18 Maneras de manejar su ansiedad

Por Tom Hope

¿Quién no ha estado ansioso? Es normal sentir ansiedad de vez en cuando. El problema es cuando te impide concentrarte en el presente.

Aprende 18 técnicas para quitar la ansiedad y vivir con más tranquilidad.

• Idioma: Español
• Editorial: 101 Seleções
• Fecha de lanzamiento: 17 mar 2023

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¿Qué es la ansiedad?

Llamada por muchos la enfermedad del siglo, la ansiedad afecta prácticamente a todos los seres humanos, independientemente de su edad, género o incluso clase social. La ansiedad es un sentimiento de preocupación que tenemos por algo que podría suceder. Por ejemplo, el estudiante está ansioso por ver sus calificaciones. Teme que sus calificaciones sean malas. Debido a esta preocupación, el estudiante no puede relajarse. Sale con amigos a una fiesta, pero una voz en su cabeza le dice, Y si tus notas son malas, ¿qué vas a hacer? Decepcionarás a tus padres. ¿Por qué tú estás divirtiendo?

Es común estar ansioso. El problema es cuando la ansiedad perturba tu concentración y te impide disfrutar del presente, de aquí y ahora. No disfrutas de las vacaciones, porque te preocupa algo que no hiciste y que tendrá consecuencias. No hagas bien tu trabajo porque estás pensando en cómo pedirle un aumento de sueldo al jefe. No escuchas a tu esposa porque te preocupa conseguir dinero para pagar una cuenta.

De repente, nuestra vida no es más que una preocupación eterna por el futuro, por lo que viene. Y si no sabes manejar la ansiedad, terminarás convirtiéndote en una persona agitada y nerviosa.

Cuánto dolor nos ha costado los males que nunca han sucedido.

Thomas Jefferson

¿Cómo manejar la ansiedad?

Es prácticamente imposible para ti