Flossing: Técnicas de aplicación de las bandas compresivas (Bicolor)

Por Roland Kreutzer, Klaas Stechmann y Hendrik Eggers

La utilización de vendajes de compresión con bandas de goma elásticas, conocidos con el nombre de flossing, era una técnica conocida principalmente entre los culturistas y los practicantes de crossfit. En los últimos años, la técnica del flossing se ha difundido y se encuentra en pleno auge.
El flossing puede utilizarse para el desarrollo muscular y el entrenamiento con pesas y, además, permite tratar eficazmente los dolores en la región de hombros, brazos y manos, el codo de tenista, el codo de golfista, los dolores en la columna vertebral y en el sacro, así como las molestias en la región de la cadera, la pierna y el pie; en estos casos, las bandas elásticas se colocan directamente alrededor de la extremidad afectada, la cual se moviliza activamente.
En la primera parte de este libro se describen detalladamente las bases teóricas, las posibilidades y limitaciones de aplicación y las diferentes técnicas de colocación. En la segunda parte, la práctica, se muestran las opciones de aplicación para las diferentes regiones corporales, acompañadas de imágenes y detalladas explicaciones, y los ejercicios activos que deben realizarse con las vendas elásticas. En esta obra, destinada a terapeutas y deportistas, puede aprenderse de forma fácil y segura esta técnica que permite un rápido alivio de los dolores y un desarrollo muscular eficaz con resistencia leve.

• Idioma: Español
• Editorial: Paidotribo
• Fecha de lanzamiento: 8 nov 2018
• ISBN: 9788499107370

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Flossing

Fundamentos

¿Qué es el flossing?

En el lenguaje coloquial, el término floss o flossing se refería a la utilización de la seda dental para la higiene bucal y dental. Actualmente, el término flossing también se está aplicando en todo el mundo a la utilización de las bandas elásticas, en especial para el entrenamiento y la rehabilitación. Se trata de vendajes de compresión con bandas de goma elásticas, que se colocan para tratar las molestias del aparato locomotor.

Debido a su sorprendente efecto positivo que, sin embargo, todavía no ha podido explicarse con detalle, a menudo también se utiliza el término de voodoo flossing. (En este contexto, voodoo puede entenderse como fenómeno mágico, inexplicable.)

OBJETIVOS CLAROS DEL FLOSSING

■ Alivio del dolor

■ Mejora de la movilidad

■ Reducción de las hinchazones

■ Desarrollo y fortalecimiento de los músculos

■ Mejora de la coordinación

En la actualidad, Kelly Starrett, en su libro de ejercicios de fitness (Starrett, 2014), ha incorporado el término de voodoo flossing y el método terapéutico.

En caso de dolores, limitaciones de la movilidad e hinchazones agudas, las bandas elásticas se colocan directamente alrededor de la extremidad afectada, la cual se moviliza activamente. El objetivo de la aplicación es mitigar el dolor, mejorar la movilidad, reducir las hinchazones y acelerar la curación. Gracias a la creciente aplicación en la terapia de entrenamiento médico, ya se dispone de diferentes intentos de explicación de su eficacia.

Material

El flossingband (véase fig. 1) se confecciona al cien por cien a partir de caucho natural y se presenta en diferentes longitudes de aproximadamente 1,25 a 2,06 m. El espesor del material varía de 0,8 a 1,5 mm. La anchura de la banda para aplicaciones en brazos, piernas y cuerpo es de 5 cm. Para la aplicación en articulaciones más pequeñas y en las manos, se dispone de bandas más estrechas, de 2,5 cm de anchura, y más cortas. Además de la técnica correcta, para el éxito del tratamiento tiene una importancia crucial la calidad de las bandas. La superficie de la banda no debe ser lisa; es decir, debe disponer del «agarre» (grip) necesario. La elasticidad también desempeña un papel importante. La banda debe ser flexible y adaptarse óptimamente a la piel. La elasticidad y la adaptación han de ser favorables para que se pueda producir el estímulo terapéutico deseado en el tejido o en las estructuras diana. La fuerza de tensión se puede dosificar con precisión mediante una elasticidad uniforme, para que se adapte individualmente a las estructuras que quieren estimularse. Las bandas compresivas no llevan reblandecedores ni otras sustancias nocivas, por lo que pueden aplicarse sin riesgos sobre la piel. No obstante, no puede excluirse de antemano una alergia al caucho. En este caso debe aplicarse el flossingband por encima de la ropa.

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE QUE CUMPLIR UN FLOSSINGBAND CORRECTO?

Un flossingband ideal posee una superficie ligeramente sedosa que en ningún caso debe ser lisa. Cuando la banda se estira, la resistencia debe ser suave y elástica, y la banda debe extenderse uniformemente. En este libro se adjunta una prueba de un flossingband ideal. Con independencia de la marca o del fabricante que se elija, hay que comprobar que tenga la superficie descrita y que se distienda