LA GUÍA DEFINITIVA PARA SABER SI ERES PRONADOR O SUPINADOR
Si eres un corredor que ha visto a un podólogo o a un especialista en medicina deportiva, ha ido a terapia física o simplemente comprado tenis para correr, lo más probable es que hayas escuchado el término pronación. Pero, ¿qué significa esto y cómo te afecta a ti como corredor?
¿QUÉ ES LA PRONACIÓN?
LA PRONACIÓN ES el movimiento hacia adentro del pie a medida que rueda para distribuir de manera óptima la fuerza del impacto en el suelo mientras corre. Con una pronación “normal”, el pie “rueda” hacia adentro aproximadamente un 15 por ciento, entra en contacto completo con el suelo y puede soportar el peso de tu cuerpo sin problema. La pronación es fundamental para una correcta absorción de los golpes, y te ayuda a empujar de manera uniforme desde la bola del pie al final del ciclo de la marcha.
Aunque la pronación es un movimiento natural del pie, el tamaño y la fuerza del arco del corredor pueden afectar la capacidad del pie para rodar, causando supinación (subpronación) o sobrepronación. Aunque en el pasado, los zapatos para
