Crear pasión para mejorar tus objetivos vitales

Superar los apegos emocionales negativos

Superar el pensamiento negativo en las relaciones

CONCLUSIÓN

BONO:  12 razones por las que pensar demasiado mata tu felicidad

Introducción

Muchas personas sobreanalizan y descartan todos los aspectos de su vida, ya sea su trabajo, sus relaciones, la falta de logros o el estrés constante.

En la vida normal, todas estas luchas parecen inevitables, y la gente parece reconocer que, incluso en los mejores momentos, la vida, el estrés y la negatividad están siempre relacionados.

Forjar hábitos saludables, como meditación sobre la conciencia, relaciones sexuales positivas y un sueño saludable, te ayudará a perder los malos hábitos. Eliminar lo que te mantiene alejado, desde relaciones tóxicas hasta un entorno de vida desordenado, dará paso an una nueva persona, lista para afrontar los retos de la vida con una mente llena de ideas positivas y objetivos concretos.

Espero que puedas alcanzar todo tu potencial sin pensar demasiado y trabajando cada día para mejorar tus hábitos. ¡Tienes que recuperar tu control!

¡Gracias una vez más por elegir este libro, ya que hay una gran cantidad de libros disponibles sobre este tema! Se ha hecho todo lo posible para asegurarse de que haya el mayor número posible de detalles.

Espero que disfruten de ello.

¿Qué es pensar demasiado?

Como amigo, gerente o ser querido, ¿cuántas veces has pronunciado las palabras deja de pensar en ello? Tal vez se la dirigieron a usted en el pasado y respondió algo así como: No estoy seguro de lo que quieres decir o No sé si lo estás pensando lo suficiente. "

En un par de ocasiones, la comunicación es uno de los principales factores de malentendidos interpersonales.

Decimos una cosa, pero se entiende de otra manera. Esta complicación se ve reforzada por el hábito de pensar en exceso, que simplemente toma y procesa más información de la necesaria para completar una tarea concreta o para identificar un problema.

Si recopilamos mucha más información de la necesaria, ya sea para elegir el enlace adecuado o para decidir si romper o no con ese nuevo novio, somos culpables de pensar demasiado y a menudo nos hacemos la tarea mucho más difícil de lo necesario.

Todos estos pensamientos en el cerebro dificultan incluso las tareas más sencillas, ya que es casi imposible evitar una distracción. Pensar demasiado puede llevar a una forma de pensar emocionalmente insana, en la que empiezas a pensar negativamente en ti mismo, en tus seres queridos o incluso en el mundo. Demasiada negatividad y ansiedad en tu mente bloqueará cualquier posibilidad de pensamiento positivo o de encontrar una manera de ser un individuo más positivo y productivo.

Me emociona llevarte en este viaje, y sé que vas a aprender muchas cosas sobre ti mismo como ser humano. El simple hecho de que hayas recibido ayuda de este libro es un primer paso importante. Mucha gente vive toda su vida con la confusión que pasa por sus mentes al tratar de encontrar una existencia cómoda.

Pero estamos avanzando mucho más allá de eso. Debemos perder esta vieja mentalidad caótica y encontrar un camino hacia la claridad. El título de este libro se refiere a encontrar un camino a través del ruido dentro de tu cabeza, pero no nos limitaremos a ir a lo fácil y pasar por el caos.

Muchas personas son muy hábiles en algo que se llama compartimentación, donde la gente almacena cuidadosamente diferentes procesos de pensamiento en diferentes partes de su cerebro y se entrena para descuidar una cosa, mientras se concentra en otra, con el fin de hacer frente a muchas fuentes de estrés, preocupación y exceso de pensamiento.

Esto lo experimentan muchos hombres y mujeres después de un trauma. Para detener la tristeza, se concentran en algo positivo, como su trabajo, y no en el sufrimiento.

La compartimentación es una evasión del tema y, aunque puede ser beneficiosa en las experiencias traumáticas, si queremos superarla, es vital que hablemos de lo que ocurre en nuestra mente. Así que, ¡comencemos si estás preparado!

¿Qué causa el exceso de pensamiento?

Hay muchas causas para recapacitar; muchos catalizadores provocan malos pensamientos que pueden llevar a la ansiedad y a la preocupación innecesaria. Tales sentimientos no son agradables y lo que podría parecer prudente y reflexivo puede convertirse rápidamente en algo mucho más peligroso y negativo.

Sin embargo, en algún momento de nuestras vidas, todos hemos sentido ansiedad.

Recuerdo que cuando era niño mi madre salía del edificio muy temprano por la mañana para ir a trabajar a la oficina de correos y yo me despertaba justo cuando ella salía por la puerta de entrada y sentía la necesidad imperiosa de llegar a la puerta principal para poder despedirme y decir te quiero. Esto es fácilmente atribuible a mi educación, pero pensemos en un ejemplo diferente.

Eres un adulto y tu hermano mayor viaja con sus amigos a Colorado para un viaje de esquí. Sólo tiene 21 años, por lo que sabes que habrá muchas fiestas y bebida. Ahora empiezas a preocuparte por todo lo que pueda pasar.

¿Y si va a una zona desconocida y acaba teniendo un accidente?

¿Va a tener la tentación de beber y conducir?

¿Y si se cae y se rompe una pierna o un brazo esquiando?

¿Y si se estrella contra un árbol con una bomba, y va al hospital, y no lo sé, porque no tiene su teléfono y...? De acuerdo, este es un caso extremo de ansiedad aguda, pero estoy seguro de que sabes de lo que estoy hablando y has imaginado algo así sobre un ser querido.

Digamos que has visto un vídeo en Facebook en el que alguien se estrelló contra un árbol hace unos días mientras esquiaba. Ahora tienes esa imagen mental que alimenta tus problemas como un disco rayado. Tal vez has visto un informe sobre un accidente de coche con mal tiempo en Colorado y ahora estás preocupado por ello.

A veces una preocupación es perfectamente normal, pero si la vida de una persona se ve consumida por una preocupación constante por cosas que pueden suceder sin causa ni justificación, puede ser ansiosa. Hay varias formas de ansiedad, pero dos de los tipos más comunes son la social y la generalizada.

Pueden pensar que la ansiedad es una forma persistente de pensamiento excesivo, y muchas personas están tan preocupadas que optan por la medicina para aliviar esta sensación.

La ansiedad generalizada se aplica a las experiencias cotidianas a las que se enfrenta fácilmente la mayoría de la gente. La ansiedad generalizada afecta a la vida cotidiana y se expresa en forma de preocupación y miedo constantes por cosas como salir de casa, ir a la tienda de comestibles, el bienestar de los seres queridos, los sucesos del mundo, la perspectiva de una guerra, si se come bien, si se diagnostica una enfermedad grave o si no se sabe. Algunas personas tienen una fobia determinada, pero un miedo común responde a la vez a varias cosas diferentes y puede ser abrumador.

Es posible que te sientas ansioso mientras empiezas a comprender el hábito de pensar en exceso. El primer paso para pensar en exceso es identificar las causas específicas para usted.

Hay muchas razones que explorar y aprenderá cuando hablemos de muchas, aunque no todas se apliquen a usted. Con suerte, después de leer esta lista, decidirá qué factores desempeñarán el mayor papel en su rediseño.

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Expectativas sociales

Para vivir y trabajar en el mundo actual, es más complicado y difícil que nunca. Aunque tenemos comodidades modernas que nos hacen la vida más cómoda y relajada, también tenemos que enfrentarnos al marco de la vida social y esperar seguir una línea de tiempo que se ajuste an algo como la educación, la continuación de los estudios, una profesión al entrar en la escuela, ascender en el escalafón, una carrera superior, la jubilación.

Sin embargo, para las personas que viven en naciones con poder económico desde hace mucho tiempo, esto parece normal. Sin embargo, muchas cosas han cambiado y crecido exponencialmente en las últimas décadas. Es más difícil encontrar un trabajo lucrativo que sea agradable y satisfactorio durante 30 o más años.

La rivalidad se ha desarrollado a la par con el sorprendente avance de la tecnología y los pueblos del mundo. Muchos de los trabajos que nuestros padres tenían a mano ya no existen, y hoy en día parecerás lo suficientemente loco como para ir an una empresa y pedir una solicitud en lugar de enviarla por Internet.

Empieza la verdadera prueba de fuego si consigues el trabajo soñado al salir del instituto o de la universidad. Aunque podríamos discutir constantemente la política en el lugar de trabajo, la competencia y la rivalidad, vamos an enfocarnos en algunos de los principales factores que provocan que se tome demasiada importancia a dos de los aspectos más vitales de la vida: el trabajo y la educación.

Empezamos a hablar del desafío de encontrar trabajo como adulto joven en la era moderna, así que seguiremos explorando dónde puede jugar un papel el exceso de pensamiento.

La publicidad y las estrategias de marketing están ahora en el centro de atención debido a la globalización. Se ha dicho que muchos otros candidatos, muchos de los cuales podrían ser más aptos que usted, tendrán que participar desde el principio de su carrera. En el transcurso de la entrevista, se solicita a los candidatos que expliquen con claridad por qué deben ser los más destacados.

Debes practicar en casa frente an un espejo o considerar todas las preguntas posibles. Es aquí donde puedes comenzar a considerar cómo te comparas con los demás en tu industria.

Te acabas de graduar y te sientes como si estuvieras en el escenario mundial en ese momento, con un millón de oportunidades diferentes por delante.

Después de unos meses, te das cuenta de que el mercado laboral es mucho más competitivo de